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Originariamente inviato da LiborioAsahi
Quella di usare alti quantitativi di destrosio è una cosa vecchia. C'è chi tutt ora preferisce un blend di carbo ma di cui il destrosio/glucosio ne è un micronesima parte. Quindi meglio solo malto. Poi se vuoi perder tempo a metterci 5 grammi di destrosio, fai pure ma non penso noterai differenze apprezzabili.
In concomitanza alle whey i BCAA diventano inutili (o meglio sprecati)
La cosa del sodio non l'ho capita Se fai riferimento ad un integrazione pre wo usa il sale da cucina, se invece ricerchi qualche effetto tamponante/alcalinizzante va bene il bicarbonato.
Bisogna iniziare a consumare il postwo il prima possibile dalla fine dell'allenamento e, per velocizzarne l'assorbimento, prenderne botte da 150/200ml ogni 10-15min. A me però me la mena e lo bevo tutto d'un sorso. Sono minuzie, perfezionismi.
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sempre nell'articolo postato prima, ma anche in altri, si parla di una dose di sodio dopo il wo per vari scopi, però anche in questo caso non so se è un articolo "vecchio", però era interessante leggere i vari benefici.
Solitamente non lo prendo mai, però la scorsa volta ho provato un cucchiaino.
Per il discorso tampone, sto facendo lo scarico di creatina, ma anche quando l'assumevo nel postwo solitamente mettevo tutto nello shaker senza tamponarla. Cosa che ovviamente facevo nelle altre assunzioni.
21-03-2011, 12:15 AM
Modalità ibrido
