POSTWORK : come e quando assumere le whey

[gian90]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

il latte non è una buona fonte di carbo. è una fonte, quello è vero, ma pessima. Per i carbo puoi comprare le sempre funzionali ed economiche maltodestrine.

Prova a chiederlo a Rippetoe

[greatescape]

pero si trovano pareri positivi nell'assunzione di latte scremato post allenamento
se si ha problemi a digerire il latte per via del lattosio si dovrebbe prendere quello delattosato o assumere degli enzimi per digerirlo
i grassi del latte dovrebbero essere per la maggior parte mct

ripptoe porta una serie di motivi è vero

sul latte post allenamento si possono trovare anche studi (sopratutto lo scremato)
se sei in massa potresti provare

il problema del latte è sopratutto nelle fasi di definizione

consuetudine vuole che dopo l'allenamento si debbano introdurre carboidrati veloci come il vitargo, waxy maize, maltodestrine ecc + whey o aminoacidi tipo bcaa + altre cose come creatina, glutamina,stimolatori dell'insulina ecc ...

guardati la composizione dei vari post workout gia fatti venduti in commercio

[orange]

Originariamente inviato da greatescape

sul latte post allenamento si possono trovare anche studi (sopratutto lo scremato)
se sei in massa potresti provare

il problema del latte è sopratutto nelle fasi di definizione

L'assenza di grassi lo renderebbe anche fattibile se scremato, ma le pro sono caseine, quindi a lento rilascio, il che rende lo stesso preferibile optare per altro.

Certo che vedendo gente in palestra con coca cola, acqua e zucchero, gatorade o magari anche una bella barretta...Mars il latte è il meno peggio
Sempre secondo la mia opinione.

[Luca T]

Originariamente inviato da orange

L'assenza di grassi lo renderebbe anche fattibile se scremato, ma le pro sono caseine, quindi a lento rilascio, il che rende lo stesso preferibile optare per altro.

Certo che vedendo gente in palestra con coca cola, acqua e zucchero, gatorade o magari anche una bella barretta...Mars il latte è il meno peggio
Sempre secondo la mia opinione.

Vabbé poi? allora chiamiamo il cuoco della nazionale e andiamo di pane e nutella!

[raffb]

Originariamente inviato da Devilman

I cereali non sono maltodestrine, o usi polveri o usi cibo solido per il postwork.

Quoto Mick, lascia stare i consigli, la maggio parte delle persone che regala consigli nelle palestre lo fa per dare aria ai denti.

Nessuno nasce esperto ma ci si diventa, col tempo e se lo si desidera.

Ti sei letto il link che ti hanno postato?

negli ingredienti dei cereali ho visto che le maltodestrine ci sono :S...hai assolutamente ragione sui consigli sbagliati che possono dare...scrivo in questo forum per il semplice fatto che,anche leggendo le altre discussioni,mi sono reso conto che avete una certa competenza in merito..se mi fido dei consigli degli altri é perché non ho altro in cui credere e non so come muovermi in questo campo...per questo motivo mi sono riferito a voi...già stasera ho assunto le pro con l'acqua e non con il latte come mi avete suggerito...per le maltodestrine con che alimento mi suggerite di assumerle...i cereali sicuro non vadano bene?(più che altro é l'unico alimento che posso mettere nello shaker accompagnato dalle pro)...ps(ho letto la discussione e mi ha chiarito già un po' le idee..grazie ancora )

[gianni1879]

Originariamente inviato da greatescape

pero si trovano pareri positivi nell'assunzione di latte scremato post allenamento
se si ha problemi a digerire il latte per via del lattosio si dovrebbe prendere quello delattosato o assumere degli enzimi per digerirlo
i grassi del latte dovrebbero essere per la maggior parte mct

ripptoe porta una serie di motivi è vero

sul latte post allenamento si possono trovare anche studi (sopratutto lo scremato)
se sei in massa potresti provare

il problema del latte è sopratutto nelle fasi di definizione

consuetudine vuole che dopo l'allenamento si debbano introdurre carboidrati veloci come il vitargo, waxy maize, maltodestrine ecc + whey o aminoacidi tipo bcaa + altre cose come creatina, glutamina,stimolatori dell'insulina ecc ...

