Emivita Maltodestrine e...

Training65 · 05:46 PM

Sapete qual'è l'Emivita delle maltodestrine e dell' isomaltulosio?

....va bene assumenrli 15-20 gr. in molta acqua 15 minuti prima di un intenso allenamento con Pesi di ca 2 ore

...ed altri 15-20 gr.(in totale) sempre in parecchia acqua bevuti ogni 30 minuti?

**GundamRX91** · 03-01-2011, 06:12 PM

non ne sono sicuro ma credo che debbano essere comunque metabolizzate (conversione in glicogeno e successivamente immagazzinato nelle cellule muscolari ed epatiche) le maltodestrine, quindi io le prenderei anche prima di 15/20 minuti, pero' aspettiamo la risposta di qualcuno piu' esperto

**Guru** · 04-01-2011, 01:00 AM

L'emivita non si usa con i macronutrienti, in questo caso si può parlare di carico glicemico.

Riguardo il quanto, dipende da te.
Nessuno può dirti se e quanto ti serva.

Di base, se fai un pasto adeguato entro le 3 ore precedenti, non avrai bisogno di altro.
Se pensi serva un "rabbocco" prima dell'allenamento, sarà più utile un classico mix carbo+proteine.

Per il during, le uniche indicazioni valide per un utilizzo di zuccheri è per gli ultrahardgainer che non prendono peso neanche a cannonate.

In quel caso, un mix di zuccheri (e magari di aminoacidi), può essere una delle armi da usare, in caso contrario ti farà solo ingrassare.

Training65 · 11:44 AM

Quando assumerli (es 20 gr 15 minuti prima e un po' es 10 gr ogni 30 minuti?)questi 2 carbo e con precisione...con quali altro Macronutrienti e/o aminoacidi e/o caffeina e/o altro...vanno aassunti x avere + energia in un allenamento do Forza Max o Ipertrofia da 3-6 ripetizioni con molti sets?....consigli di massima....

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Training65 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Jun 2008	Emivita Maltodestrine e... - 03-01-2011, 05:40 PM Emivita Maltodestrine e... Sapete qual'è l'Emivita delle maltodestrine e dell' isomaltulosio? ....va bene assumenrli 15-20 gr. in molta acqua 15 minuti prima di un intenso allenamento con Pesi di ca 2 ore ...ed altri 15-20 gr.(in totale) sempre in parecchia acqua bevuti ogni 30 minuti? Ultima Modifica di Training65 : 03-01-2011 05:46 PM.

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	03-01-2011, 06:12 PM non ne sono sicuro ma credo che debbano essere comunque metabolizzate (conversione in glicogeno e successivamente immagazzinato nelle cellule muscolari ed epatiche) le maltodestrine, quindi io le prenderei anche prima di 15/20 minuti, pero' aspettiamo la risposta di qualcuno piu' esperto

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	04-01-2011, 01:00 AM L'emivita non si usa con i macronutrienti, in questo caso si può parlare di carico glicemico. Riguardo il quanto, dipende da te. Nessuno può dirti se e quanto ti serva. Di base, se fai un pasto adeguato entro le 3 ore precedenti, non avrai bisogno di altro. Se pensi serva un "rabbocco" prima dell'allenamento, sarà più utile un classico mix carbo+proteine. Per il during, le uniche indicazioni valide per un utilizzo di zuccheri è per gli ultrahardgainer che non prendono peso neanche a cannonate. In quel caso, un mix di zuccheri (e magari di aminoacidi), può essere una delle armi da usare, in caso contrario ti farà solo ingrassare.

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Training65 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Jun 2008	04-01-2011, 11:30 AM Quando assumerli (es 20 gr 15 minuti prima e un po' es 10 gr ogni 30 minuti?)questi 2 carbo e con precisione...con quali altro Macronutrienti e/o aminoacidi e/o caffeina e/o altro...vanno aassunti x avere + energia in un allenamento do Forza Max o Ipertrofia da 3-6 ripetizioni con molti sets?....consigli di massima.... Ultima Modifica di Training65 : 04-01-2011 11:44 AM.