Spossatezza

[mantaraz]

Originariamente inviato da dreemteem

Buongiorno amici del forum.

Come da titolo ormai da tempo mi sento perennemente spossato, privo di forze, poco lucido mentalemte, a terra fisicamente.
Sono stato sempre un tipo molto attivo alla mattina, per poi avere un calo di energie dal tardo pomeriggio in avanti, una sorta di macchina a benzina.
Ora invece questa sensazione di stanchezza mi attanaglia fin dalla mattina; ho come la sensazione di svegliarmi piu stanco di quando vado a dormire.
da premettere che il mio sonno non è il max, mi sveglio piu volte, faccio pipi, mi rigiro: insomma non dormo mai 7 ore filate, ma tutte interrotte
ho provato diversi integratori per il sonno, valeriana, passiflora, 5-htp, melatonina, con risultati pessimi.
Sicuramente la mia alimentazione è da rivedere. in linea di massima consumo 150 g di carbo, 150 di pro, 50 di grassi ( 1.67x50 kg ).
integro con multivitaminico e vitamina c la mattina ( 1 g di quest'ultima) ed omega 3 ai pasti principali ( 1g + 1 g).
Mi alleno 3 voltre coi pesi ( full body solo multiarticolari + qualche complem leggero ) ed 1 volta vado a correre ( 40 min a ritmo blando ).

Potreste consigliarmi qualche integratore che mi possa alleviare questa mia perenne spossatezza? ovviamente nulla di eccitante altrimenti andrebbe ad influire negativamente sul mio sonno già agitato

altra domanda: come potrei migliorare la qualità del mio sonno senza ricorrere ai farmaci?

stessi problemi che avevo io quando facevo la dieta metabolica, oltre alla stanchezza avevo notevole difficoltà a concentrarmi nel lavoro (sono un progettista), mi sembrava di essere completamente rincoglionito. Caffè, tirosina, alcar, taurina mi aiutavano un po', ma era fuoco di paglia. prima di nanna prendevo regolarmente zma e 3mg di melatonina; di notte dormivo , ma di giorno ero comunque sempre rincoglionito e svuotato.
Ho risolto tutto semplicemente aumentando la quota di carbo; durante il giorno prova ad aggiungere ai carbo che già mangi qualche frutto.
( Ho scoperto che le arachidi mi danno una sorta di nausea, se le magni prova a lasciarle stare.)

nota inutile: da qualche settimana sto magnando come predica Cianti (100/150gr di carbo, carne a volontà, verdura in dosi massicce, niente cereali e derivati come la pasta, niente legumi) e mi sto trovando da Dio:grande energia fisica e mentale, mai stato così efficiente !

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da mantaraz

stessi problemi che avevo io quando facevo la dieta metabolica, oltre alla stanchezza avevo notevole difficoltà a concentrarmi nel lavoro (sono un progettista), mi sembrava di essere completamente rincoglionito. Caffè, tirosina, alcar, taurina mi aiutavano un po', ma era fuoco di paglia. prima di nanna prendevo regolarmente zma e 3mg di melatonina; di notte dormivo , ma di giorno ero comunque sempre rincoglionito e svuotato.
Ho risolto tutto semplicemente aumentando la quota di carbo; durante il giorno prova ad aggiungere ai carbo che già mangi qualche frutto.
( Ho scoperto che le arachidi mi danno una sorta di nausea, se le magni prova a lasciarle stare.)

nota inutile: da qualche settimana sto magnando come predica Cianti (100/150gr di carbo, carne a volontà, verdura in dosi massicce, niente cereali e derivati come la pasta, niente legumi) e mi sto trovando da Dio:grande energia fisica e mentale, mai stato così efficiente !

Stai sicuramente aiutando il tuo organismo a "regolarsi" su un livello superiore, ed a ripristinare alcuni enzimi, ma più che eliminare i carbo, ti consiglierei di trovare la dose giusta per te.

[demonegiallo]

scusate se mi intrometto, posso chiedere, quanta carne a volontà mangi e quale?

