HELP!!!creatina?!?

p3pp3h · **HELP!!!creatina?!? -** 18-09-2010, 07:17 PM

ciao ragazzi, volevo chiedervi un parere sulla creatina. Inizio col dire che mi alleno da più di quattro anni e vorrei iniziare per la prima volta ad integrare con creatina ( l'unica esperienza che ho con gli integratori sono le whey dell'ultimate e le syntha6 della BSN). veniamo al sodo,

è meglio iniziare con una semplice monoidrata (creapure,degussa)?

oppure scegliere creatina veicolata tipo Cell mass BSN?

o quella alcalina (kre-alcalyn)?

datemi i vostri pareri sopratutto se le avete provate, ed magari anche i dosaggi? vi ripeto ke sn un neofita della creatina

grazie a tutti quelli ke risponderanno!

.
P.S. qualè la migliore per prendere massa senza spanzare ???ahaha

kentar · 18-09-2010, 08:55 PM

semplice monoidrata creapure-degussa...
dato che devi iniziare la polvere costa meno e avrai la possibilità di verificare come agisce su di te ecc ecc...
per i dosaggi non so nulla di te, quindi si potrebbe sparare grammature a caso... ma se fai un search nel forum trovi sicuramente un dosaggio adatto a te

... se ne è parlato davvero molto..
la monoidrata va veicolata, io personalmente la prendo ai pasti quindi non ho bisogno di veicolarla con brioschi o simili...
se la prendi ai pasti non sbagli mai

al massimo se vuoi un po di boost nel pre WO puoi prenderla con tampone

per garantire la solubilità sciogli 1gr ogni 100 ml di acqua..
se hai dubbi chiedi pure

per quanto riguarda la ritenzione idrica "spanzare in massa" dipende da persona a persona, di solito è più probabile se accoppiata con una dieta iper.. ma come ti ho detto sono valutazioni soggettive, devi provarla e vedere come reagisce il tuo corpo...

Andrew · 18-09-2010, 09:10 PM

concordo..se sei agli inizi vai con la monoidrata degussa....
dosaggio standard diaciamo 5 gr al giorno, quando ti alleni la prendi prima di allenamento a stomaco vuoto iniseme a brioschi o bicarbonato, nei giornbi off puoi prenderla a colazione o a pranzo, meglio ancora se 20-30 min prima, sempre con tampone....questo in linea di massima..poi dovrai un po vedere tu come reagisci...ciao

shevuzzo · 18-09-2010, 09:23 PM

argomento trattato miliardi di volte era sufficiente fare un search..perchè aprite post quando le risposte ci sono già?

p3pp3h · 18-09-2010, 11:38 PM

grazie mille ragazzi !!!

sempre gentilissimi....

David23 · 19-09-2010, 07:22 PM

io prima prendevo 4 gr pre e 4 gr post

ora mi sto trovando molto bene a prendere 2 gr colazione 2 gr pranzo e 2 gr cena

LoStefo · 19-09-2010, 07:29 PM

anche io sono passato ad assumerla ai pasti come te David, a botte di 3 gr.

David23 · 19-09-2010, 07:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da LoStefo

anche io sono passato ad assumerla ai pasti come te David, a botte di 3 gr.

9 gr al giorno???

ma anche nei giorni off??

LoStefo · 19-09-2010, 07:47 PM

Si esatto, per 4 settimane. Poi altre 4 di stop e così via

Trokji · 19-09-2010, 08:36 PM

tra l'altro la kre-alcalyn dovrebbe essere migliore in teoria.. ma pochi mesi fa lessi degli studi che ponevano in dubbio la reale efficacia di questo tipo di creatina. Alla fine con la creapure vai sul sicuro

p3pp3h · 21-09-2010, 12:05 PM

ragazzi mi è sorto un grossissimo dubbio

!!!! vi potra sembrare stupido, ma se prendo la creatina mono della isatori c'è nel pacco il dosatore? sennò cm faccio a capire qnt grammi prendo??? e poi prenderla ai pasti ha la stessa funzione del pre-W del post-W?(qnd devo prender la prima di mangiare?o dopo)??? SERVE DAVVERO PER KI SI ALLENA SERIAMENTE A PRENDERE MASSA?????

David23 · 21-09-2010, 12:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da p3pp3h

ragazzi mi è sorto un grossissimo dubbio

!!!! vi potra sembrare stupido, ma se prendo la creatina mono della isatori c'è nel pacco il dosatore? sennò cm faccio a capire qnt grammi prendo??? e poi prenderla ai pasti ha la stessa funzione del pre-W del post-W?(qnd devo prender la prima di mangiare?o dopo)??? SERVE DAVVERO PER KI SI ALLENA SERIAMENTE A PRENDERE MASSA?????

io nella crea della isatori da 200 gr non ho trovato il misurino..ho usato quello di un altra creatina...cmq basta che prendi un cucchiaino e pesi la crea su una bilancina...

nel post wo la crea ha una funzione volumizzante...

credo che sia uno dei migliori prodotti per la massa...solo che non fa effetto su tutti

