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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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All the Truth Member
Messaggi: 617
Data registrazione: Jan 2009
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Completare shacker Post WO -
23-12-2010, 07:43 PM
Completare shacker Post WOciao ragazzi, mi date una mano a completare lo shacker PWO? per ora leggendo le varie discussioni nel forum avevo pensato di realizzarlo così: 1,5 g di sodio; 0,5 g ( per ogni kg della mia massa magra ) di maltodestrine; 0,5 g ( per ogni kg della mia massa magra ) di glucosio; 30 g di proteine; Ora..che proteine usare?..le whey?..isolate o no?..e cosa posso aggiungere eventualmente per completare lo shacker? Grazie mille! |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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23-12-2010, 09:20 PM
Glucosio decisamente no. Usa o tutte maltodestrine o vitargo come carbo. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,712
Data registrazione: Jan 2005
Età: 46
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23-12-2010, 10:50 PM
Usa un prodotto a base di caseina o una proteina totale del latte. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,712
Data registrazione: Jan 2005
Età: 46
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24-12-2010, 07:38 AM
Avevo letto pre workout, mi scuso per l'errore. Le whey vanno benissimo e il mix di glucosio e maltodestrine penso possa essere utile. Io abbinerei anche della taurina e dell'ALA (meglio ancora R-ALA) e credo che tutto sia ottimo nella sua semplicita'. Ciao |
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All the Truth Member
Messaggi: 617
Data registrazione: Jan 2009
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24-12-2010, 12:11 PM
Quote:
edit: http://www.fituncensored.com/forums/...stworkout.html @lupinIII: Grazie dei consigli! C'è molta differenza tra le whey isolate e no? Grazie! |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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24-12-2010, 03:19 PM
Si ma in altre discussioni ci sono anche altri punti di vista, io ti ho detto il mio, che non vuol dire che è quello corretto. A mio avviso sono meglio malto o vitargo. Poi anche se il glucosio non fosse ottimale non vuol dire che è sbagliato. |
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All the Truth Member
Messaggi: 617
Data registrazione: Jan 2009
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24-12-2010, 06:39 PM
ah ok! chiedevo solo Grazie ancora! |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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24-12-2010, 07:45 PM
in alcuni studi addirittura consigliano mix di malto e fruttosio...quando il fruttosio è spesso sconsigliato. Vai di malto e stai tranquillo... |
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,712
Data registrazione: Jan 2005
Età: 46
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24-12-2010, 07:57 PM
Che il siero sia isolato o concentrato fa ben poca differenza a parere mio, a meno che non si voglia dire che pochi grammi di grassi e carbo in piu' costituiscano la pietra angolare di una dieta. Io sono per scegliere un prodotto che abbia un buon rapporto qualita' - prezzo , senza troppe paranoie se sia sia o meno isolato o concentrato. Questo e' il mio punto di vista |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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24-12-2010, 08:01 PM
In riferimento ai concetti espressi da Armando e Lupin bisogna ricordare che tutto dipende dalla situazione di partenza e dall'obiettivo prefissato, per il 90% degli amatori le "finezze" portano variazioni impercettibili. |
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All the Truth Member
Messaggi: 617
Data registrazione: Jan 2009
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26-12-2010, 02:53 PM
Grazie ancora per le delucidazioni ragazzi! @devilman: punto di partenza e obbiettivo prefissato?..ossia la mia situazione ora e cosa voglio ottenere? 1.69 cm, 69.5 kg bf 11 % obbiettivo ritornare al 75 kg bf 11% (entro marzo) e proseguire da dove ero rimasto..visto che l'anno scorso è stato uguale non vedo perchè non dovrei riuscirci |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Mar 2010
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26-12-2010, 06:59 PM
Quote:
che quanità di R-ALA gli consiglieresti di assumere post wo insieme allo shaker (tenendo conto dei suoi dati, che ha postato qui sopra e della quantità di carbo che prende pos wo)? forse 100mg? |
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UncensoredMember
Messaggi: 160
Data registrazione: Sep 2010
Località: Bologna
Età: 58
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19-01-2011, 08:40 PM
mi accodo al post con una question, se volessi prendere carbo "solidi" da abbinare alle PRO nel postworkout (per cui in alternativa alle maltodestrine), cosa mi consigliate di prendere ?? ............... alle 18.00 PM finisco l'allenamento e ceno alle 20.00. come al solito grazie 1000 |
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