l-arginina..consigli

[ghbody]

ciao...volevo sapere se qualcuno di voi ne fa uso se è realmente efficace.. io prendo 2,5g prewo e 1g prenanna...dalla sua assunzione si dovrebbero trarre i seguenti benefici:

il turgore muscolare, dovuto all' aumento del flusso ematico che dura per diverse ore dopo l'allenamento;
il migliore flusso di aria nei polmoni;
la riduzione di colesterolo totale e di quello LDL;
l'azione antiaggregante piastrinica;
il miglioramento della capacità di concentrazione e di memoria;
l'aumento della massa muscolare con conseguente riduzione della massa grassa, della velocità di recupero e della resistenza;
l'aumento della capacità di allenamento.
e infine il fantomaticio incremento della concentrazione serica del GH (ormone della crescita) e della prolattina

beh la domanda è semplicissima: ne vale la pena? è efficace? su di me sta funzionando o meglio non so se dipenda dall arginina o da altri integratori...su di voi ( se ne fate uso) è efficace?