Vitamina C

Matty · 12-09-2009, 12:09 PM

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Originariamente inviato da dreemteem

c-tard, 1 capsula al giorno, ovvero 500 mg.
prendo anche un multivitaminico che ne contiene 150 mg.
Tutto insieme a colazione

si puo' dare questi problemi...

devi cercare allora un altro momento della giornata e dividere le assunzioni.

effect · 12:14 PM

Sposta il multivitaminico a pranzo! (come faccio io)

Il tuo multivitaminico come si chiama? 150mg supera i 100% RDA

dreemteem · 12-09-2009, 12:30 PM

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Originariamente inviato da effect

Sposta il multivitaminico a pranzo! (come faccio io)

Il tuo multivitaminico come si chiama? 150mg supera i 100% RDA

ho usato sempre quello della isatori, ma in alternativa ho acquistato in farmacia il supradyn in compresse, non quelle effervescenti però!

effect · 13-09-2009, 06:08 PM

Quote:

Vitamina C:
Dosaggi consigliati: 1 - 2 grammi al giorno; è bene controllare però i valori ematici di ferritina perché se questi sono superiori a 150, gli alti dosaggi di Vitamina C possono predisporre all'infarto cardiaco.

Confermate?

PrinceRiky · 13-09-2009, 09:32 PM

predisporre all'infarto cardiaco è come dire che assumere proteine oltre il proprio fabbisogno plastico predisponga all'insufficienza renale o che prendere il sole al mare predisponga al tumore alla pelle e via dicendo...

mirko81 · 23-09-2009, 01:41 PM

la vit C post work out insieme a ramificati e carbo va bene o mi scombussola l'assorbimento dei bcaa??

effect · 23-09-2009, 05:59 PM

Penso che vada piu che OK!

missapple · 10-11-2009, 01:49 PM

mi sono letta tutto... voglio iniziare l'integrazione con vitamina c e pensavo nel post wo... da quello che leggo non dovrebbe dare problemi.. giusto?

quantità? una compressa di c-retar?

LiborioAsahi · 10-11-2009, 02:00 PM

Per quel che ti posso consigliare io (sia per questioni economiche che di praticità) è di non pensare a prodotti che particolarmente sofisticati (rilascio graduale et similia) 1 perchè costano molto di più 2 perchè è poi tutto da dimostrare.
Uno dei migliori modi di assumerla a mio parere è più volte al giorno (3 dovrebbe essere un numero appropriato), dosaggi bassi intorno ai 30mg cadauna. Possibilmente in associazione con un alimento che ne contiene di per se (ad esempio 30mg +agrume, 30mg+ peperoni ecc).
La vitC etilestere potrebbe avere un suo perchè, ma il prezzo me la fa scartare.

Se ciò che ho detto ti sembra una menata troppo artificiosa, puoi semplicemente prendere delle compresse masticabili e dividerle per avere un assunzione simile a 30mg a volta.

greatescape · 10-11-2009, 02:01 PM

la vitamina c è una vitamina di tipo idrosolubile quindi si puo prendere a stomaco vuoto
non e' pericolosa come le vitamine liposolubile perche non viene trattenuta nel nostro corpo
la c-tard sono quelle a rilascio prolungato pero costano tanto secondo me
dato che manco da un po' nel forum non so se e' cambiato qualcosa sui dosaggi
cmq ne avevamo parlato e i dosaggi di vitamina c sono ben sopra rda ... dato che rda la si supera tranquillamente anche con le arance

se vi interessa c'e' uno studio dove dice di non abbinare vitamina c con fonti di grasso ... ma penso che si parli di un certo quantitativo

missapple · 10-11-2009, 02:55 PM

grazie! siete una fonte di conoscenza!

Matty · 10-11-2009, 03:11 PM

great lo studio?

ma abbinare con fonti di grasso in che senso?

greatescape · 10-11-2009, 03:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da Matty

great lo studio?

ma abbinare con fonti di grasso in che senso?

eccolo

Il grasso nello stomaco può indurre la vitamina C a promuovere, piuttosto che evita, la formazione di determinati prodotti chimici cancro-causanti come le nitrosammine, rivela la ricerca pubblicata davanti alla stampa nell'intestino del giornale.
I ricercatori hanno analizzato l'effetto sia di grasso (lipido) che di vitamina C (acido ascorbico) su chimica del nitrito nello stomaco (prossimale) superiore, che è particolarmente vulnerabile ai cambiamenti ed allo sviluppo precancerosi del tumore.
I nitriti, che sono presenti in saliva umana ed in determinate derrate alimentari conservate, possono essere convertiti in cancro che causa i residui denominati nitrosammine.
Le nitrosammine sono formate nei termini silicei, come quelle accordate dall'acido dello stomaco, ma la vitamina C inibisce la loro formazione, convertendo il nitrito in ossido nitrico.
I ricercatori hanno ripiegato gli stati chimici dello stomaco prossimale ed hanno misurato la formazione delle nitrosammine, dell'ossigeno e dell'ossido nitrico.
Senza grasso, la vitamina C ha posto freno i livelli di due nitrosammine da un fattore tra compreso cinque e 1000. E completamente ha eliminato la produzione degli altri due.
Ma quando il grasso di 10% è stato aggiunto, la vitamina C realmente ha amplificato la produzione delle nitrosammine fra la volta 8 e 140.
Il grasso rimane nello stomaco prossimale per un certo tempo dopo che un pasto ed inoltre compone una quantità notevole delle cellule che allineano lo stomaco, ad esempio gli autori.
L'ossido nitrico è formato quando la vitamina C reagisce con nitrito in acido. Tuttavia, l'ossido nitrico può diffondersi in grasso ed allora reagire con ossigeno ai prodotti chimici digenerazione della forma.
I risultati possono essere relativi alle osservazioni recenti che i supplementi della vitamina C non riescono a ridurre il rischio del cancro, ad esempio gli autori (cortesia di EurekAlert! , un servizio di AAAS).
Il grasso trasforma l'acido ascorbico dall'inibizione a promuovere intestino 2007 di N-nitrosazione dell'acido-catlysed il primo in linea; doi: 10.1136/gut.2007.12857

