palestra tra amici

donatellaandrea · **palestra tra amici -** 20-08-2010, 04:10 PM

ciao a tutti sono un neo iscritto ...vi ho letto spesso e mi sono deciso visto i continui suggerimenti che mi avete dato senza volerlo......ero un lettore oscuro..

....
Vi chiedevo dei consigli visto che io ed un mio carissimo amico ci siamo stancati di andare in palestre, dove a suon di dindini mensili ci si allenava con preparatori non sempre degni del nome, e ci simao messi di buona lena, comprando piccole attrezature ed accessori a farci una palestra .
si si siamo pazzi? forse!!!! ma avendo 50mq a disposizione almeno le spese sostenute ci rimangono..

. e' un po spartana ma del tipo da fatica non da fighetta con tutta aria e pneumatica varia...

Adesso a noi: tra dieta ed esercizio io ,andrea 181 cm per 80 kg prima, sono riuscito ad arrivare a 90 kg in 6 mesi , ma per la morfologia mi serviranno credo altri 5-10 kg per notare qualcosina in piu, vero?
tra le altre cose cercavo un aiuto anche nel trovare qualche attrezzatura anche usata o da sistemare per la nostra palestra....qualcuna ce la siamo costruita in casa....

accetto consigli da tutti ciaooo
andrea

**manakei** · 20-08-2010, 04:17 PM

CIao Andrea!
Benvenuto!

Lo stato di forma è molto soggettivo ci si deve vedere bene prima che rientrare in schemi altezza peso.

Oggettivamente tu sei un hp+10 ed è un risultato notevolissimo se la %BF è sotto il 10%.
Arrivare ad HP+15/20 diventa un lavoro da professionisti!

Se posterai i tuoi dati la tua alimentazione e l'allenamento che segui nelle sezioni apposite di certo riceverai i consigli che cerchi!

donatellaandrea · 04:30 PM

ciao dottor manakei .....che onore gia mi scrivi
non lo so a che % sono, devo andare a farmi fare esame , questa e' un altro motivo per cui ce ne siamo andati dalla palestra.....ci stiamo organizando tra lavoro e questa impegnativa ideaa...ma grazie ti diro ..posso solo mandare una foto se volete adesso se capisco come fare ....

shevuzzo · 20-08-2010, 04:33 PM

benvenuto, per caricare l'immagine basta andare sul sito imageshak e la carichi da là poi passi il link..semplicissimo

donatellaandrea · 20-08-2010, 04:43 PM

donatellaandrea · 20-08-2010, 04:46 PM

Yfrog Image : yfrog.com/mip72302252j

**GundamRX91** · 20-08-2010, 04:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da donatellaandrea

ciao a tutti sono un neo iscritto ...vi ho letto spesso e mi sono deciso visto i continui suggerimenti che mi avete dato senza volerlo......ero un lettore oscuro..

....
Vi chiedevo dei consigli visto che io ed un mio carissimo amico ci siamo stancati di andare in palestre, dove a suon di dindini mensili ci si allenava con preparatori non sempre degni del nome, e ci simao messi di buona lena, comprando piccole attrezature ed accessori a farci una palestra .
si si siamo pazzi? forse!!!! ma avendo 50mq a disposizione almeno le spese sostenute ci rimangono..

. e' un po spartana ma del tipo da fatica non da fighetta con tutta aria e pneumatica varia...

Adesso a noi: tra dieta ed esercizio io ,andrea 181 cm per 80 kg prima, sono riuscito ad arrivare a 90 kg in 6 mesi , ma per la morfologia mi serviranno credo altri 5-10 kg per notare qualcosina in piu, vero?
tra le altre cose cercavo un aiuto anche nel trovare qualche attrezzatura anche usata o da sistemare per la nostra palestra....qualcuna ce la siamo costruita in casa....

accetto consigli da tutti ciaooo
andrea

Ciao Andrea, benvenuto

Vorrei capire che consigli ti servono, se di integrazione (visto che questa e' la relativa sezione), di alimentazione o sull'allenamento????

