Beta Alanina

novellino · **Beta Alanina -** 20-01-2011, 09:51 AM

Ho un dubbio che riguarda l'assunzione della B.ala. , mi spiego meglio , si suggerisce che è meglio assumerla lontano da pasti che contengano fonti proteiche e in "micro assunzioni" e per evitare gli effetti collaterali e per avere un flusso plasmatico costante . ( le dose consigliate sono 4 assunzioni da 1,5g) .
Io attualmente ne assumo circa 3g al giorno in questa modalità 1,5 pre colazione insieme alla creatina e l'altra metà o nel prework o nel tardo pomeriggio sempre insieme alla creatina .
Se volessi arrivare alle 4 assunzioni quotidiane come potrei fare considerando che faccio i seguenti cinque pasti

07:30/08:30 colazione
10:30 spuntino proteine mandorle frutta
12:30/ 13:00 pranzo
15:30/16:00 spuntino frutta mandorle
20:00/21:00 cena

Grazie .

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novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	Beta Alanina - 20-01-2011, 09:51 AM Beta Alanina Ho un dubbio che riguarda l'assunzione della B.ala. , mi spiego meglio , si suggerisce che è meglio assumerla lontano da pasti che contengano fonti proteiche e in "micro assunzioni" e per evitare gli effetti collaterali e per avere un flusso plasmatico costante . ( le dose consigliate sono 4 assunzioni da 1,5g) . Io attualmente ne assumo circa 3g al giorno in questa modalità 1,5 pre colazione insieme alla creatina e l'altra metà o nel prework o nel tardo pomeriggio sempre insieme alla creatina . Se volessi arrivare alle 4 assunzioni quotidiane come potrei fare considerando che faccio i seguenti cinque pasti 07:30/08:30 colazione 10:30 spuntino proteine mandorle frutta 12:30/ 13:00 pranzo 15:30/16:00 spuntino frutta mandorle 20:00/21:00 cena Grazie .