Cosa Metto Nello Shaker ??

ral6387 · **Cosa Metto Nello Shaker ?? -** 12-09-2010, 12:02 AM

Ciao a tutti, è il primo post e spero vivamente di non prendere "ortaggi in faccia" in prima battuta.

Mi serviva una mano per definire, una volta per tutte (visto che oramai sto uscendo pazzo a forza di leggere post a destra e a manca) un percorso di integrazione.

pre colazione - whey

30-45 dopo - colazione

nei giorni di riposo

metà mattina creatina

meta pomeriggio creatina

tardo pomeriggio whey

nei giorni di allenamento

pre WO creatina

post WO creatina

30' post WO whey

dubbio 1 ) ho visto in giro che è uso prendere le whey con maltodestrine o destrosio; serve ?? e se serve in che rapporto bisogna associarle alle pro ??

dubbio 2) mi interessava usare della kre-alcalin per evitare di tamponarla con la brioschi, come prodotto dite che è efficacie ?? o è solo marketing ??

dubbio 3) la creatina intenderei prenderla senza carico, ossia una somministrazione di 5 gr per 6-8 settimane. Una volta finito il ciclo di quanto bisogna fare il rest prima di intraprenderne un altro ??

dubbio 4) nel post WO anzichè prendere creatina e whey in due momenti differenti posso fare un bel "bibitone" di tutto ??

qualsiasi consiglio è bene accetto !!

VI PREGO !! se proprio vi scappa di tirarmi ortaggi .......... solo quelli a foglia ........... fanno meno male

.

grazie a tutti.

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ral6387 UncensoredMember Messaggi: 160 Data registrazione: Sep 2010 Località: Bologna Età: 58	Cosa Metto Nello Shaker ?? - 12-09-2010, 12:02 AM Cosa Metto Nello Shaker ?? Ciao a tutti, è il primo post e spero vivamente di non prendere "ortaggi in faccia" in prima battuta. Mi serviva una mano per definire, una volta per tutte (visto che oramai sto uscendo pazzo a forza di leggere post a destra e a manca) un percorso di integrazione. pre colazione - whey 30-45 dopo - colazione nei giorni di riposo metà mattina creatina meta pomeriggio creatina tardo pomeriggio whey nei giorni di allenamento pre WO creatina post WO creatina 30' post WO whey dubbio 1 ) ho visto in giro che è uso prendere le whey con maltodestrine o destrosio; serve ?? e se serve in che rapporto bisogna associarle alle pro ?? dubbio 2) mi interessava usare della kre-alcalin per evitare di tamponarla con la brioschi, come prodotto dite che è efficacie ?? o è solo marketing ?? dubbio 3) la creatina intenderei prenderla senza carico, ossia una somministrazione di 5 gr per 6-8 settimane. Una volta finito il ciclo di quanto bisogna fare il rest prima di intraprenderne un altro ?? dubbio 4) nel post WO anzichè prendere creatina e whey in due momenti differenti posso fare un bel "bibitone" di tutto ?? qualsiasi consiglio è bene accetto !! VI PREGO !! se proprio vi scappa di tirarmi ortaggi .......... solo quelli a foglia ........... fanno meno male . grazie a tutti.