perchè non si decide mai nessuno? :p

[Mr.Bean]

Cercando sia su questo forum che girovagando su internet; alla domanda "bcaa o glutammina?" tutti rispondono a modo proprio. Chi dice entrambi ,che gluta e chi bcaa...

Ma un giovinotto che non vuole comprare antrambi prodotti (pochi $$) e fa uno sport da ring (alias non vuole bruciarsi i pochi muscoli guadagnati) che deve scegliere? Io per ora stò integrando con creatina e bcaa ma continuo a chiedermi cosa sia meglio per me.

La dieta è buona, tante proteine, verdure e cibi integrali. Frutta anche. L'allenamento è giornaliero, a volte anche due volte nelle 24 ore dato che d'estate ho più tempo libero (mattina pesi e sera corsetta o nuoto e pedalata) .I giorni di riposo ongi settimana sono circa due. Poi dipende se mi sento affaticato o particolarmente in forma !

Aloha

[lelespiaia]

bcaa per me! =) come pre ovviamente

[Gianlu.....]

ma.. per me puoi anche risparmiare i soldi...

se devo scegliere cmq glutammina..

e il dubbio continua

[novellino]

Entrambi vanno benissimo
Ma se il budget è limitato,ti consiglio la glutammina, poichè oltre a "risparmiare il muscolo" ha innumerevoli altre salutari proprietà .

[LoStefo]

Credo che sia molto personale.
Io utilizzo entrambe (anzi, ora come ora solo questi due integratori) e mi trovo bene.
Magari l'unica cosa che puoi fare è provare, per un lasso di tempo e senza variare la dieta, prima uno e poi l'altro e decidere in base a cosa senti.

Il mio voto và comunque alla glutammina, calcolando bene l'orario dei tuoi pasti o dei tuoi shake proteici (se li usi) puoi non preoccuparti piu di tanto dei bcaa.

[Trokji]

Sinceramente dipende anche dalle quantità che puoi permetterti.. comunque i bcaa li vedo più efficaci per gli scopi del bbing, anche se la glutammina non è affattto inutile e può avere svariati utilizzi, in molti casi ancora non del tutto chiariti nella loro reale efficacia ed utilità. I BCAA sono particolarmente utili in casi di restrizione calorica ma comunque sono sempre utili a stimolare l'anabolismo anche in casi di dieta ipercalorica ed iperproteica secondo me

[Devilman]

BCAA senza ombra di dubbio, a dosi consistenti.

[ArmandoVinci]

quoto.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Devilman

BCAA senza ombra di dubbio, a dosi consistenti.

dosi consistenti tipo?

ma li preferisci in genrale o per l'uso specifico di "risparmiare il muscolo"?

per me cmq "risparmiare il muscolo" è più che altro una paranoia.. il corpo non distrugge cosi facilmente quello che ha creato con fatica e necessità.

[ArmandoVinci]

a mio parere in ottica di recovery, sono eccezionali.

[Mr.Bean]

Originariamente inviato da Devilman

BCAA senza ombra di dubbio, a dosi consistenti.

cosa intendiamo per dosi consistenti? 2 grammi ogni 10 kg, suddivisi in prima e dopo l'allenamento o di più?

[Devilman]

Originariamente inviato da Mr.Bean

cosa intendiamo per dosi consistenti? 2 grammi ogni 10 kg, suddivisi in prima e dopo l'allenamento o di più?

All'incirca si, io peso 90 o poco più e ne prendo 20 gr di cui 5 prework e gli altri immediatamente dopo il work.

[spike]

quoto devilman ma se hai pochi $ è un problema

[Devilman]

Originariamente inviato da spike

quoto devilman ma se hai pochi $ è un problema

Onguno fa i conti con ciò che può spendere ma credo che siano pochissimi quelli che ottimizzano davvero i costi dell'integrazione.

BCAA,omega 3 + 1 multivitaminico non dovrebbero mancare, il resto, come diceva qualcuno, è noia.

Credo che ci sia molta confusione, parlare di "risparmio muscolare" associandolo all'integrazione di glutammina è fuori strada di un bel pò.

L'allenamento costante è l'unico vero mezzo che ha un natural per conservare massa muscolare.

[Mr.Bean]

Personalmente credo di continuare con i BCAA allora. Ne ho un barattolo perchè quì vicino casa ho una farmacia che li sintetizza in laboratorio e fa altrettanto con la creatina (monoidrata). Questi sono infatti i due integratori che stò usando e dato che sono sintetizzati da loro non pago "la marca".