Mio piano di integrazione, qualche consiglio

[Ste868686]

pre work-post work = Ramificati Bcaa 8cps divise meta pre e metà post(marche: isatori e SCi MX)

Durante la giornata:
1cps di multivitaminico (multipower)
2cps omega 3 (bodyraise)

Prima di andare a dormire: 30 mg zinco + 450 mg magnesio



Miei dubbi:
c'è chi dice che è meglio concentrare la dose di amninoacdi post work se l'obiettivo è la massa, ma prendendo i ramificati dopo quanto è necessaio fare un pasto completo?
io personalemente post work li prendo sempre insieme ad una fonte di carbo come miele o bevande energetiche


-prendendo il multivitaminivo per assorbire le vitamine liposolubili mi conviene prenderlo insieme all'omega 3 oppure mi conviene assumerli separatamente?

-Dato che è la prima volta che assumo omega 3 sotto forma di integratore c'è qualche protocolllodi assunzione particolare? a stomaco vuoto, ai pasti oppure non bisogna prenderlo con detrminati pasti?

-Il magnesio che prendo in ogni cps ha 200mg di magnesio aspartato, di 200 mg di ossido di magnesio. Mi conviene restare ad 1 cps o prenderne 2 la sera insieme ai 30 mg di zinco?


Vi ringrazio