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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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  (#1)
blackmambaq blackmambaq Non in Linea
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Predefinito quanta e che tipo di creatina assumete? [SONDAGGIO] - 11-11-2010, 10:07 PM

quanta e che tipo di creatina assumete? [SONDAGGIO]


come da titolo...

-kre alkalin
-4 gr. OFF
-8 gr. ON


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  (#2)
matalo matalo Non in Linea
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Predefinito 12-11-2010, 01:50 PM


Semplice monoidrata con tampone:

4 g nei giorni off

fino a 8 nei giorni on
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  (#3)
LoStefo LoStefo Non in Linea
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Predefinito 12-11-2010, 04:36 PM


monoidrata
3+3+3 dopo i pasti nei giorni OFF

3 colazione + 3 pranzo + 4 duringWo giorni ON
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  (#4)
M.Ivanko M.Ivanko Non in Linea
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Predefinito 12-11-2010, 05:55 PM


3+3 off.
3+3+3 on.
Ultimamente vado di monoidrata Degussa, ma se trovo delle buone occasioni mi piacciono pure quelle gia tamponate, Kre-alkalin e krea genic.
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  (#5)
braveand braveand Non in Linea
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Predefinito 13-11-2010, 04:50 AM


Mono.
Off: 5g ai pasti per evitare il tampone.
On: pre e postwo
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  (#6)
mistersalvo mistersalvo Non in Linea
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Predefinito 13-11-2010, 08:55 AM


krealcalin...6cap pre wo
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  (#7)
blackmambaq blackmambaq Non in Linea
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Predefinito 13-11-2010, 10:33 AM


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Originariamente inviato da mistersalvo Visualizza Messaggio
krealcalin...6cap pre wo
perchè solo pre?! sarebbe molto piu importante pos WO!!
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  (#8)
pasto23 pasto23 Non in Linea
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Predefinito 13-11-2010, 12:41 PM


al momento 5 cps green bulge tutti i giorni (tranne sabato e domenica)...il che vuol dire
2000 mg magnesium creatine chelate
500 mg dicreatine malate
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  (#9)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Predefinito 13-11-2010, 01:06 PM


Quote:
Originariamente inviato da pasto23 Visualizza Messaggio
al momento 5 cps green bulge tutti i giorni (tranne sabato e domenica)...il che vuol dire
2000 mg magnesium creatine chelate
500 mg dicreatine malate
...e con dosaggi del genere senti qualcosa?
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  (#10)
blackmambaq blackmambaq Non in Linea
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...e con dosaggi del genere senti qualcosa?
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  (#11)
AlexPhoenix AlexPhoenix Non in Linea
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Predefinito 13-11-2010, 01:36 PM


Post colazione e pranzo nei giorni OFF (solitamente 3g + 3g);

Pre e post wo nei giorni ON (Qui le dosi variano in base alle necessità..attualmente sono sui 4g tamponati nel pre e 4g nel post).
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  (#12)
AlexPhoenix AlexPhoenix Non in Linea
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al momento 5 cps green bulge tutti i giorni (tranne sabato e domenica)...il che vuol dire
2000 mg magnesium creatine chelate
500 mg dicreatine malate

Ma 500mg di crea sono per singola cps?
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  (#13)
pasto23 pasto23 Non in Linea
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no sono 2500mg delle due creatine per 5 cps...comunque boh, non saprei l'ho cominciato a prendere lunedì, mi pare un pò presto per esprimere un parere...e comunque è il primo tipo di creatina che provo (se non quella assunta in qualche prewo preso saltuariamente) dunque non ho parametri di paragone
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  (#14)
pasto23 pasto23 Non in Linea
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Predefinito 13-11-2010, 02:21 PM


sono 2500mg delle due creatine, più altre robe, nelle 5 cps...comunque boh, ho cominciato lunedì è presto per dare un parere, e inoltre è la prima creatina che assumo (esclusa quella contenuta nei prewo assunti saltuariamente9 dunque non ho un termine di paragone...
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  (#15)
mistersalvo mistersalvo Non in Linea
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Predefinito 13-11-2010, 02:31 PM


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perchè solo pre?! sarebbe molto piu importante pos WO!!
per ricostituire le scorte di CP?? preferisco avere più grinta nel wo
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