Vitamina C: c-480 max nutrition

[Mick]

Originariamente inviato da Yashiro

La mia preferita è la Now Foods, che ne pensate? Giusta dose più bioflavonoidi...

Vitamin C (as Ascorbic Acid) 500 mg
Citrus Bioflavonoids (37% total bioflavonoids as Hesperidin) 100 mg
Acerola Powder 100 mg
Rose Hips Powder (Rosa canina) (Fruit) 100 mg
Rutin Powder 10 mg

che tu sappia è a lento rilascio?

in che momenti della giornata la assumi?

[Ascent81]

Originariamente inviato da Yashiro

La mia preferita è la Now Foods, che ne pensate? Giusta dose più bioflavonoidi...

Vitamin C (as Ascorbic Acid) 500 mg
Citrus Bioflavonoids (37% total bioflavonoids as Hesperidin) 100 mg
Acerola Powder 100 mg
Rose Hips Powder (Rosa canina) (Fruit) 100 mg
Rutin Powder 10 mg

la marca è a dir poco seria ti riporto questo
Vitamin C works best in conjunction with bioflavanoids, calcium and magnesium. quella che usi e la c-500 ce ne sono varie dipende se prendi caps o tabs io mi orienterei su quella con la Vitamin C (from Calcium Ascorbate) 500 mg

[Yashiro]

A lento rilascio no, anche perché effettiva è un pò una chimera...so che i bioflavonoidi aumentano la biodisponibilità e l'assorbimento della vitamina C, che se assunta pura a dosaggi eccessivi sembra poter avere effetti ossidativi
La assumo al mattino, assieme al multivitaminico, ed a pranzo con gli Omega3. Potrei però toglierlo dalla mattina e metterlo a cena, comunque sono sul grammo al giorno più quella del multivitaminico.

[Mick]

grazie mille yashiro! mi hai risolto un bel po' di dubbi

ultima cosa: secondo te se assumo una compressa di c-tard da 500mg pre wo. ci può stare?

(io cmq assumerei il multivit, che ha 150mg di vit c, a colazione, e una cpr di c-tard da 500mg a pranzo cm fai tu o pre wo a seconda di quello che mi rispondi)

thx!

[matteo68]

Originariamente inviato da Yashiro

A lento rilascio no, anche perché effettiva è un pò una chimera...so che i bioflavonoidi aumentano la biodisponibilità e l'assorbimento della vitamina C, che se assunta pura a dosaggi eccessivi sembra poter avere effetti ossidativi
La assumo al mattino, assieme al multivitaminico, ed a pranzo con gli Omega3. Potrei però toglierlo dalla mattina e metterlo a cena, comunque sono sul grammo al giorno più quella del multivitaminico.

Volevo chiederti dove hai letto che la vitamina C provoca ossidazione;
ci sono degli studi che possono confermare questo? Mi potresti indicare qualcosa da leggere perchè anche io sto approfondendo l'argomento.
In ogni caso la Vitamina C, da tutti gli studi fatti da Linus Pauling ed altri, non ha nessun effetto collaterale nemmeno ad altissime dosi se non la diarrea.
Infatti la medicina ortomolecolare consiglia proprio di prenderne in grandi dosi fino appunto ad arrivare quasi all'intolleranza intestinale.
Solo così si hanno i massimi benefici; ovviamente va presa ogni 4 ore circa e la quantità che non viene assorbita va eliminata attraverso le urine senza conseguenze.
Ci sono persone che assumono decine di grammi al giorno da anni, lo stesso Pauling ne ha preso 18 grammi al giorno per una vita!!!

Grazie.
Matteo.

[orange]

Se me la regalassero allora ne prenderei anche 20gr se insistono, ma prenderne dosi equine solo perchè "tanto poi la p..... fuori" non ha senso. Come quello di arrivare a fino alla diarrea quando sento miglioramenti anche prima di certi dosaggi

[Ascent81]

le dosi sono soggettive io 1 dose la prenderei 30min con il pre wo

[Yashiro]

Originariamente inviato da Ascent81

la marca è a dir poco seria ti riporto questo
Vitamin C works best in conjunction with bioflavanoids, calcium and magnesium. quella che usi e la c-500 ce ne sono varie dipende se prendi caps o tabs io mi orienterei su quella con la Vitamin C (from Calcium Ascorbate) 500 mg

Io prendo le tabs, in una tavoletta c'è tutto quello che ti ho elencato quindi calcio ascorbato e bioflavonoidi nelle dosi indicate, comodissimo

Originariamente inviato da Mick

grazie mille yashiro! mi hai risolto un bel po' di dubbi

ultima cosa: secondo te se assumo una compressa di c-tard da 500mg pre wo. ci può stare?

