integrazione heero

[heero]

Intergazione per ciclo di Forza 5x5

Attualmente è così come posso modificarla al meglio?

7.00 Multivitamico (adam) + 3gr creatina (creapure)

7.30 Colazione

10.30 Spuntino

13.00 Pranzo + 3gr Omega3

16.30 Spuntini composta da (35gr di Whey Gold Optimem + Mela + Mandorle)

18 PreWO Beta-Alanina 1.5gr

19 WO

20.15 Circa PostWO (Malto 30gr + Hydrowehy Optimem 35gr + 3gr Creatina + 1Capsula di C-tard)

21.00 Cena

23.30 Prenanna proteine (Evopro Cytosport) o Fiocchi di latte 200gr

In casa attualmente dispongo di Proteine (entrambi i tipi) in quantità di 1.5kg di Beta-Alanina e Creatina

Domanda che in parte mi ha già risposto Devilmen in un altro Post..
Come posso destreggiarmi al meglio per non avere il postwo sullo stomaco?
@ Devilmen prendere le Hydrowhey prima le devo associare a qualcosa? Tolgo lo spuntino del pome? Come Post Se non metto più le hydrowhey metto comunque la creatina insieme alla vitamina c?
L' alimentazione è in leggera Ipercaloriaca

Come integratori di maltodestrine (quelle che ho in una settimana le secco) non ne ho ancora presi, come posso muovermi?
Grazie in anticipo