i 5 integratori più utili secondo voi

[Nettun]

Bcaa
Crea
Gainer
Animal pak :P
Carbo in polvere

[kentar]

quali carbo in polvere usi? malto? vitargo? e come? io ho fatto un'ordine di vitargo per assumerlo pre e during wo

[Nettun]

carbo plus universal mi so trovato troppo bene utili x quando non riesco a raggiungere il ratio di macronutrienti nella dieta

conta che costa anche meno perchè 1kg di carbo dell uni la fanno 9 euro e sono puri con malto e grano pulito 18gr hanno 17gr di chos
mentre i vitargo anche 20 e passa mi pare

[kentar]

dipende anche per cosa ti serve, per te serve ad aggiungere carbo alla tua dieta giornaliera, a me servirebbe per avere energie subito disponibili pre e during wo... e il vitargo non c'è niente da fare per questo scopo è il migliore.... lo assimili subito..

[kentar]

suppongo proprio di no... come spuntino post mi sembra più che sufficiente fino alla cena che avviene 3 ore dopo

Originariamente inviato da Unika

Supponendo di utilizzare questo post workout (alle ore 17,30) e di cenare alle ore 20,30 occore fare comunque un altro spuntino oppure non è necessario?

[Nettun]

Originariamente inviato da kentar

dipende anche per cosa ti serve, per te serve ad aggiungere carbo alla tua dieta giornaliera, a me servirebbe per avere energie subito disponibili pre e during wo... e il vitargo non c'è niente da fare per questo scopo è il migliore.... lo assimili subito..

è piu o meno uguale

[kentar]

non sono daccordo nettun

il vitargo per ottenere energie subito disponibili è il migliore... è assimilato dall'intestino in modo velocissimo... però ovviamente è solo la mia modesta opinione eh

Originariamente inviato da Nettun

è piu o meno uguale

[Unika]

la combinazione CGT può essere usata anche come pre workout?
con quanta acqua?

[kentar]

si può essere usata come pre wo, per il quantitativo di acqua dipende sopratutto da quanti grammi di crea metti... se metti 4 grammi ad esempio 450-500 ml di acqua vanno bene, di solito per ogni grammo di crea sono 100 ml di acqua, essendoci anche altre sostanze eccedi un po questo rapporto e avrai una soluzione ben disciolta...

[Call]

Originariamente inviato da -Luci-

ma quanti caffè ti spari al giorno ?
cavolo, manco con le compresse di caffeina anidra
arriverei a un dosaggio simile

Originariamente inviato da shevuzzo

ma poi è proprio inutile prendere 500mg di caffeina..200 bastano per aver un boost non indifferente

io sono uno di quei tipi che "non sente" la caffeina e tanti altri energy booster...anzi, per la cronaca, neanche se prendo 30gr di crea tutta insieme sento qualcosa...anche se la crea non è un energy booster quando si prende per la prima volta si dovrebbe sentire un effetto energizzante, ma io non l'ho mai provato e prendevo quella della muscletech ai tempi...

per quanto riguarda i quantitativi di caffeina: secondo ricerche 5-6 mg/kg di caffeina al giorno aumentano il metabolismo in misura del 20% circa. 500mg sono una misura approssimativa, sono circa 5 caffè/die tenendo conto che un normale moka ammonta a 85mg/tazzina, di conseguenza a 500mg si ottiene un bell' effetto dimagrante se assunta a stomaco vuoto e in prossimità di attività aerobica mattiniera!

[Il_Niko]

Originariamente inviato da kentar

io eviterei il destrosio e le caramelle gommose il rapporto ideale è CGT 4:3:3 per la taurina nessuna controindicazione, per le caseine eviterei visto che dopo un'ora o un'ora e mezza mangi e sono più lente da digerire...

Meglio il vitagro per i carbo veloci post wo? Non l'ho mai usato... potrei provare. Le caramelle me le concedo ogni tanto quando sono sotto pressione, un po' come contentino e sgravo psicologico post wo. (solo gli orsetti haribo che non hanno coloranti o latre porcherie).

Quanto le caseine, si effettivamente quanto dici è vero. Sto facendo delle prove da 3 settimane per vedere se è meglio (come qualcuno sostiene) non usare solo whey nel post.

Tornando al CGT, non ci sono problemi se aggiungo taurina nel mio post?

Grazie

[Il_Niko]

kentar scusa! nello smarrimento mentale mentre pensavo al non poter più mangiare i miei orsettini mi ero perso la risposta sulla taurina. Grazie

[kentar]

infatti 500-600 mg vanno spalmati nell'arco della giornata non tutti insieme e comunque se assumi questo quantitativo tutti i giorni poi non ha più lo stesso effetto...

[kentar]

figurati....
allora... se si chiede se le caramelle gommose sono un buon post wo ti dico di no, se invece uno le usa come "piccolo piacere della vita" ti dico MANGIALE!!!!!
non ci si può privare di tutto....

per il vitargo per me è meglio pre e during WO, però, se la tua esigenza è quella di smaltire in fretta prima della cena "ad esempio" allora il vitargo o malto de 20 vanno bene... quello che ti consiglio io è provare, provare, e ancora provare... se non hai mai provato il vitargo provalo e vedi come va....
non esiste la ricetta ideale per tutti solo fissando un obbiettivo e provando le varie combinazioni si trova ciò che cerchiamo

Originariamente inviato da Il_Niko

kentar scusa! nello smarrimento mentale mentre pensavo al non poter più mangiare i miei orsettini mi ero perso la risposta sulla taurina. Grazie

[orange]

Non entriamo nell'argomento caramelle gommose, già qualcuno ci aveva provato nella sezione integrazione per di più!!!
Nulla contro la haribo, ma non credo che si occupi di post-wo tecnici

http://www.fituncensored.com/forums/...e-gommose.html