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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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One of Us
Messaggi: 34
Data registrazione: May 2009
Età: 35
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Pre/post Workout -
30-09-2010, 01:04 PM
Pre/post Workoutragazzi avrei una domanda..... il mio istruttore (ha diplomi sulla integrazione e nutrizione) ieri mi ha proposto questo schema di integrazione nel pre e post workout ke ne dite 30 min prima dell allenamento 5cpr ramificati 2cpr creatinforce(integratore con nad e tre tipi di creatina) 1cpr vit c dopo l allenamento 5cpr ramificati 2cpr AKG prima di dormire 2cpr creatiforce 2cpr AKG L'UNICO DUBBIO KE MI è VENUTO è SE IL CREATINFORCE E L AKG POSSONO ESSERE PRESI INSIEME....GRAZIE 1000000 |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 220
Data registrazione: Dec 2008
Località: Casamassima(BA)
Età: 34
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30-09-2010, 01:07 PM
io onestamente per quanto riguarda il piano integrativo non mi farei mai mancare: pro in polvere, maltodestrine, bcaa e un multivitaminico. Per quanto riguarda la creatina, la userei se stai in un mesociclo di forza o di preparazione alla forza. Nel post-wo non vedo le pro, come mai?le prendi con l'alimentazione? |
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One of Us
Messaggi: 34
Data registrazione: May 2009
Età: 35
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30-09-2010, 01:30 PM
ci sono 5 ramificati poi entro mezz ora mangio |
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One of Us
Messaggi: 34
Data registrazione: May 2009
Età: 35
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30-09-2010, 01:32 PM
poi la quantità proteica è gia ok e non posso mettere altri 30g di proteine nel post |
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One of Us
Messaggi: 34
Data registrazione: May 2009
Età: 35
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30-09-2010, 01:33 PM
nessuno sa dirmi niente |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 481
Data registrazione: Dec 2006
Località: Chiavari
Età: 62
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30-09-2010, 01:46 PM
Quote:
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(#7)
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One of Us
Messaggi: 34
Data registrazione: May 2009
Età: 35
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30-09-2010, 01:55 PM
no perche su alcuni post c era scritto che creatina e arginina non vanno presi insieme xke se no reagiscono |
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(#8)
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One of Us
Messaggi: 34
Data registrazione: May 2009
Età: 35
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30-09-2010, 01:56 PM
wnc2 come lo vedi questo schema di integrazione ripeto ke con la quota proteica ci sono |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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30-09-2010, 02:14 PM
Mah, sarà diplomato ma mettere aakg postwork e prebed anzichè prework è una discreta inutilità. |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 481
Data registrazione: Dec 2006
Località: Chiavari
Età: 62
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30-09-2010, 03:26 PM
Quote:
2) l'ho già detto, nonostante io li venda, IMHO i BCAA sono superflui per il 90% dei frequentatori di palestra, il voume di lavoro è da "sedentari dello sport" 3) l'arginina è molto meglio assumerla a digiuno 4) non vede proteine, quindi presumo che i tuoi 2gr x kg li ottieni tutti da cibo, perfetto, complimenti per la tenacia |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,223
Data registrazione: Apr 2008
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30-09-2010, 03:49 PM
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,223
Data registrazione: Apr 2008
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30-09-2010, 03:54 PM
Se sei sarcastico mi dissocio(senza polemiche, solo per esprimere il mio punto di vista). Io le uso le pro in polvere, quindi sotto certi aspetti la penso come te. Ma non perchè sia impossibile raggiungere i 2gr giornalieri. Se facessi un discorso di praticità allora si, mi facilitano molto le cose, ma un quantitativo decente lo si raggiunge tranquillamente anche con il solo cibo solido. Anzi spesso si conteggino solo carne e integratori, tralasciando latticini, frutta secca, cereali ecc... quindi pensando di essere a 2gr ma in realtà essere a molti di più. |
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