mia integrazione

[Anabolic]

Salve ragazzi sono nuovo di questo forum, volevo chiedervi consigli sulla mia integarzione come vedete questa integrazione:

Pre colazione:3gr di creatina(micro degussa) + 3gr di gluta + 9 gr di brioschi + 300 ml di acqua + 3 cps di vitamina c (180 mg)
###
dopo 20 min
Colazione: multivitaminico 1 cps (multimaxx pvl)
###
60 min prima
Pre WO: 1-2 serving di NO-xplode
###
Post WO: 50gr di vitargo + 3 gr di creatina + 5 gr di gluta + 400ml di acqua

Dopo 20 min: 30gr di wpc e wpi (optimum nutrition 100% whey gold standard)
###
30 min prima del
Pre Nanna:3cps zma (optimum nutrition)

Pre nanna: 30 gr di isobolic (nutrabolics) + 8 gr di gluta + 3 cs di vit C (180 mg)

Quando non mi alleno la creatina la prendo dopo pranzo.

Le domande che vi volevo fare sono:

1. La glicociamina contenuta nel No-xplode puo farmi male al cuore ???
2. Contiene altre cose realmente pericolose?
3. la quantita ideale per avere un buon pump?
4. come vedete lo schema generale?
5. so che è buono fare un pasto dopo un ora dal post wo come dovrebbe essere impostato % tra i vari macro???

Vi spiego un pò le cose che vedrete strane:
La creatina pre colazione la prendo perche il corbe assorbe meglio dopo un digiuno.
La vitamina C non la prendo pre wo perchè ho letto che fa contrasto con l' arginina, post wo ho letto che aumenta ossidazione.
La gluta la prendo per svariati motivi.
Il No-xplode è una prova ero indeciso tra super pump 250 e animal pump.
Post-wo ho messo prima il vitargo per il glicogeno e la creatina e la gluta come volumizzatore dopo 20 min mi prendo le pro.

Spero di essere stato chiaro.

Un saluto a tutti Alberto