LiborioAsahi · 20-08-2010, 04:52 PM

CIao e benvenuto

donatellaandrea · 20-08-2010, 05:04 PM

grazie a tutti diciamo un po su tutto alimentazione e programmi di allenamento , e' stato il mio primo messaggio messo giu di petto in una sezione sbagliata SCUSATE..... rimediero' con i prossimi.

**manakei** · 20-08-2010, 05:07 PM

Non conferisce nessun onore ricevere messaggi da me!

Se la foto è recente è sorprendente che tu sia a 90kg!
Non si "vedono" dalla foto e hai una %BF piuttosto bassa anche se il back può essere fuorviante senza front e gambe.

Beh avrai una densità molto elevata!

Quoto Gundam e ti invito anche io ad aprire un tread specifico con i tuoi dubbi nelle sezioni relative.

donatellaandrea · 20-08-2010, 05:07 PM

da lunedi dopo 2 settimane di assoluto riposo ricomincio ad allenarmi quindi penso sia corretto fare 1-2 settimane di ricondizionamento , poi volevo trovare i miei massimali e costruire i mie esercizi di forza....
poi via di massa ...devo voglio esigo CRESCEREEE..
QUINDI PENSO CHE POSSO CONTINUARE LA DIETA FATTA PER ARRIVARE A +10 KG RISPETTO A 6 MESI FA? O ANDREBBE COMUNQUE CAMBIATA?

**ebbubba** · 20-08-2010, 05:10 PM

benvenuto

shevuzzo · 20-08-2010, 05:17 PM

beh..la % di grasso dubito sia bassa, anche perchè chi è magro mette un front non un back, la muscolatura sembra acerba ma se ti integri bene nel foum migliorerai sicuramente

Accetta le critiche perchè ne riceverai di tutti i tipi, ovviamente sempre con rispetto e analisi oggettiva

Ecco già si sarà spaventato

LiborioAsahi · 05:22 PM

Così sommariamente non si può dire.
Dovresti postare nelle apposite sezioni la tua dieta e il tuo allenamento. Da li si potrà vedere il da farsi!

Dovessi spararla lì direi che vaghi attorno al 20% di bf

donatellaandrea · 20-08-2010, 05:24 PM

noooo sono qui per imparare tranquilli ....mandero anche il davanti ciaooo

un saluto a tutti....

un ps :
arrivo dall atletica leggera fatta per anni con buoni risultati e dopo un periodo di ozio totale ..la svolta e la voglia di ripartire con questo sport..o meglio stile di vita...
quindi sono acerbo in tutto ma assorbo come una spugna suggerimenti e critiche , se non le volevo sarei rimasto anonimo.....

ciao ...e scrivete tutto cio che volete...

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donatellaandrea One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Aug 2010 Località: vicenza Età: 52	palestra tra amici - 20-08-2010, 04:10 PM palestra tra amici ciao a tutti sono un neo iscritto ...vi ho letto spesso e mi sono deciso visto i continui suggerimenti che mi avete dato senza volerlo......ero un lettore oscuro...... Vi chiedevo dei consigli visto che io ed un mio carissimo amico ci siamo stancati di andare in palestre, dove a suon di dindini mensili ci si allenava con preparatori non sempre degni del nome, e ci simao messi di buona lena, comprando piccole attrezature ed accessori a farci una palestra . si si siamo pazzi? forse!!!! ma avendo 50mq a disposizione almeno le spese sostenute ci rimangono... e' un po spartana ma del tipo da fatica non da fighetta con tutta aria e pneumatica varia... Adesso a noi: tra dieta ed esercizio io ,andrea 181 cm per 80 kg prima, sono riuscito ad arrivare a 90 kg in 6 mesi , ma per la morfologia mi serviranno credo altri 5-10 kg per notare qualcosina in piu, vero? tra le altre cose cercavo un aiuto anche nel trovare qualche attrezzatura anche usata o da sistemare per la nostra palestra....qualcuna ce la siamo costruita in casa.... accetto consigli da tutti ciaooo andrea

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	20-08-2010, 04:17 PM CIao Andrea! Benvenuto! Lo stato di forma è molto soggettivo ci si deve vedere bene prima che rientrare in schemi altezza peso. Oggettivamente tu sei un hp+10 ed è un risultato notevolissimo se la %BF è sotto il 10%. Arrivare ad HP+15/20 diventa un lavoro da professionisti! Se posterai i tuoi dati la tua alimentazione e l'allenamento che segui nelle sezioni apposite di certo riceverai i consigli che cerchi!

