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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Dec 2009
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Cali Di Attenzione -
06-02-2011, 01:30 PM
Cali Di AttenzioneCome da ditolo, il problema sono i cali di attenzione riscontrati nello studio e nel lavoro.. Attualmente integro con caffe (3-5 tazzine al giorno) + di tanto in tanto thè verde (1 taza piena al giorno, ma saltuariamente) Sotto esami (devo riuscire a chiudere gli ultimi esami in pochi mesi...), ultimamente ho preso il "vizio" di assumere 1 redbull ed ho visto dei miglioramenti esponenziali. (3 esami = 3 redbull.... niente di chè..) Ieri 1 Energy drink, sono stato male tutta la notte (assunto alle 16.00 di pomeriggio e dolori fino a sta mattina alle 9.00 ) Cerco alternative... Grazie |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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06-02-2011, 01:50 PM
La caffeina ha effetti negativi sulla memoria a breve termine, non la consiglierei. Meglio gingko biloba + ALC. |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Dec 2009
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06-02-2011, 01:56 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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06-02-2011, 01:59 PM
Mmm, intervento scoraggiante quello di Devil. Fra caffè e te, sono a livelli notevoli di caffeina. Ho dormito sei ore dal mio risveglio di venerdì mattina e a parte il tempo dovuto ai bisogni fisiologici e al cazzeggio, ho solo studiato. E anche stanotte si dorme 3 ore, domani il grande giorno. In compenso sto usando Ginko ALC glucuronolattone e altre robette. |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Dec 2009
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06-02-2011, 02:03 PM
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Per devil sempre: visto che anche il thè verde contiene caffeina, lo sconsigli comunque? |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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06-02-2011, 02:11 PM
L'attenzione è riferibile allo stress del SNC, più sei stressato, meno attenzione riesci a porre. Il passo successivo e riferibile al recupero, specialmente notturno, chi dorme male, ha un livello di attenzione molto scarso. Quindi, trovare strategia integrazionali, quando sonno e allenamento non sono a posto, è inutile. Generalmente la maggioranza delle persone si frigge il SNC con l'allenamento, passa qualche mese e fa caso che qualcosa sta cambiando, da attenzione, sonno, appetito, voglia sessuale, motivazione...ecc...e allora pensa di assumere un'integratore per ottimizzare le capacità perse. Amen... |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Dec 2009
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06-02-2011, 02:21 PM
Sei abbastanza drastico Armando... se ho postato ci sarà un motivo no? |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Dec 2009
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06-02-2011, 02:25 PM
Fatto sta che quanto hai scritto rispecchia a pieno la situazione.. ma ci sono alcuni agenti stressogeni che per quanto sto cercando di limatare al momento non possono essere estirpati.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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06-02-2011, 02:31 PM
Quote:
Non volevo apparire polemico, scusami, ma di fatto se noti che c'è qualcosa che non va, devi anche togliere qualcosa, non pensare a "compensare". Quindi, se al momento sei sotto esame e ti senti cotto, l'allenamento devi ridurlo all'osso. Pensa a cercare strategie per dormire bene, sarai più fresco, un mix di magnesio, ashwaganda e 5HTP può essere una soluzione. Poi puoi usare come ulteriore supporto ciò che ti ha consigliato Devil. Purtroppo paghi anche gli effetti del caffè... |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Dec 2009
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06-02-2011, 02:44 PM
Quote:
1) riduzione dell'allenamento 2) Riduzioni delle dosi di caffeina (quindi anche il thè verde.. concordi?) 3) Eventuale assunzione di magnesio + ashwaganda + 5HTP o Ginko e ALC) |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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06-02-2011, 03:21 PM
Crepi Cmq puoi passare a qualche tè verde con basso tenore di caffeina. è sempre una questione di quantità, tienilo ben presente. ALC, ginko, complesso di vitB, glucuronolattone, taurina. Sì, chi più chi meno fra questi mi ha dato i suoi risultati. I primi 3 soprattutto. Il glucuronolattone non lo consiglio però, quello che "da" poi te lo toglie. E per dormire meglio uso tisane, 5oh e soprattutto teanina. |
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(#12)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Dec 2009
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06-02-2011, 04:11 PM
Grazie Devil, Armando e Liborio . |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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06-02-2011, 11:37 PM
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(#14)
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UncensoredMember
Messaggi: 195
Data registrazione: Aug 2010
Età: 42
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07-02-2011, 11:05 PM
L'associazione di magnesio, ashwaganda e 5htp è più efficace dello zma per il sonno? Questo tipo di integrazione può essere protratta nel tempo? ( Mi riferisco anche a gingko, taurina e alc, menzionati nella discussione ) |
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(#15)
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,712
Data registrazione: Jan 2005
Età: 45
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07-02-2011, 11:48 PM
Il problema potrebbe essere con il 5-htp che a lungo tende ad aumentare la prolattina. Con un uso continuato sarebbe il caso di prendere anche qualcosa che ne contrasti l'aumento. |
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Tags: caffeina e memoria, cali di attenzione |
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