[mantaraz]

Originariamente inviato da demonegiallo

scusate se mi intrometto, posso chiedere, quanta carne a volontà mangi e quale?

ciao, più o meno sto sul chilo di carne al giorno, essenzialmente bovino; ogni tanto una quota di questa quantità è petto di pollo, evito maiale e insaccati (e qui è una sofferenza, adoro i salumi). Come prenanna aggiungo al tutto un paio d'etti di filetti di merluzzo. Colazione con 3 o 5 uova intere, durante il giorno prendo un paio di shaker da 20/30g di whey.
Assolutamente banditi latte e derivati, cereali e derivati (pane, pasta, ecc.), legumi (arachidi comprese).
Carboidrati solo da frutta, verdura, patate, frutta secca come mandorle e noci, un po' di riso ogni tanto e qualche fetta di polenta (unica eccezione ai cereali).
Olio evo al minimo, altri olii banditi.
Naturalmente quando mi capita una bella magnata in compagnia al ristorante mi sbafo indistintamente tutto quella che arriva; dieta si, ma niente fondamentalismi!

Fino a 20 giorni fa avrei detto che uno che magna in questo modo è un povero incosciente che cerca di farsi del male; beh, mai stato meglio sia mentalmente, sia fisicamente. Solo per far un esempio, stasera mi son ingozzato con mezzo chilo di carne di manzo, una generosa insalata, qualche dattero; dopo mezzora ero già al pc a lavorare, lucido , sveglio, per niente appesantito. (Non è vero che la carne di manzo è cara: con tagli meno pregiati (sui 5/7€ al kg) si fanno dei macinati per hamburger da favola.)

Un giorno, dopo aver letto questo 3ad sul blog di Paolo Evo-Diet, Giovanni Cianti | Dangerous Fitness
son andato a questa pag del sito di Cianti: .::Work'n Update - Articoli - Libri - Ricerche
e mi son sciroppato tutti i video sulla evodiet. Poi mi son letto tutti i suoi articoli. Beh, in tutti i suoi discorsi non ho trovato assolutamente nulla da eccepire, e mi son deciso di provare.

[novellino]

Originariamente inviato da mantaraz

ciao, più o meno sto sul chilo di carne al giorno, essenzialmente bovino; ogni tanto una quota di questa quantità è petto di pollo, evito maiale e insaccati (e qui è una sofferenza, adoro i salumi). Come prenanna aggiungo al tutto un paio d'etti di filetti di merluzzo. Colazione con 3 o 5 uova intere, durante il giorno prendo un paio di shaker da 20/30g di whey.
Assolutamente banditi latte e derivati, cereali e derivati (pane, pasta, ecc.), legumi (arachidi comprese).
Carboidrati solo da frutta, verdura, patate, frutta secca come mandorle e noci, un po' di riso ogni tanto e qualche fetta di polenta (unica eccezione ai cereali).
Olio evo al minimo, altri olii banditi.
Naturalmente quando mi capita una bella magnata in compagnia al ristorante mi sbafo indistintamente tutto quella che arriva; dieta si, ma niente fondamentalismi!

Fino a 20 giorni fa avrei detto che uno che magna in questo modo è un povero incosciente che cerca di farsi del male; beh, mai stato meglio sia mentalmente, sia fisicamente. Solo per far un esempio, stasera mi son ingozzato con mezzo chilo di carne di manzo, una generosa insalata, qualche dattero; dopo mezzora ero già al pc a lavorare, lucido , sveglio, per niente appesantito. (Non è vero che la carne di manzo è cara: con tagli meno pregiati (sui 5/7€ al kg) si fanno dei macinati per hamburger da favola.)

Un giorno, dopo aver letto questo 3ad sul blog di Paolo Evo-Diet, Giovanni Cianti | Dangerous Fitness
son andato a questa pag del sito di Cianti: .::Work'n Update - Articoli - Libri - Ricerche
e mi son sciroppato tutti i video sulla evodiet. Poi mi son letto tutti i suoi articoli. Beh, in tutti i suoi discorsi non ho trovato assolutamente nulla da eccepire, e mi son deciso di provare.

