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Vecchio
  (#1)
boypr boypr Non in Linea
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Predefinito Verità su Vitamina C - 16-10-2007, 03:08 PM

Verità su Vitamina C


ho letto pareri contrastanti sulla vitamina c

c'è chi dice che è bene prendere minimo 1 grammo al giorno fino anche a 3

e c'è chi dice che ha una emivita brevissima,che può essere immagazzinata
in piccolissima quantità e quindi non è bene prenderne cosi tanta

quale è la verità?


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Vecchio
  (#2)
carmelo carmelo Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 16-10-2007, 03:12 PM


a me avevano consigliato di prenderne 500mg al di'
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  (#3)
Guru Guru Non in Linea
Uncensored Magister
 
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Predefinito 16-10-2007, 05:33 PM


La vitamina c è idrosolubile e viene escreta rapidamente con le urine se in eccesso.

La verità è che alte dosi permettono di immagazzinare più vitamina c ma, per quanto mi riguarda, sono per dosi più basse e frazionate, mentre utilizzo dosaggi più elevati quando ho bisogno di una saturazione più veloce.

Bisogna anche considerare che la vitamina c non alvora da sola ma in sinergia con altre vitamine e cofattori.
Un eccesso di vitamina c crea squilibri anche negli altri antiossidanti, causando potenziale carenze in quest'ultimi.

In breve, se non si hanno motivi particolari, meglio rimanere su disaggi medio/bassi.
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  (#4)
boypr boypr Non in Linea
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Predefinito 16-10-2007, 08:16 PM


molto interessante

complimenti anche per il nuovo look del forum,molto carino
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  (#5)
Alex 69 Alex 69 Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 16-10-2007, 10:50 PM


Quote:
Originariamente inviato da Guru Visualizza Messaggio
La vitamina c è idrosolubile e viene escreta rapidamente con le urine se in eccesso.

La verità è che alte dosi permettono di immagazzinare più vitamina c ma, per quanto mi riguarda, sono per dosi più basse e frazionate, mentre utilizzo dosaggi più elevati quando ho bisogno di una saturazione più veloce.

Bisogna anche considerare che la vitamina c non alvora da sola ma in sinergia con altre vitamine e cofattori.
Un eccesso di vitamina c crea squilibri anche negli altri antiossidanti, causando potenziale carenze in quest'ultimi.

In breve, se non si hanno motivi particolari, meglio rimanere su disaggi medio/bassi.
cosa intendi x dosaggi medio bassi tradotto in mg?

Voglio cominciare anche io ad integrarla e pensavo a 450mg/die

P:S.: bellissima la nuova veste grafica del sito ... complimentoni!!!
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  (#6)
Guru Guru Non in Linea
Uncensored Magister
 
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Predefinito 17-10-2007, 04:17 AM


Per dosaggi medi intendo i 500mg.

Uscendo un pò dal mio ruolo di controllo , buona parte di noi non ha bisogno di più di 1gr di vitamina c al giorno.

E' chiaro che se ti alleni ogni giorno, sudi come una fontana, fumi, bevi, usi farmaci, il bisogno di vitamina c e di tutti gli altri elementi sale in maniera praticamente esponenziale.

Ma se ci si allena 3 volte a settimana per un'ora a sessione, ci si nutre bene, non si fuma e non ci si intossica, dubito che andare oltre il grammo possa servire.

Grazie a tutti per i complimenti riguardo la grafica, ci lavoravo da un pò
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  (#7)
Alex 69 Alex 69 Non in Linea
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Predefinito 17-10-2007, 10:40 AM


Quote:
Originariamente inviato da Guru Visualizza Messaggio
Per dosaggi medi intendo i 500mg.

Uscendo un pò dal mio ruolo di controllo , buona parte di noi non ha bisogno di più di 1gr di vitamina c al giorno.

E' chiaro che se ti alleni ogni giorno, sudi come una fontana, fumi, bevi, usi farmaci, il bisogno di vitamina c e di tutti gli altri elementi sale in maniera praticamente esponenziale.