(io cmq assumerei il multivit, che ha 150mg di vit c, a colazione, e una cpr di c-tard da 500mg a pranzo cm fai tu o pre wo a seconda di quello che mi rispondi)

thx!

Originariamente inviato da Ascent81

le dosi sono soggettive io 1 dose la prenderei 30min con il pre wo

Come dice Ascent pre workout ma una mezz'oretta prima, se ti è più comodo puoi prendere anche C normale e tenere il C-tard per il resto della giornata. Il mio multivit ne ha 350mg di C, quindi mi sa che per il mattino sono a posto dai

[Ascent81]

Originariamente inviato da Yashiro

Io prendo le tabs, in una tavoletta c'è tutto quello che ti ho elencato quindi calcio ascorbato e bioflavonoidi nelle dosi indicate, comodissimo




Come dice Ascent pre workout ma una mezz'oretta prima, se ti è più comodo puoi prendere anche C normale e tenere il C-tard per il resto della giornata. Il mio multivit ne ha 350mg di C, quindi mi sa che per il mattino sono a posto dai

te l'ho scritto perchè ci sono varie versioni tu hai detto che prendevi quella in forma ascorbic acid

[Yashiro]

Originariamente inviato da Ascent81

te l'ho scritto perchè ci sono varie versioni tu hai detto che prendevi quella in forma ascorbic acid

urca, non so perché ma avevo letto la stessa cosa no beh quello che ho io è acido ascorbico classico.

[Mick]

[/quote]Il mio multivit ne ha 350mg di C, quindi mi sa che per il mattino sono a posto dai [/quote]

mi sa anche a me!

[greatescape]

VITAMINA C E CALCOLI RENALI: anche un eccesso di vitamina C nella dieta favorirebbe la sintesi di calcoli renali a causa dell'aumentata produzione di ossalati. Si tratta anche in questo caso di un'ipotesi difficilmente realizzabili date le enormi quantità di vitamina C necessarie (10 g). Tali livelli sono praticamente irraggiungibili con la normale alimentazione (anche se integrata da multivitaminci).

preso da mypersonaltrainer

[Matty]

Posso continuare.

"Vorrei anche sfatare il mito duro a morire sui calcoli renali dovuti all'eccesso di vitamina C.

Nell’Acido Ascorbico questo Atomo è lo ione Idrogeno, H +; nell’ ASCORBATO di SODIO è lo ione Sodio, Na +; nell’Ascorbato di Calcio è è la metà di uno ione Calcio, ½ Ca++.

Tutte queste sostanze contengono Vitamina C, lo ione Ascorbato, e ciascuna di esse contiene anche qualcos’altro. Gli effetti di questo “ qualcos’altro “(lo ione Idrogeno, lo ione Sodio, lo ione Calcio), non vanno confusi con gli effetti dello Ione Ascorbato, cosa che invece hanno fatto i curatori di Medical Letter e continuano a fare tutti gli autori di Articoli la cui conoscenza dell’argomento è incompleta.

E’ ben noto che ci sono 2 tipi di Calcoli Renali, e che la tendenza a formarli deve essere tenuta sotto controllo in due momenti diversi. I Calcoli di un tipo, che comprendono circa la metà di tutti i Cacoli Urinari, sono composti di Fosfato di Calcio, Fosfato di Magnesio e Ammonio, Carbonato di Calcio o miscele di queste diverse sostanze. Essi tendono a formarsi se le URINE sono ALCALINE: le persone che hanno la tendenza a formarli devono ACIDIFICARE LA PROPRIA URINA. Un buon sistema, propabilmente il migliore, è di prendere 1 gr. o più di ACIDO ASCORBICO al giorno.

