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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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  (#1)
Mr.Bean Mr.Bean Non in Linea
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Predefinito perchè non si decide mai nessuno? :p - 26-07-2010, 08:55 PM

perchè non si decide mai nessuno? :p


Cercando sia su questo forum che girovagando su internet; alla domanda "bcaa o glutammina?" tutti rispondono a modo proprio. Chi dice entrambi ,che gluta e chi bcaa...

Ma un giovinotto che non vuole comprare antrambi prodotti (pochi $$) e fa uno sport da ring (alias non vuole bruciarsi i pochi muscoli guadagnati) che deve scegliere? Io per ora stò integrando con creatina e bcaa ma continuo a chiedermi cosa sia meglio per me.

La dieta è buona, tante proteine, verdure e cibi integrali. Frutta anche. L'allenamento è giornaliero, a volte anche due volte nelle 24 ore dato che d'estate ho più tempo libero (mattina pesi e sera corsetta o nuoto e pedalata) .I giorni di riposo ongi settimana sono circa due. Poi dipende se mi sento affaticato o particolarmente in forma !

Aloha


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  (#2)
lelespiaia lelespiaia Non in Linea
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Predefinito 26-07-2010, 09:24 PM


bcaa per me! =) come pre ovviamente
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  (#3)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 26-07-2010, 09:56 PM


ma.. per me puoi anche risparmiare i soldi...

se devo scegliere cmq glutammina..

e il dubbio continua
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  (#4)
novellino novellino Non in Linea
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Entrambi vanno benissimo
Ma se il budget è limitato,ti consiglio la glutammina, poichè oltre a "risparmiare il muscolo" ha innumerevoli altre salutari proprietà .
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  (#5)
LoStefo LoStefo Non in Linea
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Predefinito 26-07-2010, 10:16 PM


Credo che sia molto personale.
Io utilizzo entrambe (anzi, ora come ora solo questi due integratori) e mi trovo bene.
Magari l'unica cosa che puoi fare è provare, per un lasso di tempo e senza variare la dieta, prima uno e poi l'altro e decidere in base a cosa senti.

Il mio voto và comunque alla glutammina, calcolando bene l'orario dei tuoi pasti o dei tuoi shake proteici (se li usi) puoi non preoccuparti piu di tanto dei bcaa.
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  (#6)
Trokji Trokji Non in Linea
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Predefinito 26-07-2010, 10:31 PM


Sinceramente dipende anche dalle quantità che puoi permetterti.. comunque i bcaa li vedo più efficaci per gli scopi del bbing, anche se la glutammina non è affattto inutile e può avere svariati utilizzi, in molti casi ancora non del tutto chiariti nella loro reale efficacia ed utilità. I BCAA sono particolarmente utili in casi di restrizione calorica ma comunque sono sempre utili a stimolare l'anabolismo anche in casi di dieta ipercalorica ed iperproteica secondo me
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  (#7)
Devilman Devilman Non in Linea
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BCAA senza ombra di dubbio, a dosi consistenti.
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  (#8)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
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quoto.
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  (#9)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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BCAA senza ombra di dubbio, a dosi consistenti.
dosi consistenti tipo?

ma li preferisci in genrale o per l'uso specifico di "risparmiare il muscolo"?

per me cmq "risparmiare il muscolo" è più che altro una paranoia.. il corpo non distrugge cosi facilmente quello che ha creato con fatica e necessità.
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  (#10)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
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Predefinito 26-07-2010, 11:31 PM


a mio parere in ottica di recovery, sono eccezionali.
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  (#11)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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a mio parere in ottica di recovery, sono eccezionali.
puoi dare info in più? con che protocollo?
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  (#12)
spike spike Non in Linea
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quoto devilman ma se hai pochi $ è un problema
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  (#13)
Devilman Devilman Non in Linea
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Predefinito 27-07-2010, 11:57 AM


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Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
quoto devilman ma se hai pochi $ è un problema
Onguno fa i conti con ciò che può spendere ma credo che siano pochissimi quelli che ottimizzano davvero i costi dell'integrazione.

BCAA,omega 3 + 1 multivitaminico non dovrebbero mancare, il resto, come diceva qualcuno, è noia.

Credo che ci sia molta confusione, parlare di "risparmio muscolare" associandolo all'integrazione di glutammina è fuori strada di un bel pò.

L'allenamento costante è l'unico vero mezzo che ha un natural per conservare massa muscolare.
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  (#14)
Mr.Bean Mr.Bean Non in Linea
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Personalmente credo di continuare con i BCAA allora. Ne ho un barattolo perchè quì vicino casa ho una farmacia che li sintetizza in laboratorio e fa altrettanto con la creatina (monoidrata). Questi sono infatti i due integratori che stò usando e dato che sono sintetizzati da loro non pago "la marca".
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  (#15)
gian90 gian90 Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 27-07-2010, 12:54 PM


Devil sparaci qualche dosaggio...tu come e quanto usi i bcaa?
Per gli omega stai sui 3gr al giorno netti?

ps: ho trovato i polichimica
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