During-work, cosa assumete? Solo acqua?

[effect]

Il titolo dice tutto

Io bevo 1L di sola acqua...

[Doc]

Io cerco di non assumere nulla, mi viene da vomitare...

[effect]

Anche in estate Doc?

[Doc]

Originariamente inviato da effect

Anche in estate Doc?

Di solito bevo molto un paio di ore prima dell' allenamento e quindi in generale non mi serve, se proprio ho sete durante l' allenamento estivo un po di acqua la bevo.

[DesperateGymwife]

Solo acqua, e neanche tanta. Mezzo litro se faccio cardio, la metà circa se faccio pesi.

[derox]

acqua e succo di frutta...

[manakei]

Aminoacidi e a volte creatina con tanta acqua

[ArmandoVinci]

Se il tuo allenamento dura all'incirca 45 minuti, puoi optare per la sola acqua.

[Mick]

io nulla (mi limito a prendere 3cpr di bcaa 30' pre wo)

però il mio allenamento supera in durata l'ora e un quarto (anche se ciò è dovuto alle lunghe soste)

dite forse che ci potrebbero stare altre cpr di bcaa during?

[Devilman]

Ora che faccio work brevi di riavvicinamento solo 1,5 lt acqua.

Nei periodi di massa uso 20 gr di bcaa subito prework e during 1,5 acqua + citrofos o altro integratore di crea.

In ipocalorica low carb (estate) uso 2 litri acqua + 20 gr bcaa + vitargo + alcalinizzanti e altri amino (beta alanina).

[greatescape]

Originariamente inviato da Devilman

Ora che faccio work brevi di riavvicinamento solo 1,5 lt acqua.

Nei periodi di massa uso 20 gr di bcaa subito prework e during 1,5 acqua + citrofos o altro integratore di crea.

In ipocalorica low carb (estate) uso 2 litri acqua + 20 gr bcaa + vitargo + alcalinizzanti e altri amino (beta alanina).

buona quella in ipocalorica la facevo anche io simile devo dire che la differenza in ipo si sentiva mentre se si è in massa i carbo during servono meno sopratutto se si riesce a fare un pasto vicino, anche fosfati e polase danno una mano.

ma 20 gr tutti presi prima dell'allenamento? io ne facevo meta pre e l'altra metà durante

[AlexPhoenix]

Dipende..di solito solo h20 minerale. In definizione in genere sciolgo 4/5g di BCAA in un litro e mezzo di h20 del rubinetto e la bevo durante il work out.

[DesperateGymwife]

Ma tutta quella roba durante il work out, non prima o dopo?
Ma allestisci un pic-nic sulla panca o hai riesumato il cestino della merenda?

[Devilman]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Ma tutta quella roba durante il work out, non prima o dopo?
Ma allestisci un pic-nic sulla panca o hai riesumato il cestino della merenda?

Due manciate di caps + uno scoop nella bottiglia di acqua e tutto fatto, 10 secondi al massimo in spogliatoio!

Sono arrivato ad usare molto di più quando provavo gli integratori ma alla fine è più lo sbattimento dei risultati, quindi si arriva a selezionare il più possibile.

Ti dirò che sto valutando l'uso di amino in polvere, se non fosse per tutti quegli additivi avrei già preso i Labrada.

Tu più che altro come fai a bere così poco?

[LiborioAsahi]

Durante 30g di palatinosio+polase.
Acqua totale durante wo 2-2.5l