POSTWORK : come e quando assumere le whey

[greatescape]

pero si trovano pareri positivi nell'assunzione di latte scremato post allenamento
se si ha problemi a digerire il latte per via del lattosio si dovrebbe prendere quello delattosato o assumere degli enzimi per digerirlo
i grassi del latte dovrebbero essere per la maggior parte mct

ripptoe porta una serie di motivi è vero

sul latte post allenamento si possono trovare anche studi (sopratutto lo scremato)
se sei in massa potresti provare

il problema del latte è sopratutto nelle fasi di definizione

consuetudine vuole che dopo l'allenamento si debbano introdurre carboidrati veloci come il vitargo, waxy maize, maltodestrine ecc + whey o aminoacidi tipo bcaa + altre cose come creatina, glutamina,stimolatori dell'insulina ecc ...

guardati la composizione dei vari post workout gia fatti venduti in commercio

[orange]

Originariamente inviato da greatescape

sul latte post allenamento si possono trovare anche studi (sopratutto lo scremato)
se sei in massa potresti provare

il problema del latte è sopratutto nelle fasi di definizione

L'assenza di grassi lo renderebbe anche fattibile se scremato, ma le pro sono caseine, quindi a lento rilascio, il che rende lo stesso preferibile optare per altro.

Certo che vedendo gente in palestra con coca cola, acqua e zucchero, gatorade o magari anche una bella barretta...Mars il latte è il meno peggio
Sempre secondo la mia opinione.

[Luca T]

Originariamente inviato da orange

L'assenza di grassi lo renderebbe anche fattibile se scremato, ma le pro sono caseine, quindi a lento rilascio, il che rende lo stesso preferibile optare per altro.

Certo che vedendo gente in palestra con coca cola, acqua e zucchero, gatorade o magari anche una bella barretta...Mars il latte è il meno peggio
Sempre secondo la mia opinione.

Vabbé poi? allora chiamiamo il cuoco della nazionale e andiamo di pane e nutella!

[gian90]

Originariamente inviato da orange

L'assenza di grassi lo renderebbe anche fattibile se scremato, ma le pro sono caseine, quindi a lento rilascio, il che rende lo stesso preferibile optare per altro.

sbagliato
il latte contiene un misto di whey e caseine...
ad oggi le ricerche dimostrano che un misto delle due è superiore alle sole whey dopo l'allenamento coi pesi per sintetizzare nuova lbm
il latte è contiene anche molti elementi, calcio, sodio potassio e anche una bella dose di bcaa. C'è però il problema del lattosio..

[gianni1879]

Originariamente inviato da gian90

sbagliato
il latte contiene un misto di whey e caseine...
ad oggi le ricerche dimostrano che un misto delle due è superiore alle sole whey dopo l'allenamento coi pesi per sintetizzare nuova lbm
il latte è contiene anche molti elementi, calcio, sodio potassio e anche una bella dose di bcaa. C'è però il problema del lattosio..

non si potrebbe pensare di fare due shaker con nel primo 50% delle polveri (whey, maltodestr. etc.) con acqua da assumere nella prima fase, e poi la rimanente parte delle polveri nel secondo shaker con latte+acqua o solo latte (200/250ml)??

[Devilman]

Originariamente inviato da gianni1879

non si potrebbe pensare di fare due shaker con nel primo 50% delle polveri (whey, maltodestr. etc.) con acqua da assumere nella prima fase, e poi la rimanente parte delle polveri nel secondo shaker con latte+acqua o solo latte (200/250ml)??

Il latte mai.

Sinceramente io lo vedo un tecnicismo inutile, i migliori risultati li ho visti ottenere con protocolli semplici.

