differenze tra monoidrata ed etil estere

[Unika]

Salve ho bisogno che mi risolviate questo dubbio sorto durante una discussione in palestra.
A parte le differenze sulle due forme di creatina per quanto riguarda l'assimilazione.
Il dubbio é nei dosaggi.
Allora chiedo il vostro aiuto: cambia qualcosa nei dosaggi a seconda del tipo di creatina che si usa?
Che differenze ci sono?
IO ho sempre pensato che indipendemente dal tipo di creatina usata il dosaggio andava dai 80 - 100 gr
da dividere prima e dopo il work.
Grazie