La mia integrazione!

[Yashiro]

Originariamente inviato da Evil Popy

se prendi 1gr di vitaminac prima di andare a letto riesci a dormire ? non ti fai sogni allucinanti o magari hai difficoltà nell' addormentarti ?

con l' alpha man ti sei trovato male? ha un po di serenoa repens (aiuta i capelli) anche se senza sapere il quantitativo difficile dirsi quanto possa fare.

Tanto dormo male comunque... mi pare però di pisciare di più, o meglio mi sveglio la notte per evacuare con la vitamina. Per il prendere sonno son così stanco che mi addormento in caduta verso il cuscino.

[PO-OL]

Originariamente inviato da Yashiro

mi pare però di pisciare di più

Questo l'ho notato anch'io prendendo lo ZMA, infatti ho ridotto ad una caps se no d'inverno rischiavo di svegliarmi anche più volte.

Puoi provare, eventualmente, a prenderne solo mezzo gr e vedere se migliora.

[Yashiro]

Originariamente inviato da PO-OL

Questo l'ho notato anch'io prendendo lo ZMA, infatti ho ridotto ad una caps se no d'inverno rischiavo di svegliarmi anche più volte.

Puoi provare, eventualmente, a prenderne solo mezzo gr e vedere se migliora.

Ah beh non è un problema, un giretto me lo faccio volentieri per sgranchirmi...

[bomberfede]

mi piace come vuoi impostare il post wo.solo una cosa:non mischiare la leucina col resto.il gusto è una cosa orribile.ti conviene incapsularla

[Yashiro]

L'HMB che io ricordi (nei precedenti mischioni) non alterava poi così tanto il gusto.

[greatescape]

che fighetta sei bomber
la leucina la metti direttamente in bocca con il cucchiaino yashi poi bevi un po' d'acqua fai come degli sciacqui e via.
la leucina è idrorepellente quindi non si scioglie in acqua, se tanto poi la bevi insieme al resto è ok.
come sapori orribili ci sono altre cose, tipo estratto di semi di vinacciolo quello si che da fastidio, ma se dopo prendi una gomma o un po' di cannella va via subito

[orange]

A me piace, ma in molti con la cannella avrebbero il colpo di grazia

[greatescape]

Originariamente inviato da orange

A me piace, ma in molti con la cannella avrebbero il colpo di grazia

il colpo di grazia con la cannella basta mettersi la cannella in bocca ed inspirare appunto solo con la bocca e forte
allora si che è un bel colpo di grazia ahahah
l'estratto di vinacciolo proprio non lo sopporto con quel sapore amaro cosi forte, invece la leucina è ok, l' unica cosa che ti si impalla al palato.

[orange]

Io infatti butto giù tutto senza problemi...anche se, prima di parlare dovrei filmarmi. Ho il terribile sospetto di fare facce e espressioni atroci
Però occhio non vede...mi sento un duro!

[bomberfede]

mah,io la leucina la prendo diretta dal misurino,ma faccio delle facce assurde per mandarla giù.dai,fa proprio cagare.infatti se il buon yashi si presta,quella che mi è rimasta la incapsulo.certo che fra animal flex e O3,ormai mia mamma pensa che mi impasticchi

[newfit]

io la glutammina la eliminerei direttamente...hmb su me non ha fatto un emerito,tralaltro..

a conti fatti il gioco non vale la candela..e il mio pensiero di integrazione si sta restringendo di parecchio

[newfit]

sulla leucina sono daccordissimo...dagli studi,e da quando la integro nel post-wo i risultati li sento anche in qualità del recupero sui doms....certo può essere anche che centri molto il fatto stia mangiando molto pulito e mi tenga la maggior parte dei carbs post-wo

[Yashiro]

Nuova interpretazione! revisionata in base a nuove trovate (e due conti economici...):

Waxy Maize Starch 35g
Whey 90% banana 25g
HMB 7g
Tri-Creatina Malato 4g
L-Glutammina 10g

E qui siamo a circa 1,80€ a dose...prima eravamo molto di più.

Avendo soldi da buttare farei:
Vitargo 50g
PeptoPro 30g
HMB 8g
Tri-Creatina Malato 6g
N-acetil-glutammina 10g

E poi boh

[Yashiro]

Originariamente inviato da Yashiro

Waxy Maize Starch 35g
Whey 90% banana 25g
HMB 7g
Tri-Creatina Malato 4g
L-Glutammina 10g

E qui siamo a circa 1,80€ a dose...prima eravamo molto di più.

Non perdiamoci in un bicchiere và---appunti:

Waxy Maize Starch 35g il mondo è pieno di carboidrati, comprarli in polvere non ha senso - rimosso
Whey 90% banana 25g isolate ok, un pò di gusto ci vuole
HMB 7g l'integrazione massiccia di HMB è una cosa che voglio provare
Tri-Creatina Malato 4g ha ragione great, post va bene la mono - rimosso
L-Glutammina 10g può andare come dose, anche se ancora non è chiaro se e come vada


Torniamo quindi a:

• Whey 90% aromatizzate 30g
• HMB 7g
• Creatina monoidrato 5g
• L-glutammina 10g

52 grammi, peso monetario più tadi

[newfit]

ci starebbe solo una dose giusta di beta-ala...oppure opterei per del krala in aggiunta all'integrazione