Orange , il mio riferimento era questo post , e non credo di aver letto in malo modo , compreso il discorso delle whey .
E lo studio che ho postato , dimostra che dai resti fossili scoperti in Iraq e Belgio i nearthendaliani si nutrissero anche di cereali e legumi .
Mi dispiace che ogni volta con te debbano nascere dei fraintendimenti .

[mantaraz]

Originariamente inviato da novellino

Orange , il mio riferimento era questo post , e non credo di aver letto in malo modo , compreso il discorso delle whey .
E lo studio che ho postato , dimostra che dai resti fossili scoperti in Iraq e Belgio i nearthendaliani si nutrissero anche di cereali e legumi .
Mi dispiace che ogni volta con te debbano nascere dei fraintendimenti .

devi leggere per bene tutti gli aspetti di questo modo di mangiare poposto da Cianti, altrimenti corri il rischio prendere abbagli.

innanzitutto Cianti non ha inventato assolutamente nulla: tutto quello che espone è conseguenza di studi scientifici e li cita; la sua evodiet si rifà direttamente ad altre diete simili e le cita. Tutto è verificabile e ponderabile.

essenzialmente, cianti dice di evitare i cereali (e derivati) e i legumi perchè:
-sono pieni di "antinutrienti": sostanze più o meno tossiche che impediscono al nostro corpo di assorbire i nutrienti oltre ad essere dirette responsabili di malesseri e patologie.
- hanno proteine di scarsa qualità e dirette responsabili di rogne infinite (es. glutine: tutti siamo un po' allergici al glutine, i celiaci lo sono in modo estremamente grave )
- i cereali causano repentini innalzamenti della glicemia che a lungo andare portano patologie (diabete)
- sono alimenti acidi

evitare il latte e derivati perchè:
- troppo acidi, troppo ricchi di calcio, al lattosio -chi più chi meno- siamo tutti un po' intolleranti; tutte queste situazioni portano ad intolleranze, malesseri e patologie.

mi ripeto, queste cose che fa notare Cianti sono supportate da studi e questi studi sono citati. Aldilà di quello che dicono gli studi, di quello che predica Cianti e di come si ingozzava l'uomo delle caverne e la donna delle palafitte, io con questo modo di mangiar mi trovo bene, veramente bene in tutti i sensi; e mi basta questo. Tra qualche settimana farò le analisi e ne trarrò le conclusioni definitive.

[novellino]

Originariamente inviato da mantaraz

devi leggere per bene tutti gli aspetti di questo modo di mangiare poposto da Cianti, altrimenti corri il rischio prendere abbagli.

innanzitutto Cianti non ha inventato assolutamente nulla: tutto quello che espone è conseguenza di studi scientifici e li cita; la sua evodiet si rifà direttamente ad altre diete simili e le cita. Tutto è verificabile e ponderabile.

essenzialmente, cianti dice di evitare i cereali (e derivati) e i legumi perchè:
-sono pieni di "antinutrienti": sostanze più o meno tossiche che impediscono al nostro corpo di assorbire i nutrienti oltre ad essere dirette responsabili di malesseri e patologie.
- hanno proteine di scarsa qualità e dirette responsabili di rogne infinite (es. glutine: tutti siamo un po' allergici al glutine, i celiaci lo sono in modo estremamente grave )
- i cereali causano repentini innalzamenti della glicemia che a lungo andare portano patologie (diabete)
- sono alimenti acidi

evitare il latte e derivati perchè:
- troppo acidi, troppo ricchi di calcio, al lattosio -chi più chi meno- siamo tutti un po' intolleranti; tutte queste situazioni portano ad intolleranze, malesseri e patologie.

mi ripeto, queste cose che fa notare Cianti sono supportate da studi e questi studi sono citati. Aldilà di quello che dicono gli studi, di quello che predica Cianti e di come si ingozzava l'uomo delle caverne e la donna delle palafitte, io con questo modo di mangiar mi trovo bene, veramente bene in tutti i sensi; e mi basta questo. Tra qualche settimana farò le analisi e ne trarrò le conclusioni definitive.

