Consigli Integrazione Per Kickboxing

Max_87** · **Consigli Integrazione Per Kickboxing -** 24-10-2010, 01:35 PM

Ciao a tutti … volevo qualche consiglio riguardo l’integrazione per lo sport che pratico a livello agonistico da diversi anni

Altezza: 1,86cm
Peso: 83 kg
Anni: 23

Allenamento Kickboxing (2 ore) : Lunedì, Mercoledì, Venerdi e Sabato
Allenamento Pesi (2 ore) : Martedì e Giovedì

Ho un fisico asciutto e non troppo muscoloso … seguo una dieta sana e equilibrata e uso già i seguenti integratori tutti i giorni che mi alleno..

..il mio fine è di impedire il catabolismo, recuperare in fretta e avere più eplosività-velocità-resistenza-lucidità mentale negli allenamenti e nelle gare di Kicboxing in modo da dare sempre il massimo.

Non devo aumentare di peso (è fondamentale per le gare)..devo stare sempre sotto gli 84 kg…

..ho migliorato le mie prestazioni in modo evidente grazie ai BCAA e alla Glutammina..

ho provato la Kre-Alcalin ma l’ho ritenuta inutile perchè non sentivo la differenza durante gli allenamenti di kick (con i pesi invece si) e mi aveva fatto aumentare di peso…

..mi chiedevo se è utile nel mio caso integrare con la Beta-Alanina prima dell’allenamento per avere + esplosività e resistenza alla fatica..e lo ZMA nel pre-nanna per il recupero..come andrebbero inseriti?...in che dosi e per quanto tempo?..sono utili nel mio caso o andrebbe meglio qualche altro tipo di integratore?

..sono anche intenzionato al posto di Powerade di comprare sali minerali+maltodestrine+destrosio in modo da prepararmi da solo la bevanda post-allenamento e così risparmiare..ma ho una grande confusione riguardo le dosi e cosa comprare...CONSIGLI??..c'è da considerare che gli allenamenti di kick sono molto intensi e per quanto sudo potrei riempire un secchio

30'pre colazione
1 cpr Acelitil-Carnitina (San Nutrition) + 3g di L-Glutammina (Isatori)

colazione o nello spuntino di metà mattinata
30g Whey(Optinum Nutrition)

30’ pre pranzo
1 cpr Acelitil-Carnitina

45' pre wo:
3-4g BCAA (Isatori) + 3g L-Glutammina + 1 cpr Acelitil-Carnitina

Post wo: (calcolare che dopo 30-40 minuti ceno)
3-4 BCAA + 5g L-Glutammina + Bevanda Isotonica (Powerade)

Pre nanna:
3g di L-Glutammina

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Max_87** Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Oct 2010	Consigli Integrazione Per Kickboxing - 24-10-2010, 01:35 PM Consigli Integrazione Per Kickboxing Ciao a tutti … volevo qualche consiglio riguardo l’integrazione per lo sport che pratico a livello agonistico da diversi anni Altezza: 1,86cm Peso: 83 kg Anni: 23 Allenamento Kickboxing (2 ore) : Lunedì, Mercoledì, Venerdi e Sabato Allenamento Pesi (2 ore) : Martedì e Giovedì Ho un fisico asciutto e non troppo muscoloso … seguo una dieta sana e equilibrata e uso già i seguenti integratori tutti i giorni che mi alleno.. ..il mio fine è di impedire il catabolismo, recuperare in fretta e avere più eplosività-velocità-resistenza-lucidità mentale negli allenamenti e nelle gare di Kicboxing in modo da dare sempre il massimo. Non devo aumentare di peso (è fondamentale per le gare)..devo stare sempre sotto gli 84 kg… ..ho migliorato le mie prestazioni in modo evidente grazie ai BCAA e alla Glutammina.. ho provato la Kre-Alcalin ma l’ho ritenuta inutile perchè non sentivo la differenza durante gli allenamenti di kick (con i pesi invece si) e mi aveva fatto aumentare di peso… ..mi chiedevo se è utile nel mio caso integrare con la Beta-Alanina prima dell’allenamento per avere + esplosività e resistenza alla fatica..e lo ZMA nel pre-nanna per il recupero..come andrebbero inseriti?...in che dosi e per quanto tempo?..sono utili nel mio caso o andrebbe meglio qualche altro tipo di integratore? ..sono anche intenzionato al posto di Powerade di comprare sali minerali+maltodestrine+destrosio in modo da prepararmi da solo la bevanda post-allenamento e così risparmiare..ma ho una grande confusione riguardo le dosi e cosa comprare...CONSIGLI??..c'è da considerare che gli allenamenti di kick sono molto intensi e per quanto sudo potrei riempire un secchio 30'pre colazione 1 cpr Acelitil-Carnitina (San Nutrition) + 3g di L-Glutammina (Isatori) colazione o nello spuntino di metà mattinata 30g Whey(Optinum Nutrition) 30’ pre pranzo 1 cpr Acelitil-Carnitina 45' pre wo: 3-4g BCAA (Isatori) + 3g L-Glutammina + 1 cpr Acelitil-Carnitina Post wo: (calcolare che dopo 30-40 minuti ceno) 3-4 BCAA + 5g L-Glutammina + Bevanda Isotonica (Powerade) Pre nanna: 3g di L-Glutammina