bcaa

[shevuzzo]

si dai alberto dimenticato il 10 invece dimmi la tua sulla domanda posta visto che di integrazionene te la cavi

[Alberto86]

Originariamente inviato da shevuzzo

si dai alberto dimenticato il 10 invece dimmi la tua sulla domanda posta visto che di integrazionene te la cavi

eh lo so che è stata solo una dimenticanza

comunque io per i bcaa cosi come per ogni integratore non amo prenderli in un solo colpo in poche assunzioni ma cerco di adattarle ad ogni momento della giornata...solitamente in massa li prendo:
post work a stomaco vuoto per poi prendere dopo circa 15 minuti il mio blendo proteico, pre-nanna sempre circa 15 minuti prima del pasto proteico, a metà mattina prima dello spuntino, ecc...dipende comuqnue!!!

diciamo che una quota di 1,5/2 g x kg peso forma la vedo bene sempre naturlaemnte come completamento ad una dieta proteica completa

[shevuzzo]

e se dovessi allenarti a digiuno non pesi ma atletica come li prenderesti?

[Alberto86]

Originariamente inviato da shevuzzo

e se dovessi allenarti a digiuno non pesi ma atletica come li prenderesti?

sicuramente non farei un'integrazione di soli bcaa!!! per il resto li prenderei distribuiti nell'arco della giornata sempre per milgiorare la sintesi proteica e il recupero prendendo una quota maggiore postwork e pre-nanna, naturlamnete sempre da affiancare ad una fonte proteica completa o comunque se fai un largo uso di cibo solido da afficancare ad un pool di amino con legame peptidico(anche se io preferisco l'integrazione delle classiche proteine)....

[shevuzzo]

beh il mio prewo di atletica è 500mg di vita c+2 g alc+2g tirosina+5g bcaa+3g b alanina+5g arginina, come ottimizzeresti?

[Nik SM]

Grazie Andrew