Multicentrum Vs Supradyn

[effect]

Ciao,
a breve dovrò acquistare un multivitaminico, tra i due citati, quale mi consigliate, a livello di ingredienti, qualè il migliore?
Ho alcune domande;
-quali sono i sintomi di una intossicazione di vitamine? cioè dopo averne preso troppo.
-per quanto tempo vanno assunte, esiste anche un periodo di stop?

Grazie

[Guru]

Il multicentrum ha un ventaglio più ampio di componenti, ma le quantità sono inferiori.

Non c'è un segno distintivo di "intossicazione" da vitamine, ogni vitamina e minerale porta effetti singolari.

Non c'è un tempo minimo o massimo d'assunzione, dipende tutto dai propri bisogni.

[effect]

Ok, quindi per me che mi alleno tre volte a settimana, mangio bene ed equilibrato, e almeno per adesso faccio una vita sedentaria, cosa mi consigli? multicentrum? le supradyn sono ad alto dosaggio?

[Guru]

Non posso consigliare perchè potresti anche non aver bisogno di nulla se l'alimentazione è adeguata.

Il problema è che può succedere che, per metodi di conservazione, di maturazione, cottura ecc, gli alimenti possono essere depauperati dei micronutrienti che dovrebbero contenere.

Le carenze si possono accertare solo con esami diretti, di sangue e del capello, è uno degli argomenti più difficili da trattare perchè non è possibile dire a priori cosa sia meglio per me o per te.

Probabilmente il multicentrum ha meno possibilità di apportare in eccesso qualche elemento, ma magari non riesce a coprire i tuoi fabbisogni.
Il supradyn è dosato piuttosto alto per qualcosa e meno per altro, e vale lo stesso discorso fatto prima.

Io cercherei di usare un multivitminerale ad ampio spettro a dosaggi non elevati come base, per poi integrare elementi come vitamine del gruppo b, magnesio, calcio, cromo, zinco che in genere sono carenti negli sportivi.

Valuterei l'utilizzo di apporti extra di vitamina c ed altre come la E e la A.

[effect]

Grazie

[effect]

Multicentrum:

Vitamine:

Acido Folico 200 mcg 100%
Acido Pantotenico 6 mg 100%
Vitamina A* 800 mcg 100%
Biotina 150 mcg 100%
Vitamina B1 1,4 mg 100%
Vitamina B2 1,6 mg 100%
Vitamina B6 2 mg 100%
Vitamina B12 1 mcg 100%
Vitamina C 60 mg 100%
Vitamina D 5 mcg 100%
Vitamina E 10 mg 100%
Vitamina K 30 mcg -
Niacina 18 mg 100%
Luteina 250 mcg -

Minerali:

Calcio 162 mg 20%
Cloro 36,3 mg -
Cromo 25 mcg -
Ferro 14 mg 100%
Fosforo 125 mg 16%
Iodio 150 mcg 100%
Magnesio 100 mg 33,3%
Manganese 2,5 mg -
Molibdeno 25 mcg -
Potassio 40 mg -
Rame 0,7 mg -
Selenio 25 mcg -
Zinco 7,5 mg -

-

Supradyn:

Vitamine:

Vitamina A 3.333 U.I.
Vitamina D2 400 U.I.
Vitamina E 10 mg
Vitamina C 150 mg
Vitamine del gruppo B:
Vitamina B1 20 mg
Vitamina B2 5 mg
Vitamina B6 10 mg
Vitamina B12 5 mcg
Nicotinamide 50 mg
Biotina 1,8 mg
Acido pantotenico 11,6 mg

Minerali:

Calcio 51 mg
Fosforo 23,8 mg
Magnesio 18,5 mg

Oligoelementi:

Ferro 10 mg
Zinco 0,5 mg
Rame 1,0 mg
Manganese 0,5 mg
Molibdeno 0,1 mg


Tutta questa differenza?

[Devilman]

In fin dei conti prendi quello che costa meno,non ti cambia nulla.

Personalmente un vitaminico col 100% rda lo darei al gatto...quelle quantità di vitamine le ottieni con una dieta completa e non sono sostanzialmente utili ai fini pretazionali.

[effect]

Già...

[paoloberna]

Il dosaggio di Supradyn è molto più alto di quello di Multicentrum, per cui a parità di confronto Multicentrum ne esce sicuramente sconfitto.

Ho trovato un articolo molto interessante su un portale della salute che li paragona in maniera scientifica e dice chiaramente che il migliore tra i due è supradyn!

xxxxxxxxxx

[Matty]

due inutilità effect.. soldi persi.

[David23]

non sono soldi persi i
multivit.
sicuramente meglio il watt rispetto a multicentrum

[Matty]

Originariamente inviato da David23

non sono soldi persi i
multivit.
sicuramente meglio il watt rispetto a multicentrum

Le vitamine per funzionare hanno ben altri dosaggi e ben altre fonti.

In Italia non si può sperare finchè ci saranno quei limiti assurdi, chiamati RDA.

[WNC2]

Originariamente inviato da Matty

Le vitamine per funzionare hanno ben altri dosaggi e ben altre fonti.

In Italia non si può sperare finchè ci saranno quei limiti assurdi, chiamati RDA.

una precisazione:

il cosiddetto RDA (Reccomended Daily Allowance) non è un limite anzi, è un limite ma è il limite MINIMO consigliato per una corretta alimentazione, fu inventato da alcuni scienziati durante la seconda guerra mondiale.

Poi il ministero della salute italiano definisce i dosaggi massimi ammessi in un integratore, calcolando un moltiplicatore di questo RDA.

[Matty]

ecco

non è una cosa normale.

[paoloberna]

secondo me sceglliere di prendere un multivit invece di integratori 'per cavalli' o addirittura le bombe, è una scelta saggia, almeno si rimane nel campo dell'umano.
senza ombra di dubbio, proprio in funzione dell'RDA, io prenderei supradyn. che te ne fai di un minestrone che ha dentro dosi minime o poco più? allora spendo quel tantino di più, ma mi prendo un dosaggio che fa qualcosa...o no?
questo anche per evitare di dover aprire una drogheria in bagno...con milleduecento boccette di sostanze diverse per essere 'equilibrati'. Mi sembra un lavoro inutile. Dieta equilibrata e un buon integratore.

ah...poi POMPARE IN PALESTRA!!!!!!!!