Integrazione

34de · **Integrazione -** 24-08-2010, 04:51 PM

Ciao a tutti ragazzi,volevo chiedervi aiuto per stendere il piano di integrazione che comincerò da lunedì.

Sostanzialmente tra palestra e campo ho allenamento tutti i giorni.
Nei giorni in plaestra volevo fare così:
-colazione Glutammina5gr

-prewo crealkalyn 3gr
Bcaa 4gr
Glutammina 5gr

-postwo Bcaa 4gr
Glutammina 5gr

-pre nanna Glutammina 5gr

Nei giorni sul campo visto che la durata degli allenamenti è di circa 2 ore ho pensato ad un

-colazione Glutammina5gr

-prewo crealkalyn 3gr
Bcaa 4gr
Glutammina 2gr

-duringwo Bcaa 3gr
Glutammina 2gr

-postwo Bcaa 4gr
Glutammina 2gr
-pre nanna Glutammina 5gr

Integratori a disposizione: Krea alcalyn Ultimate Italia
Glutammina " "
BCAA
Vorrei provare: HMB
ZMA

Ho letto tantissimi post e devo dire che non ci ho capito una mazza, troppe informazioni....

Qualcuno può aiutarmi?????? Grazie

shevuzzo · 24-08-2010, 06:33 PM

a me sembra che l'impostazione sia corretta..se aumenti la glutammina a 10-15g non dovrebbe crearti problemi, lo zma è ottimo anche xk favorisce il sonno a parte il discorso del testosterone.
PS ultimate italia = shit

34de · 25-08-2010, 01:20 PM

Ciao Shvuzzo grazie per la risposta.......
Quindi dici di aumentare le dosi di gluta da 5 a 10 ad ogni assunzione????

shevuzzo · 25-08-2010, 08:10 PM

ci son correnti di pensiero..l'integrazione tipica e quella di stampo USA, puoi integrare anche con 20g di glutammina e il doppio di bcaa..è soggettivo, vedi come va così in caso aumenti

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34de One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Jul 2006 Età: 43	Integrazione - 24-08-2010, 04:51 PM Integrazione Ciao a tutti ragazzi,volevo chiedervi aiuto per stendere il piano di integrazione che comincerò da lunedì. Sostanzialmente tra palestra e campo ho allenamento tutti i giorni. Nei giorni in plaestra volevo fare così: -colazione Glutammina5gr -prewo crealkalyn 3gr Bcaa 4gr Glutammina 5gr -postwo Bcaa 4gr Glutammina 5gr -pre nanna Glutammina 5gr Nei giorni sul campo visto che la durata degli allenamenti è di circa 2 ore ho pensato ad un -colazione Glutammina5gr -prewo crealkalyn 3gr Bcaa 4gr Glutammina 2gr -duringwo Bcaa 3gr Glutammina 2gr -postwo Bcaa 4gr Glutammina 2gr -pre nanna Glutammina 5gr Integratori a disposizione: Krea alcalyn Ultimate Italia Glutammina " " BCAA Vorrei provare: HMB ZMA Ho letto tantissimi post e devo dire che non ci ho capito una mazza, troppe informazioni.... Qualcuno può aiutarmi?????? Grazie

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	24-08-2010, 06:33 PM a me sembra che l'impostazione sia corretta..se aumenti la glutammina a 10-15g non dovrebbe crearti problemi, lo zma è ottimo anche xk favorisce il sonno a parte il discorso del testosterone. PS ultimate italia = shit

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34de One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Jul 2006 Età: 43	25-08-2010, 01:20 PM Ciao Shvuzzo grazie per la risposta....... Quindi dici di aumentare le dosi di gluta da 5 a 10 ad ogni assunzione????

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	25-08-2010, 08:10 PM ci son correnti di pensiero..l'integrazione tipica e quella di stampo USA, puoi integrare anche con 20g di glutammina e il doppio di bcaa..è soggettivo, vedi come va così in caso aumenti