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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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Banned
Messaggi: 830
Data registrazione: Jan 2007
Età: 44
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Verità su Vitamina C -
16-10-2007, 03:08 PM
Verità su Vitamina Cho letto pareri contrastanti sulla vitamina c c'è chi dice che è bene prendere minimo 1 grammo al giorno fino anche a 3 e c'è chi dice che ha una emivita brevissima,che può essere immagazzinata in piccolissima quantità e quindi non è bene prenderne cosi tanta quale è la verità? |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 441
Data registrazione: Aug 2007
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16-10-2007, 03:12 PM
a me avevano consigliato di prenderne 500mg al di' |
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(#3)
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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16-10-2007, 05:33 PM
La vitamina c è idrosolubile e viene escreta rapidamente con le urine se in eccesso. La verità è che alte dosi permettono di immagazzinare più vitamina c ma, per quanto mi riguarda, sono per dosi più basse e frazionate, mentre utilizzo dosaggi più elevati quando ho bisogno di una saturazione più veloce. Bisogna anche considerare che la vitamina c non alvora da sola ma in sinergia con altre vitamine e cofattori. Un eccesso di vitamina c crea squilibri anche negli altri antiossidanti, causando potenziale carenze in quest'ultimi. In breve, se non si hanno motivi particolari, meglio rimanere su disaggi medio/bassi. |
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(#4)
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Banned
Messaggi: 830
Data registrazione: Jan 2007
Età: 44
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16-10-2007, 08:16 PM
molto interessante complimenti anche per il nuovo look del forum,molto carino |
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All the Truth Member
Messaggi: 939
Data registrazione: Jun 2007
Località: Torino
Età: 55
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16-10-2007, 10:50 PM
Quote:
Voglio cominciare anche io ad integrarla e pensavo a 450mg/die P:S.: bellissima la nuova veste grafica del sito ... complimentoni!!! |
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(#6)
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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17-10-2007, 04:17 AM
Per dosaggi medi intendo i 500mg. Uscendo un pò dal mio ruolo di controllo , buona parte di noi non ha bisogno di più di 1gr di vitamina c al giorno. E' chiaro che se ti alleni ogni giorno, sudi come una fontana, fumi, bevi, usi farmaci, il bisogno di vitamina c e di tutti gli altri elementi sale in maniera praticamente esponenziale. Ma se ci si allena 3 volte a settimana per un'ora a sessione, ci si nutre bene, non si fuma e non ci si intossica, dubito che andare oltre il grammo possa servire. Grazie a tutti per i complimenti riguardo la grafica, ci lavoravo da un pò |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 939
Data registrazione: Jun 2007
Località: Torino
Età: 55
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17-10-2007, 10:40 AM
Quote:
Quali sono, se ci sono, i momenti migliori x assumerla? Prima o dopo i pasti? |
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(#8)
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UncensoredMember
Messaggi: 153
Data registrazione: Sep 2007
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17-10-2007, 11:54 AM
personalmente non ritengo che una persona che si allena per 3 volte a settimana abbia bisogno di 500mg di C al giorno,cioe' 3 ore a settimana non giustificano la dose,pero' viste le sue proprieta' e' utile prenderla,che sia uno uno sportivo o no. |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 939
Data registrazione: Jun 2007
Località: Torino
Età: 55
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17-10-2007, 12:17 PM
... dipende da cosa fai in palestra ... io mediamente mi alleno nn meno di 1,5/2 ore x sessione tra una menata ed un altra e senza perdere tempo a chiacchierare il tutto moltiplicalo x 4 sessioni/week e aggiungici 2 ore di spinning settimanali ... credo che una integrazione di C ci stia tutta pur nutrendomi in maniera appropriata |
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(#10)
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UncensoredMember
Messaggi: 153
Data registrazione: Sep 2007
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17-10-2007, 03:03 PM
nel tup caso sono d'accordo...io infatti parlavo di 3 sessioni da 45'-1h massimo.cmq a prescindere da questo anche ad un sedentario farebbe bene assumere la C |
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 939
Data registrazione: Jun 2007
Località: Torino
Età: 55
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17-10-2007, 07:22 PM
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(#12)
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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17-10-2007, 07:38 PM
Quote:
Io la assumerei al mattino a colazione, nel pre e nel postwo. |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 939
Data registrazione: Jun 2007
Località: Torino
Età: 55
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17-10-2007, 08:51 PM
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(#14)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 408
Data registrazione: Oct 2007
Località: napoli
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19-10-2007, 01:21 PM
salve raga io prendo 3cps la mattina appena sveglio + 3cps la sera prima di dormire. Sono 1.08 g al giorno di vit c troppi??? |
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(#15)
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UncensoredMember
Messaggi: 153
Data registrazione: Sep 2007
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19-10-2007, 03:26 PM
non so il tuo stile di vita,quindi non so dirti,pero' un grammo e' parecchio,poi a quando vedo la assumi in 2 volte quindi buona parte viene espulsa |
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