Integrazione allenamento Layne Norton

[matalo]

Dopo 2 mesi di ricondizionamento con l'HST mi sono orientato sulla scelta di questo affascinante allenamento che comprende 2 giorni di forza e 2 giorni di ipertrofia, quindi 4 allenamenti settimanali. Posto la mia integrazione dalla prossima settimana:

Isatori : Bcaa 7g (frazionati pre e post work)
Creatina (bulk) : 8g (frazionati tra mattina, pre e postwork)
Dimatyze elite 12h: 30g (prenanna o al max assunzione anche a colazione)
Sci-mx glutammina: 15g (frazionata tra mattina, pre e postwork, pre nanna)
Glicerolo: 50/60ml (frazionati tra mattina e prework)

Ad eccezione di creatina e glicerolo che li prenderò anche nei giorni off con dosaggi ridotti, gli altri solo nei giorni on.

Pensavo di aggiungere un buon epatoprotettore a base di cardo mariano e tarassaco.

Che ne pensate? ho aggiunto le marche perchè dovendoli ancora acquistare e avendoli trovati davvero ad un buon prezzo vorrei dei vostri pareri sulle proteine della dymatize e sulla glutammina dato che sono marchi da me mai acquistati

[gian90]

La dieta come sarà?

[greatescape]

il layne norton classico non è 2 + 3 ?
te come lo farai ?

[gian90]

Si
Ad occhio suppongo che unificherà i due allenamenti ad alte reps per l'upper..

[Ciborio]

Anche io sto facendo il Layne Norton, con buoni risultato e buone sensazioni. Ma non capisco l'utilità dell'epatoprotettore.

[matalo]

L'epato protettore è semplicemente una precauzione che utilizzo quando utilizzo una buona quantità di integratori circa l'alimentazione dovendo allenarmi 4 volte a settimana naturalmente dovrò aumentare un po le calorie rispetto alla normo calorica che sto seguendo. Circa la suddivisione dei giorni lo so l'originale era da 5 ma per esigenze di lavoro/studio/ragazza che si sente trascurata mi allenerò 4 volte con questa suddivisione:

-Lunedì forza upper
-martedì forza lower
-giovedì ipertrofia petto e braccia
-sabato ipertrofia gambe, dorso e spalle

In riferimento ai prodotti che ho citato all'inizio qualcuno di voi li ha provati?

[greatescape]

sono integratori normali che piu o meno abbiamo provato tutti
creatina, gluta, glicerolo, bcaa e proteine
il layne classico l'avevo fatto anche io l'anno scorso riportando i miei feedback
anche per me 5 volte a settimana è stata dura da rispettare, infatti delle volte il giorno per le gambe dell'ipertrofia saltava

quando finite postate anche voi le vostre conclusioni
te ciborio stai facendo quello da 5 volte a settimana o 4 ?

p.s. aggiungi almeno beta alanina e alc

[gian90]

Comunque se si altera la struttura di un metodo di allenamento è bene riportarlo anche nei feedback perchè non è più quel metodo...
Per l'integrazione non ci hai ancora detto come sarà la dieta...

[matalo]

alimentazione 2800 kcal , per l'ALC ok aggiungo