Integrazione doppio effetto, ossidare, ed evitare l'accumulo dei grassi

[effect]

Guru, è arrivato il momento

Riepilogando;
gli integratori che andrò ad usare saranno:
-Cromo
-Ala
-Alc
-Forscolina
-Estratto di te verde
-Capsaicina
-Omega3
-Vitamina C

In ordine ecco le marche che ho scelto:
-Now Foods, 1 capsula contiene 200 mcg di cromo picolinato.
-Now Foods, 1 capsula contiene 600 mg di acido alfa lipoico.
-Forscolina: prima domanda! Dove si acquista? Che marca consigliate?
-EGCg, 2 capsula contengono 800 mg di estratto di tè verde ti. in 98% polifenoli 784 mg
-Capsaicina: seconda domanda! Dove si acquista? Che marca consigliate?
-Omega3 Isatori, 4 softgels contengono EPA 1,6 gr DHA 0,8 gr.
-Now Foods

Riporto le domande:
-Forscolina: prima domanda! Dove si acquista? Che marca consigliate?
-Capsaicina: seconda domanda! Dove si acquista? Che marca consigliate?

Adesso le domande sui dosaggi e in quali momenti della giornata vanno assunti:
-Quando va assunto il cromo? In che dosaggio?
-Quando va assunta l'acetyl carnitene? In che dosaggio?
-Quando va assunto l'acido alfa lipoico? In che dosaggio?
-Quando va assunta la forscolina? In che dosaggio?
-Quando va assunto l'estratto del tè verde? In che dosaggio?
-Quando va assunta la capsaicina? In che dosaggio?
-Quando vanno assunti gli omega3? In che dosaggio?
-Quando va assunta la vitamina C? In che dosaggio?

[effect]

Originariamente inviato da effect

Guru, è arrivato il momento

Riepilogando;
gli integratori che andrò ad usare saranno:
-Cromo
-Ala
-Alc
-Forscolina
-Estratto di te verde
-Capsaicina
-Omega3
-Vitamina C

In ordine ecco le marche che ho scelto:
-Now Foods, 1 capsula contiene 200 mcg di cromo picolinato.
-Ids, 1 capsula contiene 600mg di acetyl carnitene. Aggiunto ora (l'avevo saltato)
-Now Foods, 1 capsula contiene 600 mg di acido alfa lipoico.
-Forscolina: prima domanda! Dove si acquista? Che marca consigliate?
-EGCg, 2 capsula contengono 800 mg di estratto di tè verde ti. in 98% polifenoli 784 mg
-Capsaicina: seconda domanda! Dove si acquista? Che marca consigliate?
-Omega3 Isatori, 4 softgels contengono EPA 1,6 gr DHA 0,8 gr.
-Now Foods

Riporto le domande:
-Forscolina: prima domanda! Dove si acquista? Che marca consigliate?
-Capsaicina: seconda domanda! Dove si acquista? Che marca consigliate?

Adesso le domande sui dosaggi e in quali momenti della giornata vanno assunti:
-Quando va assunto il cromo? In che dosaggio?
-Quando va assunta l'acetyl carnitene? In che dosaggio?
-Quando va assunto l'acido alfa lipoico? In che dosaggio?
-Quando va assunta la forscolina? In che dosaggio?
-Quando va assunto l'estratto del tè verde? In che dosaggio?
-Quando va assunta la capsaicina? In che dosaggio?
-Quando vanno assunti gli omega3? In che dosaggio?
-Quando va assunta la vitamina C? In che dosaggio?

Ok Guru, faccio un abbozzo...
è il tuo compleanno, ti alleggerisco un po' il lavoro... 34 anni son 34 anni

-Cromo
colazione 50mg
pranzo 50mg
prework 50mg
postwork 50mg
cena 50mg
NOTA: evitare la sua assunzione solo quando si prende in contemporanea un multivitaminico (di quelli iperdosati) già contenente cromo.

-Alc
colazione 600mg
prework 600mg
postwork 600mg

-Ala
colazione 100mg
pranzo 100mg
prework 100mg
postwork 100mg
cena 100mg

-Forscolina
colazione?
prework?

-Estratto del tè verde
colazione? (digiuno?)
prework?

-Capsaicina
colazione?
pranzo?
cena?

