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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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All the Truth Member
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Consiglio barretta fai da te -
16-12-2010, 11:48 AM
Consiglio barretta fai da teUna domanda veloce. Ho provato la seguente ricette sul forum per le barrette fai da te apportando qualche modifica che indico in rosso: 20 gr. pro whey cioccolato 20 gr fiocchi d'avena 10 gr. di burro arachidi 10 gr. glicerolo 15 gr. uvetta 5 gr. di miele 1 cucchiaio di acqua ora chiedo e se vi aggiungessi anche 3 gr. di creatina monoidrata, 3 di glutammina ed 1 gr. di taurina? che ne pensate? potrei utilizzarle sia negli spuntini che nel post workout togliendo eventualmente dagli ingredienti il burrod'arachidi? Grazie |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
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Località: Kalepolis
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16-12-2010, 07:13 PM
Direi che nel postwo è molto più pratico un beverone. Le barrette servono quando non hai molto tempo e spazio a disposizione per portarti shaker ecc. Detto ciò, in teoria si potrebbe modificare completamente la ricetta per renderla più affine ai bisogni di un postwo, ma poi verrebbe fuori una teglia, non una barretta |
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All the Truth Member
Messaggi: 503
Data registrazione: Feb 2010
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17-12-2010, 10:35 AM
come spuntino (appunto quando non si ha tempo per pasti solidi o beveroni) gli ingredienti indicati vanno bene? Inoltre chiedevo come vedete l'aggiunta nelle barrette fai da te di creatina mono, glutammina e taurina. grazie guru. |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
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17-12-2010, 06:59 PM
Negli spuntini hai bisogno di qualcosa che fornisca nutrienti in maniera costante e lenta, quindi dovrai usare necessariamente carboidrati a basso impatto glicemico e grassi buoni. Non credo sia utile aggiungere nient'altro oltre ai macronutrienti, anzi potresti rovinare il sapore o provocarti fastidi intestinali in particolare con creatina e taurina. Ecco, sotto questo punto di vista, potresti aggiungere dell'inulina per renderle sia più morbide che prebiotiche. Quegli integratori potrai comunque integrarli in altri momenti e senza l'ostacolo, in fase d'assorbimento, che avresti abbinandoli in quello che di fatto sarebbe un pasto (la barretta). |
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Tags: consiglio barretta fai da te |
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