Cali Di Attenzione

Tsukasa · **Cali Di Attenzione -** 06-02-2011, 01:30 PM

Come da ditolo, il problema sono i cali di attenzione riscontrati nello studio e nel lavoro..

Attualmente integro con caffe (3-5 tazzine al giorno) + di tanto in tanto thè verde (1 taza piena al giorno, ma saltuariamente)

Sotto esami (devo riuscire a chiudere gli ultimi esami in pochi mesi...), ultimamente ho preso il "vizio" di assumere 1 redbull ed ho visto dei miglioramenti esponenziali. (3 esami = 3 redbull.... niente di chè..)

Ieri 1 Energy drink, sono stato male tutta la notte (assunto alle 16.00 di pomeriggio e dolori fino a sta mattina alle 9.00 )

Cerco alternative...

Grazie

**Devilman** · 06-02-2011, 01:50 PM

La caffeina ha effetti negativi sulla memoria a breve termine, non la consiglierei.

Meglio gingko biloba + ALC.

Tsukasa · 06-02-2011, 01:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

La caffeina ha effetti negativi sulla memoria a breve termine, non la consiglierei.

Meglio gingko biloba + ALC.

Non lo sapevo per la caffeina... (ma tutta anche la anidra?)

Per il ginko e l'alc modalità e quantità di assunzione devil?

Grazie

LiborioAsahi · 06-02-2011, 01:59 PM

Mmm, intervento scoraggiante quello di Devil. Fra caffè e te, sono a livelli notevoli di caffeina. Ho dormito sei ore dal mio risveglio di venerdì mattina e a parte il tempo dovuto ai bisogni fisiologici e al cazzeggio, ho solo studiato. E anche stanotte si dorme 3 ore, domani il grande giorno.

In compenso sto usando Ginko ALC glucuronolattone e altre robette.

Tsukasa · 06-02-2011, 02:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Mmm, intervento scoraggiante quello di Devil. Fra caffè e te, sono a livelli notevoli di caffeina. Ho dormito sei ore dal mio risveglio di venerdì mattina e a parte il tempo dovuto ai bisogni fisiologici e al cazzeggio, ho solo studiato. E anche stanotte si dorme 3 ore, domani il grande giorno.

In compenso sto usando Ginko ALC glucuronolattone e altre robette.

ti dico subito in bocca al lupo per l'esame, hai avuto FB positivi quindi da ALC e Ginko ?

Per devil sempre: visto che anche il thè verde contiene caffeina, lo sconsigli comunque?

ArmandoVinci · 06-02-2011, 02:11 PM

L'attenzione è riferibile allo stress del SNC, più sei stressato, meno attenzione riesci a porre.
Il passo successivo e riferibile al recupero, specialmente notturno, chi dorme male, ha un livello di attenzione molto scarso.
Quindi, trovare strategia integrazionali, quando sonno e allenamento non sono a posto, è inutile.
Generalmente la maggioranza delle persone si frigge il SNC con l'allenamento, passa qualche mese e fa caso che qualcosa sta cambiando, da attenzione, sonno, appetito, voglia sessuale, motivazione...ecc...e allora pensa di assumere un'integratore per ottimizzare le capacità perse.
Amen...

Tsukasa · 06-02-2011, 02:21 PM

Sei abbastanza drastico Armando... se ho postato ci sarà un motivo no?

Tsukasa · 06-02-2011, 02:25 PM

Fatto sta che quanto hai scritto rispecchia a pieno la situazione.. ma ci sono alcuni agenti stressogeni che per quanto sto cercando di limatare al momento non possono essere estirpati..

ArmandoVinci · 06-02-2011, 02:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da Tsukasa

Sei abbastanza drastico Armando... se ho postato ci sarà un motivo no?

I motivi individuali sono alla base di tutti i post su un forum.
Non volevo apparire polemico, scusami, ma di fatto se noti che c'è qualcosa che non va, devi anche togliere qualcosa, non pensare a "compensare". Quindi, se al momento sei sotto esame e ti senti cotto, l'allenamento devi ridurlo all'osso.
Pensa a cercare strategie per dormire bene, sarai più fresco, un mix di magnesio, ashwaganda e 5HTP può essere una soluzione.
Poi puoi usare come ulteriore supporto ciò che ti ha consigliato Devil.
Purtroppo paghi anche gli effetti del caffè...

Tsukasa · 06-02-2011, 02:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

I motivi individuali sono alla base di tutti i post su un forum.
Non volevo apparire polemico, scusami, ma di fatto se noti che c'è qualcosa che non va, devi anche togliere qualcosa, non pensare a "compensare" (giusto...). Quindi, se al momento sei sotto esame e ti senti cotto, l'allenamento devi ridurlo all'osso.
Pensa a cercare strategie per dormire bene, sarai più fresco, un mix di magnesio, ashwaganda e 5HTP può essere una soluzione .
Poi puoi usare come ulteriore supporto ciò che ti ha consigliato Devil.
Purtroppo paghi anche gli effetti del caffè...

Partirò cosi:

1) riduzione dell'allenamento

2) Riduzioni delle dosi di caffeina (quindi anche il thè verde.. concordi?)

3) Eventuale assunzione di magnesio + ashwaganda + 5HTP o Ginko e ALC)

LiborioAsahi · 03:24 PM

Crepi

Cmq puoi passare a qualche tè verde con basso tenore di caffeina. è sempre una questione di quantità, tienilo ben presente.