-Omega3
colazione 2gr
pranzo 2gr
cena 2gr

-Vitamina C
colazione 500mg
pranzo 500mg
prework 1gr
postwork 1gr
cena 500mg

-

Quando hai tempo

[effect]

Originariamente inviato da effect

Guru, è arrivato il momento

Riepilogando;
gli integratori che andrò ad usare saranno:
-Cromo
-Ala
-Alc
-Forscolina
-Estratto di te verde
-Capsaicina
-Omega3
-Vitamina C

In ordine ecco le marche che ho scelto:
-Now Foods, 1 capsula contiene 200 mcg di cromo picolinato.
-Ids, 1 capsula contiene 600mg di acetyl carnitene
-Now Foods, 1 capsula contiene 600 mg di acido alfa lipoico.
-Forscolina: prima domanda! Dove si acquista? Che marca consigliate?
-EGCg, 2 capsula contengono 800 mg di estratto di tè verde ti. in 98% polifenoli 784 mg
-Capsaicina: seconda domanda! Dove si acquista? Che marca consigliate?
-Omega3 Isatori, 4 softgels contengono EPA 1,6 gr DHA 0,8 gr.
-Now Foods

Riporto le domande:
-Forscolina: prima domanda! Dove si acquista? Che marca consigliate?
-Capsaicina: seconda domanda! Dove si acquista? Che marca consigliate?

Adesso le domande sui dosaggi e in quali momenti della giornata vanno assunti:
-Quando va assunto il cromo? In che dosaggio?
-Quando va assunta l'acetyl carnitene? In che dosaggio?
-Quando va assunto l'acido alfa lipoico? In che dosaggio?
-Quando va assunta la forscolina? In che dosaggio?
-Quando va assunto l'estratto del tè verde? In che dosaggio?
-Quando va assunta la capsaicina? In che dosaggio?
-Quando vanno assunti gli omega3? In che dosaggio?
-Quando va assunta la vitamina C? In che dosaggio?

Come da titolo,
vorrei seguire questa integrazione,
qualcuno mi da una mano per i dosaggi?

Colazione, pranzo e cena:
Cromo (Quanti mcg? Prima dei pasti, durante o dopo?)
ALA (Quanti mg? Prima dei pasti, durante o dopo?)
Peperoncino
Omega 3 (Quanti gr?)
Vitamina C
Estratto di tè verde?

Prework:
ALC
Forscolina (Quanta?)
Estratto di tè verde
Peperoncino (?)
Vitamina C
Caffeina

Postwork:
Cromo
ALA
Vitamina C
+vitargo+proteine+creatina mono+gluta

Pre colazione:
ALC

La dieta che andrò a seguire sarà formata di circa 200gr di carboidrati.
Concentrati per lo più a colazione e a pranzo (più nel postwork).
Tutto qua,
Guru se passi di qua mi dai una manina?
Esperti fatevi avanti.

Grazie.

[effect]

Originariamente inviato da effect

Come da titolo,
vorrei seguire questa integrazione,
qualcuno mi da una mano per i dosaggi?

Colazione, pranzo e cena:
Cromo (Quanti mcg? Prima dei pasti, durante o dopo?)
ALA (Quanti mg? Prima dei pasti, durante o dopo?)
Peperoncino
Omega 3 (Quanti gr?)
Vitamina C
Estratto di tè verde?

Prework:
ALC
Forscolina (Quanta?)
Estratto di tè verde
Peperoncino (?)
Vitamina C
Caffeina

Postwork:
Cromo
ALA
Vitamina C
+vitargo+proteine+creatina mono+gluta

Pre colazione:
ALC

La dieta che andrò a seguire sarà formata di circa 200gr di carboidrati.
Concentrati per lo più a colazione e a pranzo (più nel postwork).
Tutto qua,
Guru se passi di qua mi dai una manina?
Esperti fatevi avanti.

Grazie.

Riepilogo!

PreColazione - PrePranzo:
ALC 600mg
Estratto di tè verde 800 mg
(PreColazione tutti i giorni, PrePranzo solo nei giorni OFF)

Colazione - Pranzo - Cena
Cromo 200mcg
ALA 300mg
Peperoncino 1/4 di cucchiaino da tè (peperoncino in polvere incapsulato)
Omega 3 1gr
Vitamina C 1gr
(Tutti i giorni)

Prework:
ALC 1200mg
Forscolina ???
Estratto di tè verde 800 mg
Peperoncino 1/4 di cucchiaino da tè (peperoncino in polvere incapsulato)
Vitamina C 1gr
Caffeina 200mg

Postwork:
Cromo 200mcg
ALA 300mg
Vitamina C 1gr
+60gr vitargo+40gr proteine+5gr creatina mono. micro.+10gr l-gluta

La dieta ripeto che sarà attorno alle 2000 - 2200kcal, carboidrati attorno ai 200gr.
Allenamento dovrebbe essere intenso.

Correzioni? Pareri?

[novellino]

Troppo ALA , a che ti serve con solo 2 etti di cho ?
Idem per il cromo .
5 grammi di vit C i giorni on ?
Occhio che la Vit C a quei dosaggi puo' causare problemi intestinali .