L’ Acido Ascorbico viene usato da molti Medici a questo scopo, e non per prevenire le Infezioni del tratto Urinario, specie le infezioni da organismi che idrolizzano l’urea formando Ammoniaca e in tal modo ALCALINIZZANO l’URINA, favorendo la formazione dei Calcoli Renali di questa classe. I Calcoli Renali dell’altra classe, che tendono a formarsi nell’Urina Acida, sono composti da OSSALATO DI CALCIO, ACIDO URICO o CISTINA. Alle persone che hanno tendenza a formare questo tipo di Calcoli viene consigliato di rendere ALCALINA l’URINA.

Questo obbiettivo può essere raggiunto prendendo la VITAMINA C sotto forma di ASCORBATO di SODIO, oppure prendendo l’ACIDO ASCORBICO CON L’AGGIUNTA DEL BICARBONATO DI SODIO O DI UN’ALTRA SOSTANZA ALCALINIZZANTE, (es.Magnesio), solo nella quantità necessaria allo scopo. NELLA LETTERATURA MEDICA NON VIENE RIFERITO NEPPURE UN CASO DI FORMAZIONE DI CALCOLI RENALI IN SEGUITO ALL’ASSUNZIONE DI FORTI DOSI DI VITAMINA C. SUSSISTE TUTTAVIA LA POSSIBILITA’ CHE ALCUNE PERSONE ABBIANO UNA TENDENZA ACCENTUATA A PRODURRE CALCOLI RENALI DI OSSALATO DI CALCIO,(l’ossalato è anche negli spinaci, nel cioccolato, nel tè), IN SEGUITO ALL’ASSUNZIONE di Forti Dosi di VIT. C.

E’ noto che l’ACIDO ASCORBICO può essere Ossidato nell’organismo, diventando ACIDO OSSALICO. Lamden e Chrystowski (1954) hanno studiato 51 soggetti sani di sesso Maschile che assumevano le quantità normali di VITAMINA C (cioè solo quella presente nel Cibo), e hanno trovato che la quantità media di ACIDO OSSALICO eliminato nell’Urina era di 38 mg. (in un’escursione da 16 a 64 mg.). Questa media salì di soli 3 mg. in seguito all’assunzione di 2 gr. supplementari al giorno di ACIDO ASCORBICO, e di soli 12 mg.

al giorno per 4 gr. in più di ACIDO ASCORBICO. Un’ulteriore aumento di 8 gr. al giorno di acido ascorbico fece salire l’eliminazione di ACIDO OSSALICO di 45 mg. e quella di 9 gr. la elevò di 68 mg. (in media; un soggetto ne eliminò addirittura 150 mg.). Appare verosimile che LA MAGGIOR PARTE DELLA GENTE NON VADA INCONTRO A PROBLEMI RELATIVI ALL’ACIDO OSSALICO PRENDENDO FORTI DOSI DI VITAMINA C, MA UN CERTO NUMERO DI PERSONE DOVRA’ FARE ATTENZIONE, PROPRIO COME DEVE STARE ATTENTO A NON MANGIARE TROPPI SPINACI E RABARBARO, O TROPPI AGRUMI O IL TE’, IL CACAO, LA CIOCCOLATA, LE CIME DI RAPA, LE BIETOLE, I PEPERONI ecc. Tutti alimenti con alto o medio contenuto di Ossalati.

Esiste un numero molto limitato di persone che soffrono di una Malattia Genetica piuttosto rara, che provoca una maggior produzione di Acido Ossalico nelle Cellule(soprattutto dall’Aminoacido Glicina); è noto il caso di un giovane che converte circa il 15 % dell’acido Ascorbico ingerito in Acido Ossalico; 50 volte di più rispetto alle altre persone(Briggs, Garcia- Webb e Davies, 1973)."


Il fatto sta nell' assumere la forma migliore in base al proprio ph urinario.

Se basico meglio acido ascorbico poco tamponato.
Se acido, meglio ascorbato di sodio.

Sono leggende, senza alcun caso che ne dimostri le presunte teorie.

[Yashiro]

Ah ok, prendo nota anche perché l'avevo letto qui sul forum e personalmente non ero in grado di argomentare l'affermazione.

[demonegiallo]

mi inserisco qui,
ma come vitamica c, qual'è secondo voi l'integratore migliore?
che si assimila meglio,! grazie