Andrew · 21-09-2010, 09:01 PM

confermo...nelle confezioni isatori, sia per crea che per gluta, non ci sono i misurini...considera che un cucchiaino pieno sono 3 gr con buona approssimazione. L'importante è assumerla...come ti ho già detto se la prendi ai pasti 20-30 min prima con tampone, altrimenti 20 min prima del wo sempre con tampone o subito dopo con o senza tampone (dipende se assumi solo quella o no)

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p3pp3h One of Us Messaggi: 40 Data registrazione: Sep 2010 Età: 35	HELP!!!creatina?!? - 18-09-2010, 07:17 PM HELP!!!creatina?!? ciao ragazzi, volevo chiedervi un parere sulla creatina. Inizio col dire che mi alleno da più di quattro anni e vorrei iniziare per la prima volta ad integrare con creatina ( l'unica esperienza che ho con gli integratori sono le whey dell'ultimate e le syntha6 della BSN). veniamo al sodo, è meglio iniziare con una semplice monoidrata (creapure,degussa)? oppure scegliere creatina veicolata tipo Cell mass BSN?o quella alcalina (kre-alcalyn)? datemi i vostri pareri sopratutto se le avete provate, ed magari anche i dosaggi? vi ripeto ke sn un neofita della creatina grazie a tutti quelli ke risponderanno! . P.S. qualè la migliore per prendere massa senza spanzare ???ahaha

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kentar Banned Messaggi: 298 Data registrazione: Jul 2010 Località: Cagliari Età: 49	18-09-2010, 08:55 PM semplice monoidrata creapure-degussa... dato che devi iniziare la polvere costa meno e avrai la possibilità di verificare come agisce su di te ecc ecc... per i dosaggi non so nulla di te, quindi si potrebbe sparare grammature a caso... ma se fai un search nel forum trovi sicuramente un dosaggio adatto a te... se ne è parlato davvero molto.. la monoidrata va veicolata, io personalmente la prendo ai pasti quindi non ho bisogno di veicolarla con brioschi o simili... se la prendi ai pasti non sbagli mai al massimo se vuoi un po di boost nel pre WO puoi prenderla con tampone per garantire la solubilità sciogli 1gr ogni 100 ml di acqua.. se hai dubbi chiedi pure per quanto riguarda la ritenzione idrica "spanzare in massa" dipende da persona a persona, di solito è più probabile se accoppiata con una dieta iper.. ma come ti ho detto sono valutazioni soggettive, devi provarla e vedere come reagisce il tuo corpo...

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Andrew All the Truth Member Messaggi: 1,127 Data registrazione: Aug 2010	18-09-2010, 09:10 PM concordo..se sei agli inizi vai con la monoidrata degussa.... dosaggio standard diaciamo 5 gr al giorno, quando ti alleni la prendi prima di allenamento a stomaco vuoto iniseme a brioschi o bicarbonato, nei giornbi off puoi prenderla a colazione o a pranzo, meglio ancora se 20-30 min prima, sempre con tampone....questo in linea di massima..poi dovrai un po vedere tu come reagisci...ciao

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	18-09-2010, 09:23 PM argomento trattato miliardi di volte era sufficiente fare un search..perchè aprite post quando le risposte ci sono già?

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p3pp3h One of Us Messaggi: 40 Data registrazione: Sep 2010 Età: 35	18-09-2010, 11:38 PM grazie mille ragazzi !!! sempre gentilissimi....

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	19-09-2010, 07:22 PM io prima prendevo 4 gr pre e 4 gr post ora mi sto trovando molto bene a prendere 2 gr colazione 2 gr pranzo e 2 gr cena

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	19-09-2010, 07:29 PM anche io sono passato ad assumerla ai pasti come te David, a botte di 3 gr.

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	19-09-2010, 07:47 PM Si esatto, per 4 settimane. Poi altre 4 di stop e così via

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	19-09-2010, 08:36 PM tra l'altro la kre-alcalyn dovrebbe essere migliore in teoria.. ma pochi mesi fa lessi degli studi che ponevano in dubbio la reale efficacia di questo tipo di creatina. Alla fine con la creapure vai sul sicuro

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p3pp3h One of Us Messaggi: 40 Data registrazione: Sep 2010 Età: 35	21-09-2010, 12:05 PM ragazzi mi è sorto un grossissimo dubbio !!!! vi potra sembrare stupido, ma se prendo la creatina mono della isatori c'è nel pacco il dosatore? sennò cm faccio a capire qnt grammi prendo??? e poi prenderla ai pasti ha la stessa funzione del pre-W del post-W?(qnd devo prender la prima di mangiare?o dopo)??? SERVE DAVVERO PER KI SI ALLENA SERIAMENTE A PRENDERE MASSA?????

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Andrew All the Truth Member Messaggi: 1,127 Data registrazione: Aug 2010	21-09-2010, 09:01 PM confermo...nelle confezioni isatori, sia per crea che per gluta, non ci sono i misurini...considera che un cucchiaino pieno sono 3 gr con buona approssimazione. L'importante è assumerla...come ti ho già detto se la prendi ai pasti 20-30 min prima con tampone, altrimenti 20 min prima del wo sempre con tampone o subito dopo con o senza tampone (dipende se assumi solo quella o no)