Come li vedete questi abbinamenti?

Alex0 · 03:35 PM

Ciao a tutti. Sono un nuovo utente e colgo l'occasione per salutare tutti gli utenti di questo splendido forum.
Come da titolo, vorrei dei pareri dagli esperti su questa mia integrazione. Prima di tutto c'è da dire che sono alto 1.73 e peso 66 kg e mi alleno da 3 anni circa. Non seguo una dieta ben precisa, nel senso che non sto a guardare i grammi o robe varie, però ho eliminato tutti i cibi "spazzatura" e sostituito la pasta con il riso integrale (la pasta la mangio solo una volta a settimana) e il pane con le frese integrali, e faccio in totale 5 pasti durante la giornata cercando di assumere più proteine possibili (ovviamente fonti proteiche "pulite").
Come integratori ho sempre e solo usato bcaa pre e post wo e creatina monoidrato+glutammina+maltodestrine post wo mentre nei giorni off solo la creatina la mattina.
Ora vorrei provare qualcosa di nuovo e vorrei dei pareri degli esperti su questi integratori:

PRE WO: kre alcalyn efx + bsn nitrix (6+6)

ITRA/POST WO: Dymatize expand post, un misurino intra e un altro misurino post wo (che contiene anche i BCAA quindi intra wo penso che vada bene)

GIORNI OFF: dymatize amino 4800 nei pasti (pool di mianoacidi)

..e poi non so se aggiungere nei giorni off anche un pò di creatina monoidrato, o forse è inutile? dato che già nei giorni off c'è il pool di aminoacidi nei pasti. Stesso discorso vale per il nitrix, dato che l'etichetta dice di prenderlo anche nei giorni off ma mi costerebbe un casino farlo!
Ringrazio già anticipatamente gli esperti che mi daranno consigli e pareri utili.

Per precisare metto anche le informazioni nutrizionali dell'expand post, eccole:

nformazioni nutrizionali
Dosaggio: 66 g (1 misurino)
Porzioni per pacco: 24

a porzione

Valore energetico (kcal)
219

Totale grassi

0 g

Colesterolo

0 mg

Totale carboidrati

39 g

di qui fibre

0 g

di qui zuccheri

1 g

Proteine

16 g

Sodio

50 mg

Potassio

170 mg

Vitamina C

60 mg

Vitamina B1

1.5 mg

Vitamina B2

1.7 mg

Vitamina B3

20 mg

Vitamin B6

2 mg

Acido Folico

400 mcg

Vitamina B12

6 mcg

Acido pantotenico

5 mg

Calcio

20 mg

Ferro

1 mg

Iodio

23 mg

Zinco

1 mg

Rame

1 mg

Miscela di granturco ceroso

38 g

Glucosio a lunga catena del polimero, mais cereo, palatinoso, (Isomaltulosio)

**

Matrice aminoacidica anabolica di recupero

9.5 g

Isolato del proteina del siero, taurina, tirosina, L-Citrullina, L-Ornitina, L-Aspartato

**

AjiPure BCAAs

5 g

L-Leucina

2500 mg

L-Valina

1250 mg

L-Isoleucina

1250 mg

Complesso di creatina

5 g

Citrato della creatina, creatina, di creatina Malato e Kre-Alkalyn

**

AijPure Glutamina

2 g

Miscela elettrolito

350 mg

Cloruro del potassio, sale

**

Ingredienti / altri ingredienti
Maltodestrina, sapori naturali ed artificiali citrici dell'acido, Sucralose, diossido del silicone, #1 blu

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Alex0 Banned Messaggi: 59 Data registrazione: Feb 2011	Come li vedete questi abbinamenti? - 02-02-2011, 03:10 PM Come li vedete questi abbinamenti? Ciao a tutti. Sono un nuovo utente e colgo l'occasione per salutare tutti gli utenti di questo splendido forum. Come da titolo, vorrei dei pareri dagli esperti su questa mia integrazione. Prima di tutto c'è da dire che sono alto 1.73 e peso 66 kg e mi alleno da 3 anni circa. Non seguo una dieta ben precisa, nel senso che non sto a guardare i grammi o robe varie, però ho eliminato tutti i cibi "spazzatura" e sostituito la pasta con il riso integrale (la pasta la mangio solo una volta a settimana) e il pane con le frese integrali, e faccio in totale 5 pasti durante la giornata cercando di assumere più proteine possibili (ovviamente fonti proteiche "pulite"). Come integratori ho sempre e solo usato bcaa pre e post wo e creatina monoidrato+glutammina+maltodestrine post wo mentre nei giorni off solo la creatina la mattina. Ora vorrei provare qualcosa di nuovo e vorrei dei pareri degli esperti su questi integratori: PRE WO: kre alcalyn efx + bsn nitrix (6+6) ITRA/POST WO: Dymatize expand post, un misurino intra e un altro misurino post wo (che contiene anche i BCAA quindi intra wo penso che vada bene) GIORNI OFF: dymatize amino 4800 nei pasti (pool di mianoacidi) ..e poi non so se aggiungere nei giorni off anche un pò di creatina monoidrato, o forse è inutile? dato che già nei giorni off c'è il pool di aminoacidi nei pasti. Stesso discorso vale per il nitrix, dato che l'etichetta dice di prenderlo anche nei giorni off ma mi costerebbe un casino farlo! Ringrazio già anticipatamente gli esperti che mi daranno consigli e pareri utili. Per precisare metto anche le informazioni nutrizionali dell'expand post, eccole: nformazioni nutrizionali Dosaggio: 66 g (1 misurino) Porzioni per pacco: 24 a porzione Valore energetico (kcal) 219 Totale grassi 0 g Colesterolo 0 mg Totale carboidrati 39 g di qui fibre 0 g di qui zuccheri 1 g Proteine 16 g Sodio 50 mg Potassio 170 mg Vitamina C 60 mg Vitamina B1 1.5 mg Vitamina B2 1.7 mg Vitamina B3 20 mg Vitamin B6 2 mg Acido Folico 400 mcg Vitamina B12 6 mcg Acido pantotenico 5 mg Calcio 20 mg Ferro 1 mg Iodio 23 mg Zinco 1 mg Rame 1 mg Miscela di granturco ceroso 38 g Glucosio a lunga catena del polimero, mais cereo, palatinoso, (Isomaltulosio) Matrice aminoacidica anabolica di recupero 9.5 g Isolato del proteina del siero, taurina, tirosina, L-Citrullina, L-Ornitina, L-Aspartato AjiPure BCAAs 5 g L-Leucina 2500 mg L-Valina 1250 mg L-Isoleucina 1250 mg Complesso di creatina 5 g Citrato della creatina, creatina, di creatina Malato e Kre-Alkalyn AijPure Glutamina 2 g Miscela elettrolito 350 mg Cloruro del potassio, sale Ingredienti / altri ingredienti Maltodestrina, sapori naturali ed artificiali citrici dell'acido, Sucralose, diossido del silicone, #1 blu Ultima Modifica di Alex0 : 02-02-2011 03:35 PM.