melatonina al mattino

**manakei** · 30-07-2010, 07:34 PM

La melatonina assunta al mattino alza i livelli plasmatici di melatonina ma non produce sopore.

Alti livelli di melatonina non stimolano l'aumento di serotonina.

La melatonina ha il potere di aumentare la durata del sonno di circa 10min ogni otto ore di sonno e di ridurre gli episodi di risveglio del 19% (su 5 volte che ci si sveglia nel cuore della notte se si prende la melatonina ci si sveglia una volta di meno)
Su otto studi sull'efficacia della melatonina 3 hanno rivelato una miglior efficacia del placebo (e 5 studi erano sponsorizzati da produttori di melatonina).

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	30-07-2010, 07:34 PM La melatonina assunta al mattino alza i livelli plasmatici di melatonina ma non produce sopore. Alti livelli di melatonina non stimolano l'aumento di serotonina. La melatonina ha il potere di aumentare la durata del sonno di circa 10min ogni otto ore di sonno e di ridurre gli episodi di risveglio del 19% (su 5 volte che ci si sveglia nel cuore della notte se si prende la melatonina ci si sveglia una volta di meno) Su otto studi sull'efficacia della melatonina 3 hanno rivelato una miglior efficacia del placebo (e 5 studi erano sponsorizzati da produttori di melatonina).