quanta e che tipo di creatina assumete? [SONDAGGIO]

blackmambaq · **quanta e che tipo di creatina assumete? [SONDAGGIO] -** 11-11-2010, 09:07 PM

come da titolo...

-kre alkalin
-4 gr. OFF
-8 gr. ON

matalo · 12-11-2010, 12:50 PM

Semplice monoidrata con tampone:

4 g nei giorni off

fino a 8 nei giorni on

LoStefo · 12-11-2010, 03:36 PM

monoidrata
3+3+3 dopo i pasti nei giorni OFF

3 colazione + 3 pranzo + 4 duringWo giorni ON

M.Ivanko · 12-11-2010, 04:55 PM

3+3 off.
3+3+3 on.
Ultimamente vado di monoidrata Degussa, ma se trovo delle buone occasioni mi piacciono pure quelle gia tamponate, Kre-alkalin e krea genic.

braveand · 13-11-2010, 03:50 AM

Mono.
Off: 5g ai pasti per evitare il tampone.
On: pre e postwo

mistersalvo · 13-11-2010, 07:55 AM

krealcalin...6cap pre wo

blackmambaq · 13-11-2010, 09:33 AM

Quote:

Originariamente inviato da mistersalvo

krealcalin...6cap pre wo

perchè solo pre?! sarebbe molto piu importante pos WO!!

pasto23 · 13-11-2010, 11:41 AM

al momento 5 cps green bulge tutti i giorni (tranne sabato e domenica)...il che vuol dire
2000 mg magnesium creatine chelate
500 mg dicreatine malate

LiborioAsahi · 13-11-2010, 12:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da pasto23

al momento 5 cps green bulge tutti i giorni (tranne sabato e domenica)...il che vuol dire
2000 mg magnesium creatine chelate
500 mg dicreatine malate

...e con dosaggi del genere senti qualcosa?

blackmambaq · 13-11-2010, 12:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

...e con dosaggi del genere senti qualcosa?

AlexPhoenix · 13-11-2010, 12:36 PM

Post colazione e pranzo nei giorni OFF (solitamente 3g + 3g);

Pre e post wo nei giorni ON (Qui le dosi variano in base alle necessità..attualmente sono sui 4g tamponati nel pre e 4g nel post).

AlexPhoenix · 13-11-2010, 12:37 PM

Quote:

Originariamente inviato da pasto23

al momento 5 cps green bulge tutti i giorni (tranne sabato e domenica)...il che vuol dire
2000 mg magnesium creatine chelate
500 mg dicreatine malate

Ma 500mg di crea sono per singola cps?

pasto23 · 13-11-2010, 01:20 PM

no sono 2500mg delle due creatine per 5 cps...comunque boh, non saprei l'ho cominciato a prendere lunedì, mi pare un pò presto per esprimere un parere...e comunque è il primo tipo di creatina che provo (se non quella assunta in qualche prewo preso saltuariamente) dunque non ho parametri di paragone

pasto23 · 13-11-2010, 01:21 PM

sono 2500mg delle due creatine, più altre robe, nelle 5 cps...comunque boh, ho cominciato lunedì è presto per dare un parere, e inoltre è la prima creatina che assumo (esclusa quella contenuta nei prewo assunti saltuariamente9 dunque non ho un termine di paragone...

mistersalvo · 13-11-2010, 01:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da blackmambaq

perchè solo pre?! sarebbe molto piu importante pos WO!!

per ricostituire le scorte di CP?? preferisco avere più grinta nel wo

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blackmambaq Banned Messaggi: 114 Data registrazione: Sep 2010 Località: L'Aquila Età: 34	quanta e che tipo di creatina assumete? [SONDAGGIO] - 11-11-2010, 09:07 PM quanta e che tipo di creatina assumete? [SONDAGGIO] come da titolo... -kre alkalin -4 gr. OFF -8 gr. ON

	(#2)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 36	12-11-2010, 12:50 PM Semplice monoidrata con tampone: 4 g nei giorni off fino a 8 nei giorni on

	(#3)
LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	12-11-2010, 03:36 PM monoidrata 3+3+3 dopo i pasti nei giorni OFF 3 colazione + 3 pranzo + 4 duringWo giorni ON

	(#4)
M.Ivanko All the Truth Member Messaggi: 1,352 Data registrazione: May 2009	12-11-2010, 04:55 PM 3+3 off. 3+3+3 on. Ultimamente vado di monoidrata Degussa, ma se trovo delle buone occasioni mi piacciono pure quelle gia tamponate, Kre-alkalin e krea genic.

	(#5)
braveand UncensoredMember Messaggi: 120 Data registrazione: Jul 2010 Età: 51	13-11-2010, 03:50 AM Mono. Off: 5g ai pasti per evitare il tampone. On: pre e postwo

	(#6)
mistersalvo All the Truth Member Messaggi: 2,207 Data registrazione: Jan 2008	13-11-2010, 07:55 AM krealcalin...6cap pre wo

	(#8)
pasto23 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 319 Data registrazione: Apr 2010 Età: 32	13-11-2010, 11:41 AM al momento 5 cps green bulge tutti i giorni (tranne sabato e domenica)...il che vuol dire 2000 mg magnesium creatine chelate 500 mg dicreatine malate

	(#11)
AlexPhoenix All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Jan 2010 Località: Bari Età: 35	13-11-2010, 12:36 PM Post colazione e pranzo nei giorni OFF (solitamente 3g + 3g); Pre e post wo nei giorni ON (Qui le dosi variano in base alle necessità..attualmente sono sui 4g tamponati nel pre e 4g nel post).

	(#13)
pasto23 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 319 Data registrazione: Apr 2010 Età: 32	13-11-2010, 01:20 PM no sono 2500mg delle due creatine per 5 cps...comunque boh, non saprei l'ho cominciato a prendere lunedì, mi pare un pò presto per esprimere un parere...e comunque è il primo tipo di creatina che provo (se non quella assunta in qualche prewo preso saltuariamente) dunque non ho parametri di paragone

	(#14)
pasto23 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 319 Data registrazione: Apr 2010 Età: 32	13-11-2010, 01:21 PM sono 2500mg delle due creatine, più altre robe, nelle 5 cps...comunque boh, ho cominciato lunedì è presto per dare un parere, e inoltre è la prima creatina che assumo (esclusa quella contenuta nei prewo assunti saltuariamente9 dunque non ho un termine di paragone...