Completare shacker Post WO

[albynumber01]

ciao ragazzi, mi date una mano a completare lo shacker PWO?
per ora leggendo le varie discussioni nel forum avevo pensato di realizzarlo così:

1,5 g di sodio;
0,5 g ( per ogni kg della mia massa magra ) di maltodestrine;
0,5 g ( per ogni kg della mia massa magra ) di glucosio;
30 g di proteine;

Ora..che proteine usare?..le whey?..isolate o no?..e cosa posso aggiungere eventualmente per completare lo shacker? Grazie mille!

[orange]

Glucosio decisamente no.
Usa o tutte maltodestrine o vitargo come carbo.

[lupin III]

Usa un prodotto a base di caseina o una proteina totale del latte.

[lupin III]

Avevo letto pre workout, mi scuso per l'errore.
Le whey vanno benissimo e il mix di glucosio e maltodestrine penso possa essere utile.
Io abbinerei anche della taurina e dell'ALA (meglio ancora R-ALA) e credo che tutto sia ottimo nella sua semplicita'.
Ciao

[Mick]

Originariamente inviato da lupin III

Avevo letto pre workout, mi scuso per l'errore.
Le whey vanno benissimo e il mix di glucosio e maltodestrine penso possa essere utile.
Io abbinerei anche della taurina e dell'ALA (meglio ancora R-ALA) e credo che tutto sia ottimo nella sua semplicita'.
Ciao

ciao lupin!

che quanità di R-ALA gli consiglieresti di assumere post wo insieme allo shaker (tenendo conto dei suoi dati, che ha postato qui sopra e della quantità di carbo che prende pos wo)?

forse 100mg?

[ral6387]

mi accodo al post con una question, se volessi prendere carbo "solidi" da abbinare alle PRO nel postworkout (per cui in alternativa alle maltodestrine), cosa mi consigliate di prendere ?? ............... alle 18.00 PM finisco l'allenamento e ceno alle 20.00.

come al solito grazie 1000

[albynumber01]

Originariamente inviato da orange

Glucosio decisamente no.
Usa o tutte maltodestrine o vitargo come carbo.

scusa orange, ma di utilizzare il glucosio dopo l'allenamento l'ho letto su questo sito..appena ritrovo il 3d te lo posto

edit: http://www.fituncensored.com/forums/...stworkout.html

@lupinIII: Grazie dei consigli!

C'è molta differenza tra le whey isolate e no?

Grazie!

[orange]

Si ma in altre discussioni ci sono anche altri punti di vista, io ti ho detto il mio, che non vuol dire che è quello corretto. A mio avviso sono meglio malto o vitargo.
Poi anche se il glucosio non fosse ottimale non vuol dire che è sbagliato.

[albynumber01]

ah ok! chiedevo solo

Grazie ancora!

[ArmandoVinci]

in alcuni studi addirittura consigliano mix di malto e fruttosio...quando il fruttosio è spesso sconsigliato.

Vai di malto e stai tranquillo...