post w.o +siero+gluta

yourpoison · **post w.o +siero+gluta -** 25-12-2010, 07:51 PM

Salve,nel post w.o sarei intenzionato a prendere vitargo + siero idrolizzato ed a questo shaker aggiungere anche un prodotto in capsule che contiene queste 4 forme di glutammina (L-Glutammina Kyowa, Glutammina peptide, L-Glutammina AKG, Acetil L-Glutammina). Secondo voi come è meglio fare?

1)prendere tutto insieme nello shaker post w.o

2) finito l'allenamento glutammina e dopo 10-15 minuti vitargo + siero idrolizzato

3)come consiglia Claudio Tozzi in un articolo: glutammina (a metà allenamento) e vitargo +siero (post wo)

dosaggio giornaliero glutammina :
3g pre colazione
3g pre wo
3g post wo
3g pre nanna

**Guru** · 26-12-2010, 04:59 PM

Se usi vitargo e siero idrolizzato, metti in conto di avere un picco ipoglicemico entro 45 minuti, proprio a causa della velocità dei due componenti, cosa che potrebbe richiedere un secondo beverone o un pasto classico.

Non ti consiglio di aggiungere quel prodotto a base di glutammina, semplicemente perchè non ha un senso.
Mischiare 4 tipi diversi non significa creare un prodotto valido e, di certo, non per il postwo.

Quì http://www.fituncensored.com/forums/...lutammina.html un mio intervento che può chiarirti la finalità di ogni versione.

yourpoison · 12:04 AM

Guru, ho letto il tuo intervento sui vari tipi di glutammina e lo trovo molto interessante,dici quindi di usare quel prodotto solo in pre w.o?
e se invece usassi solo della pura glutammina peptide potrei aggiungerla allo shaker post wo oppure dovrei prenderla sempre separatamente a stomaco vuoto?
che ne dici come soluzione?

pre wo Bcaa+ mix gluta in capsule(o glutammina peptide)
post wo : 50g vitargo+ glutammina peptide(dato che in un altro post si discuteva appunto dell'osmolarità del vitargo assunto senza proteine)----- dopo 15 min siero idrolizzato (o posso prendere vitargo + gluta + siero tutto insieme contemporaneamente?)
dopo 1 ora : pasto solido completo + multivitaminico ad alto contenuto di antiossidanti

colazione : idem come nel post W.O.
dopo 1 ora dalle proteine : pasto solido completo + multivitaminico

dopo 1 ora dallo spuntino pre nanna : glutammina peptide

**Guru** · 27-12-2010, 11:58 AM

Si, direi che dovendo proprio usare quel prodotto, il momento migliore sarebbe il prewo.

Ok, comunque, per bcaa+gluta peptide nel pre.

Per il post puoi unire tutto insieme.
La questione dell'osmolarità vale per tutte le soluzioni.
Se vuoi il massimo in termini di assorbimento, dovrai calcolare circa un 5% di concentrazione e bere massimo 250ml, della soluzione ottenuta, ogni 15-20 minuti.
Non è una regola, è un'informazione che si può o meno sfruttare.

A colazione mangia solido se non hai problemi.
Al massimo, se proprio vuoi usare qualcosa e se magari devi fare una sessione di aerobica a digiuno, potresti usare bcaa+gluta come anticatabolici.

Anche il post prenanna (gluta pep.) mi sembra superfluo, se fai un buon pasto basta quello.

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yourpoison Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Dec 2010	post w.o +siero+gluta - 25-12-2010, 07:51 PM post w.o +siero+gluta Salve,nel post w.o sarei intenzionato a prendere vitargo + siero idrolizzato ed a questo shaker aggiungere anche un prodotto in capsule che contiene queste 4 forme di glutammina (L-Glutammina Kyowa, Glutammina peptide, L-Glutammina AKG, Acetil L-Glutammina). Secondo voi come è meglio fare? 1)prendere tutto insieme nello shaker post w.o 2) finito l'allenamento glutammina e dopo 10-15 minuti vitargo + siero idrolizzato 3)come consiglia Claudio Tozzi in un articolo: glutammina (a metà allenamento) e vitargo +siero (post wo) dosaggio giornaliero glutammina : 3g pre colazione 3g pre wo 3g post wo 3g pre nanna

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	26-12-2010, 04:59 PM Se usi vitargo e siero idrolizzato, metti in conto di avere un picco ipoglicemico entro 45 minuti, proprio a causa della velocità dei due componenti, cosa che potrebbe richiedere un secondo beverone o un pasto classico. Non ti consiglio di aggiungere quel prodotto a base di glutammina, semplicemente perchè non ha un senso. Mischiare 4 tipi diversi non significa creare un prodotto valido e, di certo, non per il postwo. Quì http://www.fituncensored.com/forums/...lutammina.html un mio intervento che può chiarirti la finalità di ogni versione.

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yourpoison Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Dec 2010	26-12-2010, 11:58 PM Guru, ho letto il tuo intervento sui vari tipi di glutammina e lo trovo molto interessante,dici quindi di usare quel prodotto solo in pre w.o? e se invece usassi solo della pura glutammina peptide potrei aggiungerla allo shaker post wo oppure dovrei prenderla sempre separatamente a stomaco vuoto? che ne dici come soluzione? *pre wo* Bcaa+ mix gluta in capsule(o glutammina peptide) *post wo* : 50g vitargo+ glutammina peptide(dato che in un altro post si discuteva appunto dell'osmolarità del vitargo assunto senza proteine)----- dopo 15 min siero idrolizzato (o posso prendere vitargo + gluta + siero tutto insieme contemporaneamente?) *dopo 1 ora* : pasto solido completo + multivitaminico ad alto contenuto di antiossidanti colazione : idem come nel post W.O. dopo 1 ora dalle proteine : pasto solido completo + multivitaminico dopo 1 ora dallo spuntino pre nanna : glutammina peptide Ultima Modifica di yourpoison : 27-12-2010 12:04 AM.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	27-12-2010, 11:58 AM Si, direi che dovendo proprio usare quel prodotto, il momento migliore sarebbe il prewo. Ok, comunque, per bcaa+gluta peptide nel pre. Per il post puoi unire tutto insieme. La questione dell'osmolarità vale per tutte le soluzioni. Se vuoi il massimo in termini di assorbimento, dovrai calcolare circa un 5% di concentrazione e bere massimo 250ml, della soluzione ottenuta, ogni 15-20 minuti. Non è una regola, è un'informazione che si può o meno sfruttare. A colazione mangia solido se non hai problemi. Al massimo, se proprio vuoi usare qualcosa e se magari devi fare una sessione di aerobica a digiuno, potresti usare bcaa+gluta come anticatabolici. Anche il post prenanna (gluta pep.) mi sembra superfluo, se fai un buon pasto basta quello.