guardati la composizione dei vari post workout gia fatti venduti in commercio

guarda in effetti tempo fa assumevo pure io nel postwo il latte, poi mi è stato quì consigliato di assumere invece come liquido acqua per una migliore digestione e facilità di assimilazione dei nutrienti.

[raffb]

Originariamente inviato da gianni1879

guarda in effetti tempo fa assumevo pure io nel postwo il latte, poi mi è stato quì consigliato di assumere invece come liquido acqua per una migliore digestione e facilità di assimilazione dei nutrienti.

già...ma d'ora in poi farò così...in effetti il latte ci metti di più a digerirlo e quindi ad assumere le pro...

[uascezz]

guarda personalmente anchio assumo cereali insieme alle pro dopo l allenamento...in particolare riso soffiato e m trovo benissimo...sarebbe la stessa cosa delle gallette dunque nn vedo nulla di cosi trascendentale...

[shevuzzo]

riso soffiato e gallette son la stessa cosa?
leggi gli ingredienti..se parli del rice krispies..se poi mi dici riso soffiato bio come quello delle erboristerie il discorso cambia decisamente

[LiborioAsahi]

il riso soffiato è privo di fibre, è ad alto ig, a rapida digestione...non è il tipico "cereale".

Le maltodex che si trovano negli alimenti come certe merendine o cereali sono in quantità ridicole normalmente e spesso accompagnate da zuccheri quali fruttosio o destrosio o saccarosio.

[raffb]

io metto insieme alle pro i cereali della kellogs,gli OPTIVIA con betaglucani...negli ingredienti ci sono maltodestrine

[orange]

Ingredienti dei kellogs optivia trovato in rete

Cereali integrali 55% (farina di avena integrale, riso integrale, frumento integrale), crusca di avena, zucchero, agglomerati di cereali 13% (avena integrale, cereale pronto croccante [farina di riso, farina di frumento, zucchero, calcio carbonato, orzo, emulsionante lecitina di soia], zucchero, maltodestrine, cereale pronto di mais tostato [mais, zucchero, aroma di malto d'orzo, emulsionante lecitina di girasole, olio vegetale non idrogenato, farina di avena, sciroppo di glucosio, miele, amido di mais, aromi), frutta disidratata a freddo dolcificata in proporzione variabile 4,5% (fragole, ribes neri, mirtilli, zucchero, aroma), estratto di malto d'orzo, miele, cloruro di potassio, vitamine (PP, B6, B2, B1, folacina, B12) e ferro.


Certo che quelle maltodestrine li rendono ottimi come post wo

[greatescape]

chissa se un giorno porteranno anche in italia la loro linea low carb
io gli scrissi ma mi dissero che questa linea non andava bene per questo paese.
forse ho ancora la mail ...

per i postwo in commercio ne ho visti di nuovi con fonti miste di pro anche lente e medie oltre le veloci

[gian90]

Originariamente inviato da orange

L'assenza di grassi lo renderebbe anche fattibile se scremato, ma le pro sono caseine, quindi a lento rilascio, il che rende lo stesso preferibile optare per altro.

sbagliato
il latte contiene un misto di whey e caseine...
ad oggi le ricerche dimostrano che un misto delle due è superiore alle sole whey dopo l'allenamento coi pesi per sintetizzare nuova lbm
il latte è contiene anche molti elementi, calcio, sodio potassio e anche una bella dose di bcaa. C'è però il problema del lattosio..

[LiborioAsahi]

ma infatti. farsi tanti problemi quando a comprare delle normali milk protein hai il latte in polvere e senza lattosio.