1gr al gg x365gg di VITAMINA C, è troppo??assunzione continua a vita....

[realista]

salve vorrei sapere se la dose di 1 grammo di vitamina c è cnsiderata troppa da assumere ogni giorno dell anno.
xvoi? è una cosa vaga perche certi medici o studiosi dicono che 1 grammo fa benissimo al gg...... senza controindicaz xlunga durata. pero altri son dell idea che si debba stoppar dopo 15/20gg......

cq da qual che ho apito andrebbe assunta dopo il WO..... nei giorni in cui ci si allena... perche è il momento in cui serve di piu riparar il danno ossidativo.

[Wallace]

Io ne assumo 3 gr da piu di un anno...bho

[shevuzzo]

io pure se esagero mi siedo alla tazza però..o ho problemi di stomaco..soprattutto a digiuno

[realista]

la dose di walalce è esagerata, ho letto problemi sopra i 2grammi. e shevuzzo.. non hai specificato ne i dosaggi usati ne la somministrazione... in durata.
io parlo di 365 gg all'anno.... magari dove 1 gr è troppo

[mantaraz]

secondo alcuni autori (pauling), per una persona in salute si parla di integrazione minima di vit C a partir da 6-10g al giorno....
http://www.anagen.net/opuscolo-vitamine.pdf

[realista]

mantaraz m sto leggento il link CON GUSTO..... davvero bell articolo. è affidabile la fonte?

[mantaraz]

Originariamente inviato da realista

mantaraz m sto leggento il link CON GUSTO..... davvero bell articolo. è affidabile la fonte?

boh! penso di si, viene da questo sito qua : Sito dell'Associazione per la ricerca e la Prevenzione del Cancro

bisognerebbe sentir il parere di qualche medico del forum...

[realista]

mi son letto TUTTO. bhe a leggere... mi sembra quasi un sottodosaggio prender 1 grammo XD. eppure i "medicinali" di 1gramo di vit c dicono di n prenderla a lungo... e quis iparla di prender 3...5..8 grammi giornalieri. ammazza che differenze.
a questo punto, mi sa che un grammo non me lo toglie nessuno al giorno..........aspetto altre conferme, poi m decidero se prenderlo a vita 1 grammo
ps:l'articolo parla pure di indifferenza di assunzione tra stomaco pieno e vuoto..........dipende da come ci si trova meglio

[Gianlu.....]

ormai un grammo è il minimo che prendo al giorno.....

[LiborioAsahi]

Cmq sarà qualche anno che non stacco, ho sempre preso la dose in 3-4 momenti della giornata.
Da qualche mese a questa parte son salito con i dosaggi di molto, a livelli Paulingniani, per vederne gli effetti. E a 5-6g, da indubbiamente una mano tangibile.

Per il discorso dei problemi di stomaco...boh a me non fa nulla.

[Scleb]

per la questione dello stomaco forse dipende anche dal tipo di vit c che prendi mi pare che l'acido ascorbico sia di molto piu acido dell'ascorbato (che ho assaggiato da pochissimo ed al palato è molto ma molto piu tollerabile e sembra pure allo stomaco).

poi magari si assorbe meno, non so, mi pare sicuramente piu tollerato (lo prendo mixato a msm e glucosamina (180g MSM, 120glucosamina, 50g ascorbato e shake e vado di 2\3 cucchiaini colmi al giorno).

[lupin III]

Il calcio ascrobato in realta' e' meglio assorbito e sarebbe la migliore forma di vitamina C secondo quanto afferma il dottor Colgan.
Non ho dati in proposito a parte la mia esperienza positiva.
Anche con l'acido ascorbico ho un'ottima esperienza.
In entrambi i casi salendo troppo rapidamente col dosaaggio il problema erano i gas intestinali

[Andrew]

I reni non ne beneficiano molto di alti dosaggi di vit C.
E' sempre bene avere un apporto corretto di questo micronutriente, ma io ritengo esagerato anche 1 gr al giorno, visto che tale dose se non sbaglio è circa l'800% dell rda (non vorrei dire castronerie però).
L'allenamento, ma anche lo stile di vita comprese attività lavorative, dei comuni mortali non necessitano di tali dosi di integrazione...non giustifichiamo con il fatto che sia un'idrosolubile.

[orange]

Se il problema è per la dose consigliata (rda ) allora non è un parametro affidabile.
La rda è la dose minima giornaliera, il massimo non si sa e per certe sostanze è possibile che nemmeno ci sia un limite tangibile.
Se prendi la rda come parametro allora molti multi vit esteri sarebbero tossici

[Andrew]

orange hai interpretato male quello che volevo dire.
L'RDA è la dosa giornaliera raccomandata, diciamo per una persona normale. Come già detto per uno che fa palestra ed ha una vita normale, il divario tra l'RDA e i dosaggi menzionati mi sembra troppo elevato, capisci cosa intendo? Anzi è molto difficile che il corpo riesca ad utilizzarla al meglio, seppur frazionando la dose. Non bisogna sottovalutare l'effetto che ha sui reni un eccesso di vit c.