integrazione post workout

Unika · **integrazione post workout -** 11-10-2010, 05:59 PM

Sto seguendo da alcuni giorni la dieta basata sulla ciclizzazione dei carboidrati.

mi serve un piccolo aiuto.
secondo l'articolo che parla di questa dieta i carboidrati andrebbero consumati in una % del 50 % subito dopo l'allenamento sottoforma di pasto liquido, il 25 % dopo 90 minuti con alimenti solidi e gli altri 25 % a colazione.

ora facendo i miei calcolo dovrei utilizzare come postworkout 130 gr di carboidrati (sottoforma liquida).

la mia domanda è questa: per raggiungere i 130 gr posso solo utilizzare maltodetrine o posso fare la metà di maltodestrine e magari mangiare una banana, qualche galletta di riso....o altro.
vorrei la soluzione più corretta.
se qualcuno l'ha già provata questa dieta aspetto consigli.
grazie

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Unika All the Truth Member Messaggi: 503 Data registrazione: Feb 2010 Età: 49	integrazione post workout - 11-10-2010, 05:59 PM integrazione post workout Sto seguendo da alcuni giorni la dieta basata sulla ciclizzazione dei carboidrati. mi serve un piccolo aiuto. secondo l'articolo che parla di questa dieta i carboidrati andrebbero consumati in una % del 50 % subito dopo l'allenamento sottoforma di pasto liquido, il 25 % dopo 90 minuti con alimenti solidi e gli altri 25 % a colazione. ora facendo i miei calcolo dovrei utilizzare come postworkout 130 gr di carboidrati (sottoforma liquida). la mia domanda è questa: per raggiungere i 130 gr posso solo utilizzare maltodetrine o posso fare la metà di maltodestrine e magari mangiare una banana, qualche galletta di riso....o altro. vorrei la soluzione più corretta. se qualcuno l'ha già provata questa dieta aspetto consigli. grazie