Matty · 10-11-2009, 04:08 PM

si l'ho trovato...

ma quindi si consiglia un'assunzione lontano da pasti con grassi?

Trokji · 14-02-2010, 12:38 AM

Insomma meglio prenderla lontano dai pasti mi sa.. insomma integratori vitaminici e tè verde lontano dai pasti

ha senso comunque assumerla nel post WO (dove non si dovrebbero mettere grassi o pochi.. sempre che uno come faccio spesso non faccia cena post WO

). E' vero che abbassa il cortisolo nel post allenamento? che dosaggi ci vogliono? ci sono studi che lo confermano?
Da quel che ho capito l'ascorbato di sodio a differenza delle altre forme non dà problemi tipo rischio di calcoli a dosaggi elevati..quali integratori di vit c lo contengono?

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	12-09-2009, 12:12 PM Sposta il multivitaminico a pranzo! (come faccio io) Il tuo multivitaminico come si chiama? 150mg supera i 100% RDA Ultima Modifica di effect : 12-09-2009 12:14 PM.

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PrinceRiky All the Truth Member Messaggi: 1,395 Data registrazione: Apr 2008 Località: Milano	13-09-2009, 09:32 PM predisporre all'infarto cardiaco è come dire che assumere proteine oltre il proprio fabbisogno plastico predisponga all'insufficienza renale o che prendere il sole al mare predisponga al tumore alla pelle e via dicendo...

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mirko81 UncensoredMember Messaggi: 114 Data registrazione: Jul 2009 Località: bologna Età: 43	23-09-2009, 01:41 PM la vit C post work out insieme a ramificati e carbo va bene o mi scombussola l'assorbimento dei bcaa??

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	23-09-2009, 05:59 PM Penso che vada piu che OK!

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missapple UncensoredMember Messaggi: 110 Data registrazione: Nov 2008 Località: bergamo	10-11-2009, 01:49 PM mi sono letta tutto... voglio iniziare l'integrazione con vitamina c e pensavo nel post wo... da quello che leggo non dovrebbe dare problemi.. giusto? quantità? una compressa di c-retar?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	10-11-2009, 02:00 PM Per quel che ti posso consigliare io (sia per questioni economiche che di praticità) è di non pensare a prodotti che particolarmente sofisticati (rilascio graduale et similia) 1 perchè costano molto di più 2 perchè è poi tutto da dimostrare. Uno dei migliori modi di assumerla a mio parere è più volte al giorno (3 dovrebbe essere un numero appropriato), dosaggi bassi intorno ai 30mg cadauna. Possibilmente in associazione con un alimento che ne contiene di per se (ad esempio 30mg +agrume, 30mg+ peperoni ecc). La vitC etilestere potrebbe avere un suo perchè, ma il prezzo me la fa scartare. Se ciò che ho detto ti sembra una menata troppo artificiosa, puoi semplicemente prendere delle compresse masticabili e dividerle per avere un assunzione simile a 30mg a volta.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	10-11-2009, 02:01 PM la vitamina c è una vitamina di tipo idrosolubile quindi si puo prendere a stomaco vuoto non e' pericolosa come le vitamine liposolubile perche non viene trattenuta nel nostro corpo la c-tard sono quelle a rilascio prolungato pero costano tanto secondo me dato che manco da un po' nel forum non so se e' cambiato qualcosa sui dosaggi cmq ne avevamo parlato e i dosaggi di vitamina c sono ben sopra rda ... dato che rda la si supera tranquillamente anche con le arance se vi interessa c'e' uno studio dove dice di non abbinare vitamina c con fonti di grasso ... ma penso che si parli di un certo quantitativo

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missapple UncensoredMember Messaggi: 110 Data registrazione: Nov 2008 Località: bergamo	10-11-2009, 02:55 PM grazie! siete una fonte di conoscenza!

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	10-11-2009, 03:11 PM great lo studio? ma abbinare con fonti di grasso in che senso?

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	10-11-2009, 04:08 PM si l'ho trovato... ma quindi si consiglia un'assunzione lontano da pasti con grassi?

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	14-02-2010, 12:38 AM Insomma meglio prenderla lontano dai pasti mi sa.. insomma integratori vitaminici e tè verde lontano dai pasti ha senso comunque assumerla nel post WO (dove non si dovrebbero mettere grassi o pochi.. sempre che uno come faccio spesso non faccia cena post WO ). E' vero che abbassa il cortisolo nel post allenamento? che dosaggi ci vogliono? ci sono studi che lo confermano? Da quel che ho capito l'ascorbato di sodio a differenza delle altre forme non dà problemi tipo rischio di calcoli a dosaggi elevati..quali integratori di vit c lo contengono?