[gianni1879]

Originariamente inviato da greatescape

pero si trovano pareri positivi nell'assunzione di latte scremato post allenamento
se si ha problemi a digerire il latte per via del lattosio si dovrebbe prendere quello delattosato o assumere degli enzimi per digerirlo
i grassi del latte dovrebbero essere per la maggior parte mct

ripptoe porta una serie di motivi è vero

sul latte post allenamento si possono trovare anche studi (sopratutto lo scremato)
se sei in massa potresti provare

il problema del latte è sopratutto nelle fasi di definizione

consuetudine vuole che dopo l'allenamento si debbano introdurre carboidrati veloci come il vitargo, waxy maize, maltodestrine ecc + whey o aminoacidi tipo bcaa + altre cose come creatina, glutamina,stimolatori dell'insulina ecc ...

guardati la composizione dei vari post workout gia fatti venduti in commercio

guarda in effetti tempo fa assumevo pure io nel postwo il latte, poi mi è stato quì consigliato di assumere invece come liquido acqua per una migliore digestione e facilità di assimilazione dei nutrienti.

[raffb]

Originariamente inviato da gianni1879

guarda in effetti tempo fa assumevo pure io nel postwo il latte, poi mi è stato quì consigliato di assumere invece come liquido acqua per una migliore digestione e facilità di assimilazione dei nutrienti.

già...ma d'ora in poi farò così...in effetti il latte ci metti di più a digerirlo e quindi ad assumere le pro...

[uascezz]

guarda personalmente anchio assumo cereali insieme alle pro dopo l allenamento...in particolare riso soffiato e m trovo benissimo...sarebbe la stessa cosa delle gallette dunque nn vedo nulla di cosi trascendentale...

[shevuzzo]

riso soffiato e gallette son la stessa cosa?
leggi gli ingredienti..se parli del rice krispies..se poi mi dici riso soffiato bio come quello delle erboristerie il discorso cambia decisamente

[LiborioAsahi]

il riso soffiato è privo di fibre, è ad alto ig, a rapida digestione...non è il tipico "cereale".

Le maltodex che si trovano negli alimenti come certe merendine o cereali sono in quantità ridicole normalmente e spesso accompagnate da zuccheri quali fruttosio o destrosio o saccarosio.

[raffb]

io metto insieme alle pro i cereali della kellogs,gli OPTIVIA con betaglucani...negli ingredienti ci sono maltodestrine

[orange]

Ingredienti dei kellogs optivia trovato in rete

Cereali integrali 55% (farina di avena integrale, riso integrale, frumento integrale), crusca di avena, zucchero, agglomerati di cereali 13% (avena integrale, cereale pronto croccante [farina di riso, farina di frumento, zucchero, calcio carbonato, orzo, emulsionante lecitina di soia], zucchero, maltodestrine, cereale pronto di mais tostato [mais, zucchero, aroma di malto d'orzo, emulsionante lecitina di girasole, olio vegetale non idrogenato, farina di avena, sciroppo di glucosio, miele, amido di mais, aromi), frutta disidratata a freddo dolcificata in proporzione variabile 4,5% (fragole, ribes neri, mirtilli, zucchero, aroma), estratto di malto d'orzo, miele, cloruro di potassio, vitamine (PP, B6, B2, B1, folacina, B12) e ferro.


Certo che quelle maltodestrine li rendono ottimi come post wo

[raffb]

Originariamente inviato da orange

Ingredienti dei kellogs optivia trovato in rete

Cereali integrali 55% (farina di avena integrale, riso integrale, frumento integrale), crusca di avena, zucchero, agglomerati di cereali 13% (avena integrale, cereale pronto croccante [farina di riso, farina di frumento, zucchero, calcio carbonato, orzo, emulsionante lecitina di soia], zucchero, maltodestrine, cereale pronto di mais tostato [mais, zucchero, aroma di malto d'orzo, emulsionante lecitina di girasole, olio vegetale non idrogenato, farina di avena, sciroppo di glucosio, miele, amido di mais, aromi), frutta disidratata a freddo dolcificata in proporzione variabile 4,5% (fragole, ribes neri, mirtilli, zucchero, aroma), estratto di malto d'orzo, miele, cloruro di potassio, vitamine (PP, B6, B2, B1, folacina, B12) e ferro.


Certo che quelle maltodestrine li rendono ottimi come post wo

quindi non vanno bene? non capisco ...tu non me li consigli?...perké non ho altre idee di come assumere maltodestrine con cibo solido nel postwork

[Megamass]

Stai facendo una gran confusione. O carbo in polvere o carbo solidi.
In pratica a fine allenamento nel tuo beverone andrai a mettere pro in polvere, maltodestrine e basta.