ALC, ginko, complesso di vitB, glucuronolattone, taurina.
Sì, chi più chi meno fra questi mi ha dato i suoi risultati. I primi 3 soprattutto. Il glucuronolattone non lo consiglio però, quello che "da" poi te lo toglie.

E per dormire meglio uso tisane, 5oh e soprattutto teanina.

Tsukasa · 06-02-2011, 04:11 PM

Grazie Devil, Armando e Liborio .

dreemteem · 06-02-2011, 11:37 PM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Pensa a cercare strategie per dormire bene, sarai più fresco, un mix di magnesio, ashwaganda e 5HTP può essere una soluzione.
.

che tipo di magnesio consigli? in quali quantità andrebbe fatto il mix?

Gwoka · 07-02-2011, 11:05 PM

L'associazione di magnesio, ashwaganda e 5htp è più efficace dello zma per il sonno?

Questo tipo di integrazione può essere protratta nel tempo?
( Mi riferisco anche a gingko, taurina e alc, menzionati nella discussione )

**lupin III** · 07-02-2011, 11:48 PM

Il problema potrebbe essere con il 5-htp che a lungo tende ad aumentare la prolattina.
Con un uso continuato sarebbe il caso di prendere anche qualcosa che ne contrasti l'aumento.

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Tsukasa ParentalAdvisoryMember Messaggi: 258 Data registrazione: Dec 2009	Cali Di Attenzione - 06-02-2011, 01:30 PM Cali Di Attenzione Come da ditolo, il problema sono i cali di attenzione riscontrati nello studio e nel lavoro.. Attualmente integro con caffe (3-5 tazzine al giorno) + di tanto in tanto thè verde (1 taza piena al giorno, ma saltuariamente) Sotto esami (devo riuscire a chiudere gli ultimi esami in pochi mesi...), ultimamente ho preso il "vizio" di assumere 1 redbull ed ho visto dei miglioramenti esponenziali. (3 esami = 3 redbull.... niente di chè..) Ieri 1 Energy drink, sono stato male tutta la notte (assunto alle 16.00 di pomeriggio e dolori fino a sta mattina alle 9.00 ) Cerco alternative... Grazie

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	06-02-2011, 01:50 PM La caffeina ha effetti negativi sulla memoria a breve termine, non la consiglierei. Meglio gingko biloba + ALC.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	06-02-2011, 01:59 PM Mmm, intervento scoraggiante quello di Devil. Fra caffè e te, sono a livelli notevoli di caffeina. Ho dormito sei ore dal mio risveglio di venerdì mattina e a parte il tempo dovuto ai bisogni fisiologici e al cazzeggio, ho solo studiato. E anche stanotte si dorme 3 ore, domani il grande giorno. In compenso sto usando Ginko ALC glucuronolattone e altre robette.

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	06-02-2011, 02:11 PM L'attenzione è riferibile allo stress del SNC, più sei stressato, meno attenzione riesci a porre. Il passo successivo e riferibile al recupero, specialmente notturno, chi dorme male, ha un livello di attenzione molto scarso. Quindi, trovare strategia integrazionali, quando sonno e allenamento non sono a posto, è inutile. Generalmente la maggioranza delle persone si frigge il SNC con l'allenamento, passa qualche mese e fa caso che qualcosa sta cambiando, da attenzione, sonno, appetito, voglia sessuale, motivazione...ecc...e allora pensa di assumere un'integratore per ottimizzare le capacità perse. Amen...

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Tsukasa ParentalAdvisoryMember Messaggi: 258 Data registrazione: Dec 2009	06-02-2011, 02:21 PM Sei abbastanza drastico Armando... se ho postato ci sarà un motivo no?

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Tsukasa ParentalAdvisoryMember Messaggi: 258 Data registrazione: Dec 2009	06-02-2011, 02:25 PM Fatto sta che quanto hai scritto rispecchia a pieno la situazione.. ma ci sono alcuni agenti stressogeni che per quanto sto cercando di limatare al momento non possono essere estirpati..

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	06-02-2011, 03:21 PM Crepi Cmq puoi passare a qualche tè verde con basso tenore di caffeina. è sempre una questione di quantità, tienilo ben presente. ALC, ginko, complesso di vitB, glucuronolattone, taurina. Sì, chi più chi meno fra questi mi ha dato i suoi risultati. I primi 3 soprattutto. Il glucuronolattone non lo consiglio però, quello che "da" poi te lo toglie. E per dormire meglio uso tisane, 5oh e soprattutto teanina. Ultima Modifica di LiborioAsahi : 06-02-2011 03:24 PM.

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Tsukasa ParentalAdvisoryMember Messaggi: 258 Data registrazione: Dec 2009	06-02-2011, 04:11 PM Grazie Devil, Armando e Liborio .

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Gwoka UncensoredMember Messaggi: 195 Data registrazione: Aug 2010 Età: 42	07-02-2011, 11:05 PM L'associazione di magnesio, ashwaganda e 5htp è più efficace dello zma per il sonno? Questo tipo di integrazione può essere protratta nel tempo? ( Mi riferisco anche a gingko, taurina e alc, menzionati nella discussione )

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lupin III UncensoredModerator Messaggi: 2,712 Data registrazione: Jan 2005 Età: 46	07-02-2011, 11:48 PM Il problema potrebbe essere con il 5-htp che a lungo tende ad aumentare la prolattina. Con un uso continuato sarebbe il caso di prendere anche qualcosa che ne contrasti l'aumento.