Cali Di Attenzione

[Tsukasa]

Come da ditolo, il problema sono i cali di attenzione riscontrati nello studio e nel lavoro..

Attualmente integro con caffe (3-5 tazzine al giorno) + di tanto in tanto thè verde (1 taza piena al giorno, ma saltuariamente)

Sotto esami (devo riuscire a chiudere gli ultimi esami in pochi mesi...), ultimamente ho preso il "vizio" di assumere 1 redbull ed ho visto dei miglioramenti esponenziali. (3 esami = 3 redbull.... niente di chè..)

Ieri 1 Energy drink, sono stato male tutta la notte (assunto alle 16.00 di pomeriggio e dolori fino a sta mattina alle 9.00 )

Cerco alternative...

Grazie

[Devilman]

La caffeina ha effetti negativi sulla memoria a breve termine, non la consiglierei.

Meglio gingko biloba + ALC.

[Tsukasa]

Originariamente inviato da Devilman

La caffeina ha effetti negativi sulla memoria a breve termine, non la consiglierei.

Meglio gingko biloba + ALC.

Non lo sapevo per la caffeina... (ma tutta anche la anidra?)

Per il ginko e l'alc modalità e quantità di assunzione devil?

Grazie

[LiborioAsahi]

Mmm, intervento scoraggiante quello di Devil. Fra caffè e te, sono a livelli notevoli di caffeina. Ho dormito sei ore dal mio risveglio di venerdì mattina e a parte il tempo dovuto ai bisogni fisiologici e al cazzeggio, ho solo studiato. E anche stanotte si dorme 3 ore, domani il grande giorno.

In compenso sto usando Ginko ALC glucuronolattone e altre robette.

[Tsukasa]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Mmm, intervento scoraggiante quello di Devil. Fra caffè e te, sono a livelli notevoli di caffeina. Ho dormito sei ore dal mio risveglio di venerdì mattina e a parte il tempo dovuto ai bisogni fisiologici e al cazzeggio, ho solo studiato. E anche stanotte si dorme 3 ore, domani il grande giorno.

In compenso sto usando Ginko ALC glucuronolattone e altre robette.

ti dico subito in bocca al lupo per l'esame, hai avuto FB positivi quindi da ALC e Ginko ?

Per devil sempre: visto che anche il thè verde contiene caffeina, lo sconsigli comunque?

[ArmandoVinci]

L'attenzione è riferibile allo stress del SNC, più sei stressato, meno attenzione riesci a porre.
Il passo successivo e riferibile al recupero, specialmente notturno, chi dorme male, ha un livello di attenzione molto scarso.
Quindi, trovare strategia integrazionali, quando sonno e allenamento non sono a posto, è inutile.
Generalmente la maggioranza delle persone si frigge il SNC con l'allenamento, passa qualche mese e fa caso che qualcosa sta cambiando, da attenzione, sonno, appetito, voglia sessuale, motivazione...ecc...e allora pensa di assumere un'integratore per ottimizzare le capacità perse.
Amen...

[Tsukasa]

Sei abbastanza drastico Armando... se ho postato ci sarà un motivo no?

[Tsukasa]

Fatto sta che quanto hai scritto rispecchia a pieno la situazione.. ma ci sono alcuni agenti stressogeni che per quanto sto cercando di limatare al momento non possono essere estirpati..

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Tsukasa

Sei abbastanza drastico Armando... se ho postato ci sarà un motivo no?

I motivi individuali sono alla base di tutti i post su un forum.
Non volevo apparire polemico, scusami, ma di fatto se noti che c'è qualcosa che non va, devi anche togliere qualcosa, non pensare a "compensare". Quindi, se al momento sei sotto esame e ti senti cotto, l'allenamento devi ridurlo all'osso.
Pensa a cercare strategie per dormire bene, sarai più fresco, un mix di magnesio, ashwaganda e 5HTP può essere una soluzione.
Poi puoi usare come ulteriore supporto ciò che ti ha consigliato Devil.
Purtroppo paghi anche gli effetti del caffè...

[Tsukasa]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

I motivi individuali sono alla base di tutti i post su un forum.
Non volevo apparire polemico, scusami, ma di fatto se noti che c'è qualcosa che non va, devi anche togliere qualcosa, non pensare a "compensare" (giusto...). Quindi, se al momento sei sotto esame e ti senti cotto, l'allenamento devi ridurlo all'osso.
Pensa a cercare strategie per dormire bene, sarai più fresco, un mix di magnesio, ashwaganda e 5HTP può essere una soluzione .
Poi puoi usare come ulteriore supporto ciò che ti ha consigliato Devil.
Purtroppo paghi anche gli effetti del caffè...

Partirò cosi:

1) riduzione dell'allenamento

2) Riduzioni delle dosi di caffeina (quindi anche il thè verde.. concordi?)

3) Eventuale assunzione di magnesio + ashwaganda + 5HTP o Ginko e ALC)

[LiborioAsahi]

Crepi
Cmq puoi passare a qualche tè verde con basso tenore di caffeina. è sempre una questione di quantità, tienilo ben presente.

ALC, ginko, complesso di vitB, glucuronolattone, taurina.
Sì, chi più chi meno fra questi mi ha dato i suoi risultati. I primi 3 soprattutto. Il glucuronolattone non lo consiglio però, quello che "da" poi te lo toglie.

E per dormire meglio uso tisane, 5oh e soprattutto teanina.

[Tsukasa]

Grazie Devil, Armando e Liborio .

[dreemteem]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Pensa a cercare strategie per dormire bene, sarai più fresco, un mix di magnesio, ashwaganda e 5HTP può essere una soluzione.
.

che tipo di magnesio consigli? in quali quantità andrebbe fatto il mix?

[Gwoka]

L'associazione di magnesio, ashwaganda e 5htp è più efficace dello zma per il sonno?

Questo tipo di integrazione può essere protratta nel tempo?
( Mi riferisco anche a gingko, taurina e alc, menzionati nella discussione )

[lupin III]

Il problema potrebbe essere con il 5-htp che a lungo tende ad aumentare la prolattina.
Con un uso continuato sarebbe il caso di prendere anche qualcosa che ne contrasti l'aumento.