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donatellaandrea One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Aug 2010 Località: vicenza Età: 52	20-08-2010, 04:26 PM ciao dottor manakei .....che onore gia mi scrivi non lo so a che % sono, devo andare a farmi fare esame , questa e' un altro motivo per cui ce ne siamo andati dalla palestra.....ci stiamo organizando tra lavoro e questa impegnativa ideaa...ma grazie ti diro ..posso solo mandare una foto se volete adesso se capisco come fare .... Ultima Modifica di donatellaandrea : 20-08-2010 04:30 PM.

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	20-08-2010, 04:33 PM benvenuto, per caricare l'immagine basta andare sul sito imageshak e la carichi da là poi passi il link..semplicissimo

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donatellaandrea One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Aug 2010 Località: vicenza Età: 52	20-08-2010, 04:43 PM

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donatellaandrea One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Aug 2010 Località: vicenza Età: 52	20-08-2010, 04:46 PM Yfrog Image : yfrog.com/mip72302252j

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	20-08-2010, 04:52 PM CIao e benvenuto

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donatellaandrea One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Aug 2010 Località: vicenza Età: 52	20-08-2010, 05:04 PM grazie a tutti diciamo un po su tutto alimentazione e programmi di allenamento , e' stato il mio primo messaggio messo giu di petto in una sezione sbagliata SCUSATE..... rimediero' con i prossimi.

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	20-08-2010, 05:07 PM Non conferisce nessun onore ricevere messaggi da me! Se la foto è recente è sorprendente che tu sia a 90kg! Non si "vedono" dalla foto e hai una %BF piuttosto bassa anche se il back può essere fuorviante senza front e gambe. Beh avrai una densità molto elevata! Quoto Gundam e ti invito anche io ad aprire un tread specifico con i tuoi dubbi nelle sezioni relative.

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donatellaandrea One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Aug 2010 Località: vicenza Età: 52	20-08-2010, 05:07 PM da lunedi dopo 2 settimane di assoluto riposo ricomincio ad allenarmi quindi penso sia corretto fare 1-2 settimane di ricondizionamento , poi volevo trovare i miei massimali e costruire i mie esercizi di forza.... poi via di massa ...devo voglio esigo CRESCEREEE.. QUINDI PENSO CHE POSSO CONTINUARE LA DIETA FATTA PER ARRIVARE A +10 KG RISPETTO A 6 MESI FA? O ANDREBBE COMUNQUE CAMBIATA?

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ebbubba jayamano BODHI builder Messaggi: 3,456 Data registrazione: Sep 2006 Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero Età: 59	20-08-2010, 05:10 PM benvenuto

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	20-08-2010, 05:17 PM beh..la % di grasso dubito sia bassa, anche perchè chi è magro mette un front non un back, la muscolatura sembra acerba ma se ti integri bene nel foum migliorerai sicuramente Accetta le critiche perchè ne riceverai di tutti i tipi, ovviamente sempre con rispetto e analisi oggettiva Ecco già si sarà spaventato

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	20-08-2010, 05:19 PM Così sommariamente non si può dire. Dovresti postare nelle apposite sezioni la tua dieta e il tuo allenamento. Da li si potrà vedere il da farsi! Dovessi spararla lì direi che vaghi attorno al 20% di bf Ultima Modifica di LiborioAsahi : 20-08-2010 05:22 PM.

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donatellaandrea One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Aug 2010 Località: vicenza Età: 52	20-08-2010, 05:24 PM noooo sono qui per imparare tranquilli ....mandero anche il davanti ciaooo un saluto a tutti.... un ps : arrivo dall atletica leggera fatta per anni con buoni risultati e dopo un periodo di ozio totale ..la svolta e la voglia di ripartire con questo sport..o meglio stile di vita... quindi sono acerbo in tutto ma assorbo come una spugna suggerimenti e critiche , se non le volevo sarei rimasto anonimo..... ciao ...e scrivete tutto cio che volete...