Rinnovo dell'integrazione

[LoStefo]

Ciao a tutti!

Come è giusto che sia, parto dalle premesse.
Quello che andrò affrontando è il primo anno di BB (se ai miei livelli così si può chiamare) serio. Inutile aggiungere quanto sia entusiasta

Ora, stò già sistemando allenamento e dieta in altri post, e mi sembra doveroso concludere con un buon piano di integrazione che mi accompagni in fase di massa, a mò di ciliegina sulla torta (perchè tanto, almeno per me che sono agli inizi, l'integrazione è solo la punta dell'iceberg).

Detto tutto questo, vi linko per completezza programmi di alimentazione/allenamento, tanto per dare un'idea.
http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post213864
http://www.fituncensored.com/forums/...io-cosi-4.html

e anche un paio di foto..http://www.fituncensored.com/forums/...luzione-2.html

Ora che vi ho annoiato abbastanza, passo a elencare ciò di cui credo avrò bisogno:

-Whey, colazione e post-wo
-Creatina mono (o magari CEE, non l'ho mai provata) 10gr, pre e post WO (giorni ON); colazione e pranzo (giorni OFF)
-BCAA 8gr preWO
-Multivitaminico alto dosaggio (ma devo ancora scegliere quale) colazione
-ALC, partenza da 2 fino a 5 gr suddivisi nell'arco della giornata

detti i fondamentali, mi chiedevo se potessi aver bisogno anche di altro, avevo pensato a
-Vit C e Vit gruppo B (ma sono indeciso visti i dosaggi di alcuni multivit in circolazione)
-Vitargo (per il postWO, o ci sono alternative migliori?)
-Omega, ma quali? in più, mi sono realmente utili?

Se siete ancora svegli dopo 'sto pippone, intanto congratulazioni, poi grazie