Caffeina prewo per velocisti, pareri?

[shevuzzo]

Salve raga, come sapete da quasi 2 settimane mi son imbattuto negli allenamenti di velocità con allenatore, svolgo 7 allenamenti settimanali e non ho ambizioni particolari, spesso gli allenamenti son svolti a digiuno alle 7:30, di mio son abituato prewo (pesi che cmq non lascerò) a prendere caffe o caffeina anidra 200mg come boost energetico + alc e tirosina, vorrei capire una cosa se devo affrontare un allenamento di ripetute sui 100-200-300m o 500 la caffeina mi aiuta o no?Sicuramente mi sveglia e mi dà energia ma a livello cardiaco?
Leggevo che è considerata doping o lo era in quanto altera le prestazioni, immagino positivamente no?
Volevo postare la domanda nel mio diario ma ho aperto un 3d a parte per aver miglior visibilità, attendo una vostra

[kentar]

io, soggettivamente parlando ovviamente, quando facevo corsa le compresse di caffeina anidra mi davano un effetto spiacevole rispetto al classico caffè...
andavo di solito verso le 8:00 a stomaco vuoto con 400 mg di caffeina anidra + ALC
notavo che dopo un po avevo un crollo fisico... non riuscivo più a fare scatti decenti e quando terminavo l'attività aerobica crollavo proprio...
imputavo la questione ad un qualche tipo di carenza o mancanza fisica,
un giorno ho finito le compresse di caffeina e ho ripiegato sulla vecchia moka,
praticamente facendo i conti della serva in un caffè "moka" ci sono circa 60-80 mg, mi facevo una caffettiera da sei che equivale più o meno a 2 compresse da 200 mg di caff anidra...
beh... non ho più avuto crolli fisici e molta più resistenza,
ho anche riporvato dopo un po con le compresse e il problema si è rimanifestato..
tornando alla tua domanda, la caffeina "acquisita in modo classico" a me aiuta tantissimo sia in termini di resistenza che in termini di energia e prestazioni negli scatti... non prenderla cambiava sensibilmente le mie prestazioni..

[shevuzzo]

buono a sapersi grazie per la tua testimonianza, domani proverò con la caffeina ho la prolab anidra 200mg e vedremo un po'
Ma nello scatto miglioravi addirittura nel tempo?
vorrei capire perchè ci si allena la mattina a digiuno anche se non è stato per me mai un problema, che prestazioni avevi sui 100 quando hai iniziato e dopo?
Se puoi dare un'occhiatina al diario mi farebbe piacere

[kentar]

considera che io facevo quel tipo di allenamento perchè praticavo calcio, quindi non ero tanto propenso a misurare tempi, però ti posso dire che la differenza si notava anche nel numero di scatti che riuscivo a fare prima di spomparmi.. si insomma avevo più birra e nei giorni in cui facevo solo resistenza riuscivo a mantenere un ritmo più sostenuto o riuscivo a fare più kilometri..
per il discorso di correre a digiuno dipende da cosa vorresti tu...
io correvo a digiuno per aumentare la potenza lipidica, in quanto la carenza di zuccheri fa si che durante la corsa l’organismo utilizza come combustibile prevalentemente i grassi, se unisci a questo fattore anche l'ALC ottieni un effetto bomba, ma ti stancherai prima... mi è sembrato di capire che ti alleni 7 giorni su 7, ma attenzione che in questo modo 7 allenamenti a settimana fatti in quel modo brucerai anche molto muscolo... ora non so esattamente quali siano i tuoi scopi, darò molto volentieri un'occhiata al tuo diario

[shevuzzo]

grazie mille per la risposta, siccome son un novello dell'atletica però devo dire che mi sta appassionando..se ti va di far 2 chiacchiere su msn o tramite mail la trovi nel mio profilo, non son stressante

[Guru]

Se ti alleni ogni giorno, ti sconsiglio di usare stimolanti perchè finiresti per assuefarti presto e per perdere l'effetto benefico oltre che aumentare il rischio di esaurirti.

Allenarsi per i 100metri a digiuno, può andar bene ogni tanto (specialmente se non si sanno ancora gestire i tempi dei pasti e si soffre di nausea/vomito durante l'allenamento), ma di base non è una grande idea perchè ci si trova inevitabilmente scarichi di glicogeno.