Qualcosa ho letto :


.....carne fresca appena frollata....non credo sia fattibile per la stragrande maggioranza delle persone

...pollame , tacchino , come sopra , sono tutti nutriti con mangimi

Il consumo di latte e derivati in quanto alimenti "acidi" deminarelizza lo scheletro , però poi si possono consumare le whey

Poi il consumo di molte verdure , melanzane , peperoni , patate , etc che mi pare siano tutte della famiglia delle Solenaeece, e quest'ultime sono famose perchè danno intollerenze e/o allergie, e altre cosette , non ultima quella che prima si era cacciatori e poi agricoltori ,e quindi questo passaggio ha di fatto indebolito l'uomo, mentre di fatto alcuni studi smentiscono questa teoria .


Ma stringendo io non condanno alcuno, per me personalmente è una dieta molto difficile da seguire , e si basa su alcune ipotesi errate ( sempre secondo il mio parere),ma ovviamente questo non toglie che possa dare risultati .
Personalmente ho ridotto i carboidrati e mi trovo bene , ma cerco cmq di mangiare tutto , cercando sempre di sperimentare quali siano per i cibi piu' "salutari" , e comportandomi di conseguenza .
Alla fine ognuno di noi è unico e ciò che è veleno per alcuni è cibo per altri .

[orange]

Originariamente inviato da novellino

Orange , il mio riferimento era questo post , e non credo di aver letto in malo modo , compreso il discorso delle whey .
E lo studio che ho postato , dimostra che dai resti fossili scoperti in Iraq e Belgio i nearthendaliani si nutrissero anche di cereali e legumi .
Mi dispiace che ogni volta con te debbano nascere dei fraintendimenti .

Si ma a volte con post uno dietro l'altro si fa confusione con chi l'ha scritto, magari si legge mentre si è al lavoro quindi senza attenzione.
I fraintendimenti non sono un problema, basta che alla fine ci si intende
Poi parlando con te ho comunque portato la mia opinione su latte, derivati, cereali e legumi. Al di la di aver frainteso la mi idea spero sia chiara.

I derivati del latte credo, ma è un ipotesi alla pari dei legumi, che siano da scartare per il sodio e i grassi di origine animale.

[-Luci-]

Bhè,
i quantitativi proteici consigliati da Cianti mi sembrano tutto
fuorché salubri e, anche ponendo che lo siano, lo trovo cmq uno spreco.

Se le proteine non sono impiegate a scopo plastico o funzionale (e con i 4-5g*kgpc che spesso ha consigliato la vedo dura), sono sfruttate a scopo energetico.

E come carburante, passatemelo, sono il peggio.

Bassa resa e alto inquinamento.

[orange]

La dieta di cianti ci può stare da un punto di vista qualitativo e come è impostata.
Come tutte però va aggiustata sulle propie esigenze e nelle nostre quantità.
La si boccia a priori per le troppe proteine, ma si tralascia il concetto principale che invece è quello di essere basata sulla qualità.
Se la si prende come "base" e la si aggiusta sulle quantità per me è valida.

[Andrew]

Scusa però qui è questione di testa e basta. 1kg di carne di bovino? + whey? + merluzzo? + uova?
L'unico strumento che noi abbiamo per poter impostare al meglio una dieta è quello che la scienza ci offre....
Mangiare mezzo chilo di carne a cena che senso ha? lo sai meglio di me che più della metà delle proteine che vorresti assumere vanno nel cesso....ma dai....
guai a prendere come oro colato quello che dicono i vari "esperti".
No latte, no cereali? Anche Arnold era contrario al latte perchè diceva fosse un alimento per bambini....allora perchè i neonati vanno di latte? sarà forse un alimento cosi scarso? c'è da riflettere....
Magari a te tutte queste proteine non daranno nessun problema, ma sinceramente io non rischierei...per cosa poi....dammi retta...pensa se ne vale davvero la pena. ciao

