Magnesio Citrato

Wallace · **Magnesio Citrato -** 15-04-2011, 07:30 PM

volevo chiedervi se il magnesio in forma citrata, può funzionare da alkalinizzante? oppure è meglio il potassio citrato?

**Guru** · 15-04-2011, 11:31 PM

Si, è possibile, ma per evitare di eccedere con un minerale, si sceglie di adoperarne diversi.

Wallace · 16-04-2011, 08:49 AM

volevo utilizzare solo il magnesio per comodità... oltretutto srtutto sia il potere alkalinizzante della forma citrata e sia i benefici del magnesio! che d'estate può essere utile!

Wallace · 16-04-2011, 08:12 PM

Come mi regolo con la dose? Ho letto che fa addormire il SNC troppo magnesio!

Mick · 19-04-2011, 12:05 AM

Quote:

Originariamente inviato da Guru

Si, è possibile, ma per evitare di eccedere con un minerale, si sceglie di adoperarne diversi.

quindi ciò cosa comporta?

se il magnesio citrato è un alcalinizzante allora lo è apure il calcio citrato? io assumo entrambi (il calcio citrato a colazione e spuntino pomeridiano, mentreil magnesio citrato pre nanna insieme allo zinco gluconato), ma andrebbero assunti lontano dai pasti visto che sono alcalinizzanti?

**Guru** · 19-04-2011, 09:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da Wallace

Come mi regolo con la dose? Ho letto che fa addormire il SNC troppo magnesio!

Non credo se ne possano assumere più di 2gr al giorno, ecco perchè ti dicevo che se cerchi l'effetto alcalinizzante è bene mischiare più minerali insieme e magari usare anche i fosfati.

Per rispondere a Mick: si, i citrati hanno tutti potere alcalinizzante.
Andrebbero usati lontano dai pasti proteici, ma dipende anche dalla quantità usata.

In genere, se dopo pasto corri al bagno, vuol dire che ne hai usati troppi

Mick · 10:05 PM

cavolo non lo sapevo!

cmq per il magnesio citrato non c'è problema, dato che lo uso pre nanna (insieme allo zinco gluconato)

il problema è per il calcio citrato (che uso a colazione e nello spuntino pomeridiano in quantità di 1,75gr.)

quando potrei assumere il calcio?

pre spuntino pomeridiano? pre colazione?

può andar bene se uno dei due momenti in cui devo assumerlo è 30' pre wo insieme a beta alanina (e volendo anche creatina malato, quando la uso)?

Wallace · 19-04-2011, 10:16 PM

2 grammi di mag citrato contiene 400 mg di magnesio. Come mi regolo? Lo posso prendere insieme allo z-force"zma"?

**lupin III** · 19-04-2011, 10:50 PM

Non mi pare un grande affare assumere alcalinizzanti in concomitanza coi pasti, soprattutto proteici.

Mick · 19-04-2011, 10:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da Mick

cavolo non lo sapevo!

cmq per il magnesio citrato non c'è problema, dato che lo uso pre nanna (insieme allo zinco gluconato)

il problema è per il calcio citrato (che uso a colazione e nello spuntino pomeridiano in quantità di 1,75gr.)

quando potrei assumere il calcio?

pre spuntino pomeridiano? pre colazione?

può andar bene se uno dei due momenti in cui devo assumerlo è 30' pre wo insieme a beta alanina (e volendo anche creatina malato, quando la uso)?

ciao lupin!

tu cosa mi suggeriresti per risolvere il mio dubbio?

**lupin III** · 19-04-2011, 11:26 PM

Assumi il calcio citrato con beta alanina e creatina nel pre workout e il magnesio citrato nel pre bed insieme allo zinco gluconato.

Mick · 11:35 PM

molto bene!

va bene quindi mischiare tutto in un unico beverone? (anche il calcio l'ho in polvere)

però il calcio io lo assumo in due dosi da 1,75gr (400mg di calcio elementare)..

così facendo pensavo di facilitarne l'assorbimento..

secondo te è uno scrupolo inutile?

se si, meglio, così lo assumo tutto in un colpo (3,5gr.: 800mg di calcio elementare) pre wo e sono a posto..

p.s. il mio istruttore dice che il calcio pre wo è ottimo, sensazionale, ma non mi ha spiegato il motivo..c'è del vero?

Wallace · 23-04-2011, 09:55 PM

Da quando l'assumo "mezzo cucchiaino" pre nanna, quindi a stomaco vuoto, il giorno successivo ho dissenteria... Cioè le feci sono molto piu liquide del solito! Il citrato di magnesio non dovrebbe compattare le feci? So che è consigliato anche a chi ha problemi di diarrea! Possibile che sia il magnesio?