Mi permetto anche di dissentire riguardo l'idea che possa portare ad una migliore propensione ad ossidare i lipidi, o almeno non durante l'attività stessa che, essendo massimale, attingerà alle riserve glucidiche e proteiche.

Potendo, io userei bcaa e glutammina se proprio non puoi fare nemmeno un pasto liquido nei 90' precedenti.

[shevuzzo]

purtroppo correre e scattare a stomaco pieno mi viene difficile..forse con un integratore proteico potrei risolvere il problema, nulla di solido proteine e maltodestrine a bassa de?Pensa che ieri mi son allenato alle 18 e mi saliva il merluzzo mangiato 1 ora e mezza prima..semplice merluzzo bollito

[Gianlu.....]

ma a che orari fai gli allenamenti?

dovresti semplicemente mangiare 3 ore prima e poi subito dopo (circa)

come integrazione caffeina alc tirosina taurina bcaa sono ottimi però gli eccitanti non li puoi prendere tutti i giorni per sempre. quindi o li prendi solo in determinati allenamenti oppure ciclicizzi l'utilizzo.

[shevuzzo]

7:30 del mattino..3 ore prima e a che ora dovrei svegliarmi?

[kentar]

Originariamente inviato da shevuzzo

7:30 del mattino..3 ore prima e a che ora dovrei svegliarmi?

beh puoi sempre andare a correre alle 3 del mattino magari incappucciato così ti fermano i carabinieri per portarti in caserma
ti potrai giustificare dicendo che se lo fai ad altre ore il merluzzo ti va su è giù

tornando on topic
sono daccordo con gli altri per quanto riguarda il fatto che non ti conviene correre sempre a stomaco vuoto, se non ho capito male il tuo modo di essere, tu sei uno orientato al risultato, se vuoi potenza, tempi buoni ecc
non puoi pensare di farli sempre a stomaco vuoto.. se vuoi al mattino
potresti mangiare 40-50 grammi di cacao fondente di quello puro al 99%
non è troppo pesante nello stomaco, ti darà subito energie disponibili, la caffeina che contiene viene assimilata un po più lentamente di quella delle compresse o del caffè, ed è inibitore della monoamminoassidasi, che crea rigidità articolare...
sono solo in parte daccordo con quello che ha detto guru, ovviamente parlo solo per esperienza personale e delle persone che si allenavano con me.. sul fatto che correndo a digiuno non bruci i grassi... sicuramente attacchera le riserve glucidiche e proteiche, ma, il corpo prenderà energie da dove può, e ci passeranno anche i grassi... sopratutto se li aiuto con ALC,
per quanto concerne gli stimolanti anche qui secondo me ovviamente bisognerebbe parlare di dosi... se si prende un caffè lungo e un po di cioccolato al mattino prima di correre non si esaurirà di certo... si insomma chi non si prende un paio di caffè al mattino in italia?? non mi sembrano tutti esauriti.. apparte alla guida ovviamente se ti attieni a dosi ragionevoli secondo me non corri rischi particolari...
mi trovi daccordissimo invece sull'uso dei BCAA pre allenamento
io comunque all'inizio eviterei di allenarmi 7 su 7, almeno le prime settimane.. impara a conoscere il tuo corpo applicato a questo nuovo sport che stai praticando e prenditi i tuoi tempi per farlo..

ps. non uso msn ma via mail possiamo chiachierare molto volentieri..

[shevuzzo]

ehi ciao grazie per la risposta, per quanto riguarda la cioccolata al 90% e oltre so che non è una zozzeria ma cibo però il contenuto di grassi è alto 50% e oltre, più è pura più è grassa e non vedo l'utilità sinceramente prewo, domani provero' ad allenarmi con una semplice moka e vedrò come andrà.
Io non ambisco molto alla prestazione, mi interessa più che altro perdere bfat, alleggerirmi, sciogliermi, insomma sfrutto sti allenamenti per asciugare in primis, bodyrecomposition non perdita di peso, se poi lo perdo son disposto a scendere fino a a68-70 sn 73.6 pesato stamane, se poi le mie prestazioni dovessero migliorare perdendo peso ben venga, ma esse migliorano migliorando le condizioni cardiache l'ampiezza di falcata la tecnica di corsa e via dicendo.
Dai un'occhiata al diario?
L'ho aggiornato stamane
Sul fatto dei 7 allenamenti a settimana non decido io, ho un allenatore son in una squadra e decide lui per me