Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Integrazione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Integrazione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
enzo enzo Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 34
Data registrazione: May 2009
Età: 35
Predefinito Pre/post Workout - 30-09-2010, 01:04 PM

Pre/post Workout


ragazzi avrei una domanda.....
il mio istruttore (ha diplomi sulla integrazione e nutrizione) ieri mi ha proposto questo schema di integrazione nel pre e post workout ke ne dite

30 min prima dell allenamento
5cpr ramificati
2cpr creatinforce(integratore con nad e tre tipi di creatina)
1cpr vit c

dopo l allenamento
5cpr ramificati
2cpr AKG

prima di dormire
2cpr creatiforce
2cpr AKG

L'UNICO DUBBIO KE MI è VENUTO è SE IL CREATINFORCE E L AKG POSSONO ESSERE PRESI INSIEME....GRAZIE 1000000


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
vamosrafa90 vamosrafa90 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 220
Data registrazione: Dec 2008
Località: Casamassima(BA)
Età: 34
Predefinito 30-09-2010, 01:07 PM


io onestamente per quanto riguarda il piano integrativo non mi farei mai mancare: pro in polvere, maltodestrine, bcaa e un multivitaminico.
Per quanto riguarda la creatina, la userei se stai in un mesociclo di forza o di preparazione alla forza.
Nel post-wo non vedo le pro, come mai?le prendi con l'alimentazione?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
enzo enzo Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 34
Data registrazione: May 2009
Età: 35
Predefinito 30-09-2010, 01:30 PM


ci sono 5 ramificati poi entro mezz ora mangio
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
enzo enzo Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 34
Data registrazione: May 2009
Età: 35
Predefinito 30-09-2010, 01:32 PM


poi la quantità proteica è gia ok e non posso mettere altri 30g di proteine nel post
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
enzo enzo Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 34
Data registrazione: May 2009
Età: 35
Predefinito 30-09-2010, 01:33 PM


nessuno sa dirmi niente
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
WNC2 WNC2 Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 481
Data registrazione: Dec 2006
Località: Chiavari
Età: 62
Invia un messaggio via ICQ a WNC2 Invia un messaggio via Skype a WNC2
Predefinito 30-09-2010, 01:46 PM


Quote:
Originariamente inviato da enzo Visualizza Messaggio
ragazzi avrei una domanda.....
il mio istruttore (ha diplomi sulla integrazione e nutrizione) ieri mi ha proposto questo schema di integrazione nel pre e post workout ke ne dite

30 min prima dell allenamento
5cpr ramificati
2cpr creatinforce(integratore con nad e tre tipi di creatina)
1cpr vit c

dopo l allenamento
5cpr ramificati
2cpr AKG

prima di dormire
2cpr creatiforce
2cpr AKG

L'UNICO DUBBIO KE MI è VENUTO è SE IL CREATINFORCE E L AKG POSSONO ESSERE PRESI INSIEME....GRAZIE 1000000
perchè no? li prendi insieme da quando sei nato ogni volta che assumi una qualsiasi proteina.....
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
enzo enzo Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 34
Data registrazione: May 2009
Età: 35
Predefinito 30-09-2010, 01:55 PM


no perche su alcuni post c era scritto che creatina e arginina non vanno presi insieme xke se no reagiscono
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
enzo enzo Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 34
Data registrazione: May 2009
Età: 35
Predefinito 30-09-2010, 01:56 PM


wnc2 come lo vedi questo schema di integrazione ripeto ke con la quota proteica ci sono
Rispondi Citando
Vecchio
  (#9)
Devilman Devilman Non in Linea
On the straight line away
 
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
Predefinito 30-09-2010, 02:14 PM


Mah, sarà diplomato ma mettere aakg postwork e prebed anzichè prework è una discreta inutilità.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#10)
WNC2 WNC2 Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 481
Data registrazione: Dec 2006
Località: Chiavari
Età: 62
Invia un messaggio via ICQ a WNC2 Invia un messaggio via Skype a WNC2
Predefinito 30-09-2010, 03:26 PM


Quote:
Originariamente inviato da enzo Visualizza Messaggio
wnc2 come lo vedi questo schema di integrazione ripeto ke con la quota proteica ci sono
1) cpr non vuol dire niente, ci sono cpr da 500mg e da 2gr, specifica i dosaggi

2) l'ho già detto, nonostante io li venda, IMHO i BCAA sono superflui per il 90% dei frequentatori di palestra, il voume di lavoro è da "sedentari dello sport"

3) l'arginina è molto meglio assumerla a digiuno

4) non vede proteine, quindi presumo che i tuoi 2gr x kg li ottieni tutti da cibo, perfetto, complimenti per la tenacia
Rispondi Citando
Vecchio
  (#11)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 30-09-2010, 03:49 PM


Quote:
Originariamente inviato da Devilman Visualizza Messaggio
Mah, sarà diplomato ma mettere aakg postwork e prebed anzichè prework è una discreta inutilità.
Che al massimo uno è laureato, se sono quei diplomini che si prendono in un week-end tipo Giovane Marmotta allora....
Rispondi Citando
Vecchio
  (#12)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 30-09-2010, 03:54 PM


Quote:
Originariamente inviato da WNC2 Visualizza Messaggio
4) non vede proteine, quindi presumo che i tuoi 2gr x kg li ottieni tutti da cibo, perfetto, complimenti per la tenacia
Se sei sarcastico mi dissocio(senza polemiche, solo per esprimere il mio punto di vista). Io le uso le pro in polvere, quindi sotto certi aspetti la penso come te. Ma non perchè sia impossibile raggiungere i 2gr giornalieri. Se facessi un discorso di praticità allora si, mi facilitano molto le cose, ma un quantitativo decente lo si raggiunge tranquillamente anche con il solo cibo solido. Anzi spesso si conteggino solo carne e integratori, tralasciando latticini, frutta secca, cereali ecc... quindi pensando di essere a 2gr ma in realtà essere a molti di più.
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0