piano integrazione p3pp3h

p3pp3h · **piano integrazione p3pp3h -** 25-09-2010, 07:12 PM

salve ragazzi,
lunedì riprendo la palestra,(durante l'estate mi sono allenato a casa, ed e da 10 giorni ke ho preso una pausa)....avrei intenzione di mettere su massa. ho preparato la dieta e la scheda, ed avrei intenzione di integrare solo con creatina mono(isatori) ed omega 3(nowfood) in quanto le proteine le assumo con la dieta.

questo è lo schema ke avrei pensato di seguire:

creatina :giorni ON 3g preW e 3g postW
giorni off 3g a colazione e 3g con lo spuntino pomeridiano

omega 3:??????

sono alto 177cmx80kg e mi alleno da 4 anni.

Secondo voi servono(nn li ho mai usati)???
gli omega 3 quando li prendo?
la creatina dp 20 gg ho pensato di portarla a 3g al giorno va benè?la prendo prima o dp mangiato?per quante settimane?
Guru help me.....!!!!

SCUSATEMI MA SONO PIENO DI DUBBI!!!

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p3pp3h One of Us Messaggi: 40 Data registrazione: Sep 2010 Età: 35	piano integrazione p3pp3h - 25-09-2010, 07:12 PM piano integrazione p3pp3h salve ragazzi, lunedì riprendo la palestra,(durante l'estate mi sono allenato a casa, ed e da 10 giorni ke ho preso una pausa)....avrei intenzione di mettere su massa. ho preparato la dieta e la scheda, ed avrei intenzione di integrare solo con creatina mono(isatori) ed omega 3(nowfood) in quanto le proteine le assumo con la dieta. questo è lo schema ke avrei pensato di seguire: creatina :giorni ON 3g preW e 3g postW giorni off 3g a colazione e 3g con lo spuntino pomeridiano omega 3:?????? sono alto 177cmx80kg e mi alleno da 4 anni. Secondo voi servono(nn li ho mai usati)??? gli omega 3 quando li prendo? la creatina dp 20 gg ho pensato di portarla a 3g al giorno va benè?la prendo prima o dp mangiato?per quante settimane? Guru help me.....!!!! SCUSATEMI MA SONO PIENO DI DUBBI!!!