[mantaraz]

Originariamente inviato da Andrew

Scusa però qui è questione di testa e basta. 1kg di carne di bovino? + whey? + merluzzo? + uova?
L'unico strumento che noi abbiamo per poter impostare al meglio una dieta è quello che la scienza ci offre....
Mangiare mezzo chilo di carne a cena che senso ha? lo sai meglio di me che più della metà delle proteine che vorresti assumere vanno nel cesso....ma dai....
guai a prendere come oro colato quello che dicono i vari "esperti".
No latte, no cereali? Anche Arnold era contrario al latte perchè diceva fosse un alimento per bambini....allora perchè i neonati vanno di latte? sarà forse un alimento cosi scarso? c'è da riflettere....
Magari a te tutte queste proteine non daranno nessun problema, ma sinceramente io non rischierei...per cosa poi....dammi retta...pensa se ne vale davvero la pena. ciao

la pensavo esattamente come te; poi ho provato e mi son ricreduto alla stragrandissima. Mangiando in questo modo sto divinamente, energia fisica e mentale costante per tutto il giorno, la mattina mi alzo dal letto con sconosciuta grinta.
Tra un po' farò delle analisi e si vedrà se il benessere percepito troverà corrispondenza con i valori misurati.

Ognuno valuti a suo modo come e quanto ingozzarsi e scelga.

[Devilman]

Originariamente inviato da mantaraz

la pensavo esattamente come te; poi ho provato e mi son ricreduto alla stragrandissima. Mangiando in questo modo sto divinamente, energia fisica e mentale costante per tutto il giorno, la mattina mi alzo dal letto con sconosciuta grinta.
Tra un po' farò delle analisi e si vedrà se il benessere percepito troverà corrispondenza con i valori misurati.

Ognuno valuti a suo modo come e quanto ingozzarsi e scelga.

Sarebbe bello seguire una dieta per un pò, fare le analisi e avere sicurezze...

Dovresti seguirla per anni, se non tutta la vita, dopo morto dovremmo prenderti, affettarti e vedere come sei messo dentro...

Scherzi a parte ci sono troppe questioni in ballo, se ti metti solo a verdura due giorni ti senti un leone perchè blocchi la produzione di triptofano ma non per questo è una dieta adatta.

L'infiammazione latente, nessuno ne parla ma è questo un punto fondamentale...chi mi dice se mi intossico o se mi disintossico?

Personalmente sono scettico sulle quantità di carne e sul tipo di carni, crude a maggior ragione, dovresti innescare una quantità di enzimi che non possiedi per digerirle tutte, e le scorie azotate?

[LiborioAsahi]

I neonati vanno di tutto ciò che i genitori gli mettono nel biberon. E poi i vecchi vanno di viagra, i diabetici di insulina eccecc. Noi non siamo ne vecchi ne diabetici ne bambini. Quindi non centra.
Sul fatto che probabilmente non sia una dieta salubre invece mi trovi d'accordo. Ma non per la quantità di prot, più per la fonte (sicuramente non bio a quei prezzi) e probabilmente per i tipi di cottura (gli hamburger non si lessano e non si mangiano al vapore). Se, ad es. fosse petto di pollo lessato, invece che manzo in hamburger, non avrei nulla da dire.

Che grandi quantitativi di prot non vengano assimilati non lo trovo corretto ne verosimile. Sarà importantissima la personale capacità d'assimilazione data da genetica + abitudini.

[Andrew]

magari le assimilerai, ma stai pur certo che 100 gr e più di pro a botta non le utilizzerai per scopi plastici, questo è poco ma sicuro.
Per quanto riguarda il latte, i tuoi esempi non mi sembrano tanto appropriati. Che c'entrano il viagra e l'insulina con gli alimenti???? mah....
E poi non credo sia la mamma a scegliere cosa mettere dentro il seno... non ha la possibilità come noi di fare un post-wo con ingredienti a scelta....il latte è latte ed è quello che si rotrova