Wallace · 25-04-2011, 01:46 PM

up

nessuno sa dirmi se l'assunzione di magnesio può provocare dissenteria e problemi intestinali?

greatescape · 25-04-2011, 02:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da Wallace

up

nessuno sa dirmi se l'assunzione di magnesio può provocare dissenteria e problemi intestinali?

dipende da quanto te ne prendi e dal tipo di magnesio
a me non ha dato mai problemi

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Wallace ParentalAdvisoryMember Messaggi: 249 Data registrazione: Jan 2011 Età: 34	Magnesio Citrato - 15-04-2011, 07:30 PM Magnesio Citrato volevo chiedervi se il magnesio in forma citrata, può funzionare da alkalinizzante? oppure è meglio il potassio citrato?

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	15-04-2011, 11:31 PM Si, è possibile, ma per evitare di eccedere con un minerale, si sceglie di adoperarne diversi.

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Wallace ParentalAdvisoryMember Messaggi: 249 Data registrazione: Jan 2011 Età: 34	16-04-2011, 08:49 AM volevo utilizzare solo il magnesio per comodità... oltretutto srtutto sia il potere alkalinizzante della forma citrata e sia i benefici del magnesio! che d'estate può essere utile!

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Wallace ParentalAdvisoryMember Messaggi: 249 Data registrazione: Jan 2011 Età: 34	16-04-2011, 08:12 PM Come mi regolo con la dose? Ho letto che fa addormire il SNC troppo magnesio!

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	19-04-2011, 09:36 PM cavolo non lo sapevo! cmq per il magnesio citrato non c'è problema, dato che lo uso pre nanna (insieme allo zinco gluconato) il problema è per il calcio citrato (che uso a colazione e nello spuntino pomeridiano in quantità di 1,75gr.) quando potrei assumere il calcio? pre spuntino pomeridiano? pre colazione? può andar bene se uno dei due momenti in cui devo assumerlo è 30' pre wo insieme a beta alanina (e volendo anche creatina malato, quando la uso)? Ultima Modifica di Mick : 19-04-2011 10:05 PM.

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Wallace ParentalAdvisoryMember Messaggi: 249 Data registrazione: Jan 2011 Età: 34	19-04-2011, 10:16 PM 2 grammi di mag citrato contiene 400 mg di magnesio. Come mi regolo? Lo posso prendere insieme allo z-force"zma"?

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lupin III UncensoredModerator Messaggi: 2,712 Data registrazione: Jan 2005 Età: 45	19-04-2011, 10:50 PM Non mi pare un grande affare assumere alcalinizzanti in concomitanza coi pasti, soprattutto proteici.

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lupin III UncensoredModerator Messaggi: 2,712 Data registrazione: Jan 2005 Età: 45	19-04-2011, 11:26 PM Assumi il calcio citrato con beta alanina e creatina nel pre workout e il magnesio citrato nel pre bed insieme allo zinco gluconato.

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	19-04-2011, 11:32 PM molto bene! va bene quindi mischiare tutto in un unico beverone? (anche il calcio l'ho in polvere) però il calcio io lo assumo in due dosi da 1,75gr (400mg di calcio elementare).. così facendo pensavo di facilitarne l'assorbimento.. secondo te è uno scrupolo inutile? se si, meglio, così lo assumo tutto in un colpo (3,5gr.: 800mg di calcio elementare) pre wo e sono a posto.. p.s. il mio istruttore dice che il calcio pre wo è ottimo, sensazionale, ma non mi ha spiegato il motivo..c'è del vero? Ultima Modifica di Mick : 19-04-2011 11:35 PM.

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Wallace ParentalAdvisoryMember Messaggi: 249 Data registrazione: Jan 2011 Età: 34	23-04-2011, 09:55 PM Da quando l'assumo "mezzo cucchiaino" pre nanna, quindi a stomaco vuoto, il giorno successivo ho dissenteria... Cioè le feci sono molto piu liquide del solito! Il citrato di magnesio non dovrebbe compattare le feci? So che è consigliato anche a chi ha problemi di diarrea! Possibile che sia il magnesio?

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Wallace ParentalAdvisoryMember Messaggi: 249 Data registrazione: Jan 2011 Età: 34	25-04-2011, 01:46 PM up nessuno sa dirmi se l'assunzione di magnesio può provocare dissenteria e problemi intestinali?