La mia integrazione!

[Evil Popy]

secondo me il bicarbonato assieme alla vitamina c non va il resto dovrebbe essere stabile.

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Yashiro

Eppure è sempre l'ALC che fa grumo con le altre sostanze, che si incolla e assorbe spudoratamente anche al minima umidità. Chissà dove sarà la verità....bisognerebbe chiedere al bidone dell'umido

Ne avrò preparato 2Kg circa, amen.

è proprio per quello che lo dico.
Mischiando qualsiasi integratore con l'ALC fa una colla schifosa dopo un po.
Anche vitC e bic reagiscono, ma se c'è una buona disidratazione ci vuole un sacco di tempo. Anche perchè se no qualsiasi compressa effervescente composta in modo analogo, sarebbe da buttare

[greatescape]

beh yashiro puoi provare a fare minimix di polveri con questi ingredienti
cosi per la prossima volta sai cosa è

[Yashiro]

No no, frattura penica se proprio mi prenderò qualcos'altro o sarà iper semplice oppure sarà commerciale.

[bomberfede]

te si bauco.ti avevo detto di farne qualche etto alla volta

[Yashiro]

Da oggi mi è arrivato lo Storm della Universal per il pre workout.
Essendo convinto della utilità della creatina per il mio sport mi sono affidato a questo prodotto basato solamente su questo e su un sistema di trasporto.
Valori nutrizionale:

1 misurino (10.5 g)
Hypervol Complex 5000 mg
Tricreatine Matrix (TCM) (Creatine Gluconate, Creatine Orotate, Creatine AKG) Di-Creatine Malate
Creatine Monohydrate
Magnesium Creatine Chelate

INOXsulin-7 3750 mg
L-Taurine
Betaine Anhydrous
Citrulline Malate
L-Arginine AKG
Beta Alanine
Alpha-Lipoic Acid
4-Hydroxyisoleucine (20%)

[Yashiro]

Non ci sono molti aggiornamenti, se non che da 3 settimane circa (credo) ho smesso con lo Storm. Un pò perché il gusto dolcissimo ma chimico mi aveva rotto, un pò per la scocciatura dei timing, del dover buttar giù qualcosa prima di allenarsi e aspettare, fatto sta che ne ho ancora metà bussolotto (chi lo vuole? ).
Sportivamente parlando rimango con il progetto "Dopo" a cui ho abbassato il dosaggio dato che l'indomani era fastidioso a livello intestinale.

Faccio prima a quotare il mio vecchio post di integrazione (criticato per la sua "corposità" ) e scrivere variazioni e opinioni.

Originariamente inviato da Yashiro

Pre colazione soppresso
450mg di fosfatidilserina forse utile, ma costicchia. Ne ho ancora un pò e la tengo da parte
1 cps di Bioforge V3 soldi buttati, non ci credo più a ste cose
1 cps di Bioforge ProMax Phase2 vedi sopra

Colazione
2 cps multivitaminico Alpha Men sto finendo le scorte, poi passo all'Adam
3 cps di YAC (antiossidanti) finito, ora ho 1g di vitamina C

Pranzo
1 pack di Animal Flex finito, blando aiuto
1 softgel di Vitamina E (400IU) rimane
3 softgel di Omega 3 (totale EPA 1,8g DHA 0,45g) passato agli Ultra Omega3 Now Foods, EPA 1500mg DHA 750mg
3 cps di YAC (antiossidanti) finito, ora ho 1g di vitamina C
1 cps di Bioforge V3 vedere sopra
1 cps di Bioforge ProMax Phase2 idem

Pre workout
1 dose di "Prima" eliminato tutto, al massimo una red bull SF solo perché mi piace

Post workout
1 dose di "Dopo" ridotta in dosaggio a 2/3 e soliti 30g di whey

Pre nanna
1 cps di Bioforge V3 soppresso, quando me ne ricordo 1g di vitamina C
1 cps di Bioforge ProMax Phase2 nada

Progetto "Dopo" (definitivo)
Maltodestrine (DE 19) 42 g 28g
L-Glutammina 12 g 8g
Creatina monoidrato 6 g 4g
Taurina 3 g 2g
Magnesio citrato 3 g 2g
Whey isolate (da aggiungere a parte) 30g 30g

Tombola, ci siamo? Ultimamente essendo in fase pesante di preparazione accuso stanchezza e tendini leggermente indolenziti, dormo poco bene per problemi di setto nasale (lo sistemerei ma andarmi a cercare operazioni chirurgiche dove non si sa mai che capita non mi entusiasma) ma tengo botta così.

