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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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One of Us
Messaggi: 89
Data registrazione: Oct 2010
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17-02-2011, 12:47 PM
Quanato tempo deve passare + o - tra fine pranzo, un 1pre wo di proteine e carboidrati e un 2pre wo (glicerolo+creatina+taurina+glutammina)??? finisco di mangiare all'13:30 |
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One of Us
Messaggi: 89
Data registrazione: Oct 2010
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17-02-2011, 12:48 PM
Se il pasto è molto lontano dall'orario di allenamento (>3 ore), allora un pasto prewo con carboidrati e proteine è importante. il prewo pro+carbo va usato 60-90' prima se ti rendi conto che il pasto precedente è troppo lontano e/o senti già un pò di fame. Poi, se vuoi anche utilizzare prodotti specifici a ridosso dell'allenamento (beta alanina, arginina ecc), puoi farlo nei 30' precedenti che per la maggiorparte delle sostanze sono un tempo sufficiente.---->il glicerolo e la creatina dove e quando?(questo è il problema) |
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One of Us
Messaggi: 89
Data registrazione: Oct 2010
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Eliminare pro e carbo nel pre wo ! -
19-02-2011, 02:55 AM
-Cosa ne pensate nell'eliminare il pre wo (pro+carbo) ed inserire un during wo?(purple wraath)? |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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19-02-2011, 10:59 AM
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One of Us
Messaggi: 89
Data registrazione: Oct 2010
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19-02-2011, 11:49 AM
Ora posto la composizione del purple: Calories 0 Calories From Fat 0 Niacin(Niacinamide) 10mg 50% Vitamin B6(as Pyridoxine HCL) 10mg 500% Potassium(Citrate) 67mg 2% PurplEAA Complex™ 7000mg † L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine, L-Lysine, L-Arginine, L-Histidine, L-Threonine, L-Methionine, L-Phenylalanine PurplEndurance Complex™ 2700mg † Beta Alanine, Citrulline Malate, Betaine Anhydrous, Ginger (From Root), L-Norvaline |
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One of Us
Messaggi: 89
Data registrazione: Oct 2010
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19-02-2011, 01:19 PM
Quote:
Io finisco di pranzare alle 13.30 e vado ad allenarmi alle 17.30. dove potrei collocare questi integratori tra fine pranzo e inizio wo?in che tempistiche? maltodestrine o avena istantanea whey glycerolo creatina monoidrata l-glutammina taurina |
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Tags: pre e post workout |
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