Ma se ci si allena 3 volte a settimana per un'ora a sessione, ci si nutre bene, non si fuma e non ci si intossica, dubito che andare oltre il grammo possa servire.

Grazie a tutti per i complimenti riguardo la grafica, ci lavoravo da un pò
Quindi, calcolando che mi alleno 4xWeek con i pesi + 2xWeek spinning i miei 450mg potrebbero pure essere pochi da quel che si evince...

Quali sono, se ci sono, i momenti migliori x assumerla?
Prima o dopo i pasti?
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  (#8)
ricotubbs ricotubbs Non in Linea
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Predefinito 17-10-2007, 11:54 AM


personalmente non ritengo che una persona che si allena per 3 volte a settimana abbia bisogno di 500mg di C al giorno,cioe' 3 ore a settimana non giustificano la dose,pero' viste le sue proprieta' e' utile prenderla,che sia uno uno sportivo o no.
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  (#9)
Alex 69 Alex 69 Non in Linea
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Predefinito 17-10-2007, 12:17 PM


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Originariamente inviato da ricotubbs Visualizza Messaggio
personalmente non ritengo che una persona che si allena per 3 volte a settimana abbia bisogno di 500mg di C al giorno,cioe' 3 ore a settimana non giustificano la dose,pero' viste le sue proprieta' e' utile prenderla,che sia uno uno sportivo o no.
... dipende da cosa fai in palestra ... io mediamente mi alleno nn meno di 1,5/2 ore x sessione tra una menata ed un altra e senza perdere tempo a chiacchierare il tutto moltiplicalo x 4 sessioni/week e aggiungici 2 ore di spinning settimanali ... credo che una integrazione di C ci stia tutta pur nutrendomi in maniera appropriata
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  (#10)
ricotubbs ricotubbs Non in Linea
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Predefinito 17-10-2007, 03:03 PM


nel tup caso sono d'accordo...io infatti parlavo di 3 sessioni da 45'-1h massimo.cmq a prescindere da questo anche ad un sedentario farebbe bene assumere la C
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  (#11)
Alex 69 Alex 69 Non in Linea
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Predefinito 17-10-2007, 07:22 PM


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Originariamente inviato da ricotubbs Visualizza Messaggio
nel tup caso sono d'accordo...io infatti parlavo di 3 sessioni da 45'-1h massimo.cmq a prescindere da questo anche ad un sedentario farebbe bene assumere la C
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  (#12)
Guru Guru Non in Linea
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Predefinito 17-10-2007, 07:38 PM


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Originariamente inviato da Alex 69 Visualizza Messaggio
Quindi, calcolando che mi alleno 4xWeek con i pesi + 2xWeek spinning i miei 450mg potrebbero pure essere pochi da quel che si evince...

Quali sono, se ci sono, i momenti migliori x assumerla?
Prima o dopo i pasti?
Si, potrebbero essere pochi ma, come detto, averne certezza è impossibile senza esami.

Io la assumerei al mattino a colazione, nel pre e nel postwo.
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Vecchio
  (#13)
Alex 69 Alex 69 Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 17-10-2007, 08:51 PM


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Originariamente inviato da Guru Visualizza Messaggio
Si, potrebbero essere pochi ma, come detto, averne certezza è impossibile senza esami.

Io la assumerei al mattino a colazione, nel pre e nel postwo.
mille grazie Guru ...
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  (#14)
Anabolic Anabolic Non in Linea
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Predefinito 19-10-2007, 01:21 PM


salve raga io prendo 3cps la mattina appena sveglio + 3cps la sera prima di dormire.
Sono 1.08 g al giorno di vit c troppi???
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Vecchio
  (#15)
ricotubbs ricotubbs Non in Linea
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Predefinito 19-10-2007, 03:26 PM


non so il tuo stile di vita,quindi non so dirti,pero' un grammo e' parecchio,poi a quando vedo la assumi in 2 volte quindi buona parte viene espulsa
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