[LiborioAsahi]

Figo così, senza fronzoli.
Io aggiungerei tassativamente msm e glucosammina su base costante però.

Poi valuta il nac prima di andare a letto, oltre che come antiossidante come mucolitico potrebbe farti dormire meglio dati i problemi al tuo naso (ne so qualcosa). Purtroppo mi fanno quell'effetto solo quelli da farmacia effervescenti (e non gli integratori in caps), ma cmq la spesa non è assurda.

[Yashiro]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Figo così, senza fronzoli.
Io aggiungerei tassativamente msm e glucosammina su base costante però.

Poi valuta il nac prima di andare a letto, oltre che come antiossidante come mucolitico potrebbe farti dormire meglio dati i problemi al tuo naso (ne so qualcosa). Purtroppo mi fanno quell'effetto solo quelli da farmacia effervescenti (e non gli integratori in caps), ma cmq la spesa non è assurda.

Servirebbe, in effetti. Il Flex su base costante forse sarebbe bello, ma costa troppo per tenerlo sempre e sono un fottio di capsule e softgel, sembra di essere un fattone.

Sul NAC a te aiuta? Se sono le cartilagini ingrossate (post allenamento ho notato che tendono a "ingrossarsi" come se si irritassero) funge ugualmente? Pensavo di piantarmi nel naso due cannucce del McD's fino ai polmoni

[Yashiro]

Come sempre ho fatto un pensierino al Torrent, ma un euro ad allenamento è troppo, fuck! Così potrei assemblarmelo, semplificando ulteriormente.

Tipo:

WMS 40g
Whey idrolizzate 30g (ho guardato le PeptoPro, ma costano come l'epo cristo! potrei rimanere nelle comuni isolate anche)
HMB 5g
Creatina Monoidrato 8g
Glutammina 8g

Così, appunti per il futuro Carbo, proteine (quindi fonte aminoacidica completa, al limite ad alto assorbimento) fonte di leucina rapida (unico aminoacido utile in surplus) creatina (ATP) e glutammina (sistema immunitario) mi parrebbe che l'essenziale ci sarebbe tutto.

[Evil Popy]

se prendi 1gr di vitaminac prima di andare a letto riesci a dormire ? non ti fai sogni allucinanti o magari hai difficoltà nell' addormentarti ?

con l' alpha man ti sei trovato male? ha un po di serenoa repens (aiuta i capelli) anche se senza sapere il quantitativo difficile dirsi quanto possa fare.

[PO-OL]

Mi sembra di capire che piano piano stai tornando alla filosofia iniziale, niente fronzoli e massimo rapporto spesa/benefici.
Torni ad essere il mio mito

[Yashiro]

Originariamente inviato da Evil Popy

se prendi 1gr di vitaminac prima di andare a letto riesci a dormire ? non ti fai sogni allucinanti o magari hai difficoltà nell' addormentarti ?

con l' alpha man ti sei trovato male? ha un po di serenoa repens (aiuta i capelli) anche se senza sapere il quantitativo difficile dirsi quanto possa fare.

Tanto dormo male comunque... mi pare però di pisciare di più, o meglio mi sveglio la notte per evacuare con la vitamina. Per il prendere sonno son così stanco che mi addormento in caduta verso il cuscino.

[PO-OL]

Originariamente inviato da Yashiro

mi pare però di pisciare di più

Questo l'ho notato anch'io prendendo lo ZMA, infatti ho ridotto ad una caps se no d'inverno rischiavo di svegliarmi anche più volte.

Puoi provare, eventualmente, a prenderne solo mezzo gr e vedere se migliora.

[Yashiro]

Originariamente inviato da PO-OL

Questo l'ho notato anch'io prendendo lo ZMA, infatti ho ridotto ad una caps se no d'inverno rischiavo di svegliarmi anche più volte.

Puoi provare, eventualmente, a prenderne solo mezzo gr e vedere se migliora.

Ah beh non è un problema, un giretto me lo faccio volentieri per sgranchirmi...