integrazione per powerlifting

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da gianni1879

Mi chiarite discorso magnesio, quando andrebbe preso oltre alla fonte che si trova nello zma? nel periodo postwork o andrebbe bene anche durante la giornata. Solo nei giorni ON oppure anche OFF?

Prenanna, tutti i giorni. Generalmente consiglio il mag2 in farmacia. Lo ZMA è un altro buon prodotto, ma se si cominciano a tirare fuori correlazioni con un fantomatico aumento di testosterone...ahimè diventa un prodotto pessimo..

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Gianlu.....

in che senso liborio?

cmq sono emersi buoni spunti... thanks

Il punto sulle vitamine è questo o compri un multivitaminico-multiminerale, con finalità "regolatrici" generali, oltre che x funzioni antiox o prendi un prodotto con fini unicamente antiossidanti e quindi i semi d'uva, di zucca, di cocomero o l'ALA...possono andar più che bene...persino la cioccolata fondente nera, 90% in su ha grosse peculiarità antiossidanti...
le scelte sono praticamente infinite.

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Gianlu.....

in che senso liborio?

cmq sono emersi buoni spunti... thanks

Nel senso che ognuno di noi, in seguito all'assunzione di eccitanti- come la semplice caffeina, abbia provato gli effetti positivi (a breve termine) sulla prestazione atletica.
Guadagni che con l'uso prolungato si perdono e in caso di stacco dopo una lungo periodo di assunzioni si arriva addirittura a una condizione peggiore rispetto al periodo pre-assunzione.

[novellino]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Il punto sulle vitamine è questo o compri un multivitaminico-multiminerale, con finalità "regolatrici" generali, oltre che a funzioni antiox o prendi un prodotto con fini unicamente antiossidanti e quindi i semi d'uva, di zucca, di cocomero o l'ALA...possono andar più che bene...persino la cioccolata fondente nera, 90% in su ha grosse peculiarità antiossidanti...
le scelte sono praticamente infinite.

Il cacao amaro quindi potrebbe andare bene , e per quanto riguarda i semi di zucca , teoricamente dovrebbero avere un blando effetto antiestrogenico . ?

[novellino]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Nel senso che ognuno di noi, in seguito all'assunzione di eccitanti- come la semplice caffeina, abbia provato gli effetti positivi (a breve termine) sulla prestazione atletica.
Guadagni che con l'uso prolungato si perdono e in caso di stacco dopo una lungo periodo di assunzioni si arriva addirittura a una condizione peggiore rispetto al periodo pre-assunzione.

Si, ma anche sul breve, tutto dipende dal dosaggio, se esageri stai solo male .

[greatescape]

le sostanze che piacciono a me in realtà non stanno in un solo prodotto purtroppo ....

c'è il green magnitude che come forma di creatina è buona e non costa molto, poi hai taurina e tmg
bcaa io starei a dosi generose nel pre-during (tipo 2gr x bw)
poi farei citrullina e beta alanina
un mix di antiox insieme nel during + vitamina c + complesso b
nel during i carboidrati vanno bene sorsegiandoli durante l'allenamento
nel beverone anche un po' di magnesio e potassio

tutto galenico o bulk avrebbe un saporaccio indescrivibile penso
poi ci sarebbero anche altre cose

[gianni1879]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Prenanna, tutti i giorni. Generalmente consiglio il mag2 in farmacia. Lo ZMA è un altro buon prodotto, ma se si cominciano a tirare fuori correlazioni con un fantomatico aumento di testosterone...ahimè diventa un prodotto pessimo..

no non centra il testosterone, dicevo appunto come integrazione giornaliera.

Quindi si potrebbe usare al posto dello zma?

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da novellino

Il cacao amaro quindi potrebbe andare bene , e per quanto riguarda i semi di zucca , teoricamente dovrebbero avere un blando effetto antiestrogenico . ?

no, scusa novellino, volevo essere ironico ed ho dimenticato la faccina...semi di qualsiasi cosa...era il senso.
Cioccolata nera, il cacao amaro non credo sia fondente nero 90%...

@gianni: puoi usare il benexol ed il magnesio al posto dello ZMA. C'è chi si trova bene, meglio, non nota differenze...

[Luca T]

Originariamente inviato da greatescape

le sostanze che piacciono a me in realtà non stanno in un solo prodotto purtroppo ....

c'è il green magnitude che come forma di creatina è buona e non costa molto, poi hai taurina e tmg
bcaa io starei a dosi generose nel pre-during (tipo 2gr x bw)
poi farei citrullina e beta alanina
un mix di antiox insieme nel during + vitamina c + complesso b
nel during i carboidrati vanno bene sorsegiandoli durante l'allenamento
nel beverone anche un po' di magnesio e potassio

tutto galenico o bulk avrebbe un saporaccio indescrivibile penso
poi ci sarebbero anche altre cose

Cioé te suggerisci per uno ad esempio di 80Kg 160gr di BCAA pre-during? ho capito male?

[greatescape]

ho scritto male
almeno 2gr ogni 10kg di bw

[Training65]

In breve(ad oggi),quali supplementi consigliate nell8 8-16 week pregara?
...come vedete,ad esempio, il fosfoglutammato( e l'esafosfina?) al posto della creatina?
Se si quali marki i migliori???


....e l'asperinetta +cocacola in pregara?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Training65

....e l'asperinetta +cocacola in pregara?

A parte l'abominio dell'idea, ma non è considerata dopante?

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Training65

....e l'asperinetta +cocacola in pregara?

Mi dite perchè più che altro ?!

[Yashiro]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Mi dite perchè più che altro ?!

E' l'integrazione di S.G. ....



Di Super Giovane!

[Training65]

Originariamente inviato da Yashiro

A parte l'abominio dell'idea, ma non è considerata dopante?

dici???