dubbi integratori per trokji

Trokji · **dubbi integratori per trokji -** 09-11-2007, 04:39 PM

Prossimamente volevo utilizzare su base costante: beta alanina, omega 3, vitamine e minerali, estratto di tè verde, caffeina (da caffè e nescafè, peperoncino (quello alimentare naturalmente).

mi sorgono questi dubbi: ho letto da varie parti sulla rete che lacreatina non andrebbe assunta in maniera continuativa, ma sopo un paio di mesi andrebbe fatta 1 pausa di 1 mese e mezzo, altrimenti si avrebbe una diminuzione dei trasportatori di membrana e conseguente riduzione dell'efficacia, quindi ho detto ok facciamo un po' di stop con la creatina.

della beta lanina si dice invece si possa prendere su base continuativa perché non determina quest'effetto.

Per gli altri integratori tipo la caffeina esiste la down regulation dei recettori e la desensitizzazione oppure no?

Altra cosa come mi consigliate di fare per gestire al meglio gli integratori che ho detto (ad esempio si era detto che gli integratori con molta vit c era bene prenderli lontano dall'allenamento?)?

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	dubbi integratori per trokji - 09-11-2007, 04:39 PM dubbi integratori per trokji Prossimamente volevo utilizzare su base costante: beta alanina, omega 3, vitamine e minerali, estratto di tè verde, caffeina (da caffè e nescafè, peperoncino (quello alimentare naturalmente). mi sorgono questi dubbi: ho letto da varie parti sulla rete che lacreatina non andrebbe assunta in maniera continuativa, ma sopo un paio di mesi andrebbe fatta 1 pausa di 1 mese e mezzo, altrimenti si avrebbe una diminuzione dei trasportatori di membrana e conseguente riduzione dell'efficacia, quindi ho detto ok facciamo un po' di stop con la creatina. della beta lanina si dice invece si possa prendere su base continuativa perché non determina quest'effetto. Per gli altri integratori tipo la caffeina esiste la down regulation dei recettori e la desensitizzazione oppure no? Altra cosa come mi consigliate di fare per gestire al meglio gli integratori che ho detto (ad esempio si era detto che gli integratori con molta vit c era bene prenderli lontano dall'allenamento?)?