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| Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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Data registrazione: Feb 2011
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Consigli su integratori -
28-02-2011, 12:33 AM
Consigli su integratoriCiao a tutti, sono nuovo su questo forum quindi mi scuso in anticipo per eventuali errori! Io ho 36 anni, sono alto 193 cm e peso circa 93Kg. Mi alleno tre volte a settimana e in ogni seduta faccio circa un'ora di pesi e poi un'ora e un quarto di allenamento di Kick Boxing. Vorrei mettere su un po di massa e vorrei sapere se la mia dieta(più integratori) è adatta allo scopo: 6:45 250 ml di latte + 30 gr di cerali 9:30 20 g proteine whey 12:00 una mela 13:00 panino integrale con 100 gr di bresaola o tacchino + frutto (mangio al lavoro) 15:30 20 g proteine whey 17:30 banana + barretta di cereali 22:00 (20:00 nei gg in cui non mi alleno) carne o pesce o frittata o legumi + verdure Subito prima e subito dopo l'allenamento prendo amminoacidi BCAA (4 + 4) Durante l'allenamento prendo integratori di sali minerali in quanto sudo tantissimo. Grazie a tutti per le eventuali risposte!!! Ciaoo |
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