Come integrare a colazione

tambara1 · 24-07-2010, 04:45 PM

Quanto maltodestrine dovrei prendere e quando?
Va bene quello della pro lab?

shevuzzo · 24-07-2010, 04:51 PM

devi prendere quelle a densità 20 in quanto le classiche son simili al destrosio avendo alta densità, le prendi conteggiando i carboidrati, sei un tipo che ingrassa facilmente o no?

tambara1 · 24-07-2010, 06:06 PM

Ho trovato quelle della watt + e la desdcrizione dice:
Per 100 grammi
Valore energetico 384 Kcal
Proteine 0,15 gr
Carboidrati 96,0 gr
Grassi 0 gr

Altrimenti ci sono quelle della prolab :

Per 100 grammi
Valore energetico 396 Kcal
Proteine 0 gr
Carboidrati 99 gr
Grassi 0 gr

Non ingrasso facilmente, ma mi piace mangiare
Spero di abituarmi presto alla dieta, sto' faticando veramente.

tambara1 · 24-07-2010, 06:47 PM

La prima ha il de a 19

shevuzzo · 24-07-2010, 07:05 PM

allora va bene ma dipende tutto dal contesto della dieta..1g x lbm(massa magra) penso possa andar bene

tambara1 · 24-07-2010, 10:27 PM

Un grammo per cosa?
Peso 90 kg, quindi?
Scusa l'ignoranza ma non sono pratico.

shevuzzo · 24-07-2010, 10:32 PM

lbm= lean body mass ossia massa magra..calcola per 80kg e stai aposto cmq ripeto tutto dipende dalla dieta che si fa..l'alimentazione non va fatta a pasti ma ad introito totale giornaliero..c'è addirittura chi lo calcola settimanale..

tambara1 · 24-07-2010, 11:30 PM

Come carboidrati giornalieri(pasta e spuntino) sto sui 180gr.

tambara1 · 25-07-2010, 01:35 PM

Da quello che ho capito quindi va bene anche il fruttosio come fonte lenta di carboidrati pre w.o.

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tambara1 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Jul 2010 Età: 42	24-07-2010, 04:45 PM Quanto maltodestrine dovrei prendere e quando? Va bene quello della pro lab?

	(#17)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	24-07-2010, 04:51 PM devi prendere quelle a densità 20 in quanto le classiche son simili al destrosio avendo alta densità, le prendi conteggiando i carboidrati, sei un tipo che ingrassa facilmente o no?

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tambara1 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Jul 2010 Età: 42	24-07-2010, 06:06 PM Ho trovato quelle della watt + e la desdcrizione dice: Per 100 grammi Valore energetico 384 Kcal Proteine 0,15 gr Carboidrati 96,0 gr Grassi 0 gr Altrimenti ci sono quelle della prolab : Per 100 grammi Valore energetico 396 Kcal Proteine 0 gr Carboidrati 99 gr Grassi 0 gr Non ingrasso facilmente, ma mi piace mangiare Spero di abituarmi presto alla dieta, sto' faticando veramente.

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tambara1 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Jul 2010 Età: 42	24-07-2010, 06:47 PM La prima ha il de a 19

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	24-07-2010, 07:05 PM allora va bene ma dipende tutto dal contesto della dieta..1g x lbm(massa magra) penso possa andar bene

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tambara1 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Jul 2010 Età: 42	24-07-2010, 10:27 PM Un grammo per cosa? Peso 90 kg, quindi? Scusa l'ignoranza ma non sono pratico.

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	24-07-2010, 10:32 PM lbm= lean body mass ossia massa magra..calcola per 80kg e stai aposto cmq ripeto tutto dipende dalla dieta che si fa..l'alimentazione non va fatta a pasti ma ad introito totale giornaliero..c'è addirittura chi lo calcola settimanale..

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tambara1 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Jul 2010 Età: 42	24-07-2010, 11:30 PM Come carboidrati giornalieri(pasta e spuntino) sto sui 180gr.

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tambara1 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: Jul 2010 Età: 42	25-07-2010, 01:35 PM Da quello che ho capito quindi va bene anche il fruttosio come fonte lenta di carboidrati pre w.o.