integratori per massa, e integratori per definizione?

[vogliocrescere37]

io ero messo esattamente come te cioè 183 per 76 kg apparentemente magretto ma con una percentuale di grasso intorno al 32 per cento. Un anno e mezzo di lavoro massacrante ma con dieta e allenamento e qualche integratore come ALC proteine etc ho ottenuti ottimi risultati . Non arrenderti quando sei in fase plateau e informati sulle diete cicliche di caboidrati. Buon lavoro..... Ora sono 183 per 87 con un 12 per cento di massa grassa ma ti assicuro tantissimo lavoro..... e soprattutto non mollare

[demonegiallo]

ho una bilancia!!!! ... e fino a 73.5 kg era sui 12%

poi dopo alcuni sgarri pesi negli ultimi 2 mesi son finito a 76.5 a 30%

[Devilman]

Originariamente inviato da demonegiallo

ho una bilancia!!!! ... e fino a 73.5 kg era sui 12%

poi dopo alcuni sgarri pesi negli ultimi 2 mesi son finito a 76.5 a 30%

Variazione impossibile!

Non fidarti della bilancia, al 30% saresti obeso, fatti fare una plicometria.

[WNC2]

Originariamente inviato da demonegiallo

ho una bilancia!!!! ... e fino a 73.5 kg era sui 12%

poi dopo alcuni sgarri pesi negli ultimi 2 mesi son finito a 76.5 a 30%

immaginavo, le bilance bioimpedenziometriche sono assolutamente inaffidabili

[vogliocrescere37]

non è vero che al trenta per cento di massa grassa si è obesi tranne che nel mio caso non abbiano sbagliato pure la plicometria

[orange]

E come stabilisci la differenza tra normo-sovrappeso o obeso? Con l'IMC?
L'IMC è discretamente valido solo per alcune persone.
Altrimenti tutti i BB sarebbero da considerarsi obesi anche se magari sono sotto il 10% di BF.

[demonegiallo]

quindi ragazzi un metodo per capire la percentuale di grasso? voi quale fare?

[WNC2]

Originariamente inviato da demonegiallo

quindi ragazzi un metodo per capire la percentuale di grasso? voi quale fare?

l'unico metodo serio è una (vera) bioimpedenziometria.

se sei grasso lavora e dimagrisci, sapere la % serve a poco, tanto la maggior parte delal gente dice valori a caso, misurati male.

quando ti staranno larghi i pantaloni vorrà dire che sei dimagrito

[kentar]

butta la bilancia e compra uno specchio