è piu importante l' EPA o il DHA di un omega3?

[realista]

salve.... è una domanda semplice..... ma che non ho trovato assolutamente in rete... pare che nessuno si sia mai posto se sia piu importante uno o l'altro.

chiedo perche cmq vedo capsule che hanno circa 330 di epa e 220 di dha occhio e croce....... poi mi balza l'occhio su un integratore(non psoso dire la marca) che contiene ben 600mg d epa.... ma solo 150mg di dha.
CIO MI FA SORGER IL DUBBIO........che l'EPA sia piu importante del dha..... senno perche il rapporto in quell integratose è cosi sballato???

[Guru]

Epa e dha hanno caratteristiche e proprietà diverse.

L'EPA è più attivo nel controllo dell'infiammazione e nel sostenere il sistema immunitario.
Il DHA è efficace nel controllo della pressione arteriosa, dei trigliceridi, agisce sulle funzioni cognitive (addirittura sembra ridurre il rischio di Alzheimer), migliora il metabolismo degli zuccheri ecc ecc.

Diciamo che il grosso lo fa il dha, ma anche l'epa è molto importante.

Personalmente preferisco orientarmi su integratori con più dha, ma è una preferenza personale, dipende da ciò che cerchi.

Se non hai obiettivi specifici, scegli integratori con rapporti vicini al 50:50.

[Mick]

cavolo ho sempre pensato che il rapporto ideale fosse 2:1 per epa..devo averlo letto da qualche parte..

[realista]

cmq quasi tutti gli integratori hanno un rapporto maggiore di epa.
ivece cmq per mio padre che ha colesterolo alto.... e mia madre che soffre 1po di alta pressione.... appunto vedro di prendere un prodotto con piu DHA possibile. ma ormai ne ho trovato uno con 330mg epa e 220 dha... prendero quello.
mai visti in commercio integratori con 50%epa e 50% dha come dice guru.... ma forse avro cercato male....

[Guru]

Diciamo che costano un pò di più quelli ad alto apporto di dha

Comunque anche i 60:40 vanno bene, non fissarti troppo.

[greatescape]

vitadha

[realista]

nulla in contrario con la ditta omegor.... sara pure di qualita ma come tutte le altre ditte farmaceutiche e simili... fa prodotti costosissimi. non potrei permettermi una integrazione prolungata con questa ditta....

cmq mi sembra di capire che generalmente si cerca di arrivare ad una ssunzione GIORNALIERA di cica 1 o 1,5 grami di omega3....nel senso puro.... la somma di epa e dha dovrebbe portar almeno 1/1,5gr. giusto?

[Guru]

Si, mediamente 1gr di epa e dha al giorno.

Se riuscite a trovare l'olio di pesce liquido, ma garantito per assenza di metalli pesanti, potete risparmiare molto se poi riuscite a mandarlo giù